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Para criar saúde para si existem 3 princípios aos quais você tem de atentar – alimentos, atividades e descanso.

#1 Comer Bem

Sadhguru: Quando se trata de comida, um dos aspectos mais importantes dos quais você deve estar consciente é a rapidez com que um determinado tipo de alimento é digerido e se torna uma parte de você. Se você come algo e não digere em três horas, significa que você comeu alimentos que devem ser evitados ou reduzidos em quantidade. Se a comida sai do seu estômago dentro de três horas, isso significa que, mesmo que não seja a melhor comida, ainda é algo que o seu sistema é capaz de manipular.

Se você for para a cama com o estômago cheio, isso pressiona outros órgãos do abdômen. Isso levará a vários tipos de problemas de saúde.

Se você mantiver um intervalo bem definido de cinco a seis horas  entre uma refeição e outra, sem consumir nada entre elas, a limpeza acontecerá no nível celular. Essa limpeza no nível celular é de fundamental importância para uma vida saudável. Se você tem mais de 30 anos de idade, duas boas refeições por dia serão suficientes – uma de manhã e outra de noite.

Deve haver três horas, após a refeição da noite, antes de ir para a cama. Se isso incluir pelo menos 20 a 30 minutos de atividade física leve – como caminhadas simples – seu sistema será em grande parte saudável. Se você vai para a cama com comida ainda dentro do estômago, isso gera um certo nível de inércia no sistema. Fisiologicamente, essa inércia é como uma aceleração em direção à morte. A morte é a inércia final.

Outra dimensão é que, se você for para a cama com o estômago cheio, isso pressiona outros órgãos do abdômen. Isso também levará a vários tipos de problemas de saúde. Por essa razão também, é muito importante que, antes de ir para a cama, a comida que você comeu tenha saído do estômago. Enquanto você dorme em diferentes posturas, o estômago não deve pressionar outros órgãos em nenhum ponto.

#2 Use Seu Corpo

Quando se trata de atividade, uma coisa simples que precisamos considerar é que nosso corpo é capaz de se inclinar para a frente, dobrar-se para trás e girar para ambos os lados. Esse tanto de atividade deve acontecer de algum modo. O hatha yoga clássico é a melhor maneira de fazer isso, e é científico. Se o hatha yoga clássico ainda não faz parte de sua vida, você deve, de alguma forma, certificar-se de que, todos os dias, você se incline para