इम्युनिटी बढ़ाने के आठ टिप्स

आज, जब, कोविड-19 महामारी बहुत सारे देशों में फैल रही है तो सारी दुनिया इन विषाणुओं को रोकने के लिये और बीमारी को फैलने न देने के लिये संघर्ष कर रही है। डॉक्टर्स इस बात पर सहमत हैं कि मजबूत इम्यून सिस्टम वाले लोग कोरोना विषाणु से बचने में ज़्यादा सक्षम हैं। यहाँ सद्‌गुरु इम्यून सिस्टम की शक्ति को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिये कुछ उपाय साझा कर रहे हैं।

सद्‌गुरु: विषाणु हमारे जीवन में कोई नई चीज़ नहीं है। हम विषाणुओं और कीटाणुओं के एक विशाल महासागर में ही रहते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह विशेष विषाणु हमारे सिस्टम के लिये नया है, इसीलिए हमारे शरीर को इससे संघर्ष करना पड़ रहा है। तो यह सुनिश्चित करने के लिये कि हमारा शरीर इसके लिए ज़रूरी प्रतिरोधी तत्व बना ले, और हम इस विषाणु से अपनी रक्षा करने में समर्थ हो जायें - जैसे कि हम हर अन्य चीज को संभालते हैं - कुछ ऐसे उपाय हैं जो हम कर सकते हैं। यह कोरोना विषाणु का इलाज नहीं है, पर यदि इन सरल बातों पर अमल किया जाये तो आप देखेंगे कि 6 से 8 सप्ताह के समय में आप के शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति कम से कम कुछ प्रतिशत तो बढ़ ही जायेगी। इन बातों पर अमल आपको और आप के परिवार को इस बीमारी से बिना नुक़सान के बचाने में सहायक होगा।

1. नीम और हल्दी

पर्वतीय क्षेत्रों को छोड़ कर, भारत भर में हर स्थान पर नीम की पत्तियाँ आसानी से मिल जाती हैं और सभी जगह हल्दी तो मिलती ही है। अभी कुछ लोग अलग किस्म की हल्दी बना रहे हैं, जिसे ‘नैनो हल्दी’ कहते हैं और जिसे हमारा शरीर सामान्य हल्दी की तुलना में ज़्यादा ग्रहण करता है।

हर दिन आप एक सरल काम कर सकते हैं - नीम की 8 से 10 पत्तियाँ गर्म पानी में थोड़ी हल्दी डाल कर लें। अगर आप ये खाली पेट लेते हैं तो बाहरी जीवाणुओं से संघर्ष करने की आप की क्षमता बहुत बढ़ जाती है। ये तुरंत ही काम नहीं करने लगेगा, पर 3 से 6 सप्ताह में इसका कुछ असर दिखेगा। ये एक ऐसी चीज़ है जो व्यक्ति अपने घर में कर सकता है। दक्षिण भारत के अधिकतर घरों में यह किया जाता है, पर शायद देश के अन्य भागों में नहीं, अतः सभी को ये करना चाहिये।

2. जीवा लेजियम और कच्चे आम

पारंपरिक चीजें जैसे जीवा लेजियम (च्यवनप्राश) भी शरीर की प्रतिरोध शक्ति को बढ़ाता है। अगर आप के घर में 60 वर्ष से ज्यादा की उम्र के लोग हैं तो उनके लिये ये बेहतर होगा कि वे नियमित रूप से च्यवनप्राश का सेवन करें। अभी तो कच्चे आम के मौसम की शुरुआत भी हो गयी है। उनके पकने की प्रतीक्षा मत कीजिये बल्कि उन्हें कच्चा ही खाईये। ये कोरोना को रोकने के लिये नहीं है पर यह आप के इम्यून सिस्टम को अधिक मजबूत बनायेगा।

3. शहद और काली मिर्च के साथ आँवला

आँवले को रात भर शहद में भिगो कर रखिये और उसमें कुछ काली मिर्च के टूटे हुए दाने भी मिला दीजिये। ये मिश्रण दिन में तीन बार, लगभग तीन चम्मच लीजिये। यदि सुबह में सबसे पहले, खाली पेट, ये चीज़ आप लेते हैं तो इसका सबसे अच्छा असर होता है। अगर आप ये नियमित करते हैं तो 4 से 8 सप्ताह में आप के इम्यून सिस्टम पर काफी अच्छा प्रभाव दिखेगा।

4. बेल की पत्तियाँ

पश्चिमी घाट क्षेत्र में एक तरह की पत्तियाँ मिलती हैं, जिन्हें हम ‘बेल पत्र’ कहते हैं। अगर आप रोज सुबह 3 से 5 पत्तियाँ खा सकते हैं तो ये भी आप के इम्यून सिस्टम की शक्ति को बढ़ायेगा।

5. पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ करें

आजकल लोग घरों में हैं। अगर वे दिन भर बस बैठे ही रहें, कुछ न कुछ खाते-पीते रहें और शराब भी पियें तो ये उन्हें रोगों के प्रति अधिक ग्रहणशील बना देगा। ऐसा न होने देने के लिये सरल उपाय है - शारीरिक रूप से सक्रिय रहना। ये हमारे लिये अच्छा मौका है कि हम इन कुछ सप्ताहों का उपयोग अपने आप को चुस्त दुरुस्त बनाने में करें। अगर आप कुछ और नहीं जानते तो कम से कम दिन में अलग अलग समय पर 5 से 6 बार, लगभग 15 मिनट, एक ही स्थान पर जॉगिंग करें। इस तरह सक्रिय रहने से आप का शरीर बाहरी चीजों को बेहतर ढंग से संभालेगा।

6. उष्णा बढ़ाने के लिये मंत्र जाप

अपनी शारीरिक प्रणाली में समत प्राण अथवा उष्णा को पैदा करने के लिये 'योग योग योगेश्वराय' का जाप कीजिये। आप जानते हैं कि प्रकृति में कुछ उष्ण होता है और कुछ शीत, जिसको सामान्य रूप से गरम और ठंडा कहा जाता है पर ये (उष्ण और शीत) वास्तव में वो नहीं है। ये उस तरफ़ इशारा जरूर करते हैं पर वास्तव में इसका अर्थ वो नहीं होता। यदि आप शरीर में पर्याप्त समत प्राण पैदा करें, जिससे शरीर में उष्णा बढ़े, तो आप की प्रतिरोध क्षमता बेहतर काम करती है। इस मंत्र का जाप आपके इम्यून सिस्टम में कुछ ज्यादा शक्ति लायेगा क्योंकि ये उष्ण उत्पन्न करता है।

इस साधना के लिये यह लिंक है।

यह स्पष्ट करना ज़रूरी है कि ये कोरोना वायरस के लिये कोई उपचार नहीं है, न ही ये उसे रोकता है। "मैंने मंत्रजाप कर लिया है तो अब मैं बाहर जा कर कुछ भी गैर जिम्मेदाराना हरकत कर सकता हूँ", नहीं, ये इस तरह काम नहीं करेगा। ये वो चीज़ है जिसे आप काफी समय तक करते हैं तब ही आप का शारीरिक सिस्टम मजबूत होता है। इससे, जब भी कोई नया विषाणु आयेगा तो आप उसे ज्यादा बेहतर ढंग से संभाल सकेंगे।

7.स्वयं को आनंदपूर्ण रखिये

आपके शरीर की प्रतिरोध शक्ति को कमज़ोर करने के जो तरीके हैं, उनमें मानसिक अवसाद या स्ट्रेस निश्चित ही एक है। पूर्ण रूप से उमंग भरा, ख़ुश, आनंदपूर्ण एवं उत्साहित रहना एक सरल तरीका है, जिससे आप का इम्यून सिस्टम एवं आप का शरीर बेहतर काम करते हैं।

एक आनंदपूर्ण, जिम्मेदार और समझदार व्यक्ति कैसे भी हालातों से, अत्यंत गंभीर रहने वालों की अपेक्षा, बेहतर ढंग से निपट सकता है। खास तौर पर, अगर आप घबराहट में हैं, तो आप एक तरह से जम से जाते हैं और कुछ नहीं कर पाते। अतः ये बहुत ज़रूरी है कि आप की सभी क्षमतायें सक्रिय हों तथा आप का शरीर और दिमाग उस तरह से काम करे, जैसा करना चाहिये।

8. ईशा क्रिया करें

जो मूल गलती हम करते हैं वो यह है कि हम 'मैं' और 'मेरा' में कोई अंतर नहीं रखते। हम जो कुछ इकट्ठा करते हैं, वो 'मेरा' होता है, इसके बारे में कोई शंका या झगड़ा नहीं है, पर निश्चित रूप से वो 'मैं' नहीं हो सकता। मैं यदि ये कहता हूँ कि ये कपड़ा ‘मैं’ हूँ तो स्पष्ट है कि मेरा दिमाग खराब है। इसी तरह से अगर मैं ये कहता हूँ कि ये शरीर और ये मन तथा उसमें भरी बातें, जो मैंने इकट्ठा की हैं - वो जो मैं जानता हूँ और वो भी जो मैं नहीं जानता - वह सब मैं हूँ, तो मेरे लिये समस्या अवश्य होगी। ये आप के जीवन के साथ रोजाना बहुत बड़ी गड़बड़ी करता है, पर आजकल की विपत्ति के समय में यह समस्या ज्यादा शक्ति के साथ प्रकट हो सकती है। तो इसके लिये हमारे पास एक सरल उपाय है - ईशा क्रिया - आप जो नहीं हैं, उससे आप को अलग करने का एक आसान तरीका। यह सभी के उपयोग के लिये निःशुल्क उपलब्ध है। अगर आप इतनी जागरूकता भी अपने आप में ले आते हैं कि मैं क्या हूँ और क्या नहीं हूँ, तो ऐसे समय से बाहर निकलना काफी आसान होगा।

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Editor’s Note:In this unprecedented time of crisis, Sadhguru is making himself available via live web-stream for a series of Q&A sessions where one has the opportunity to get their questions answered.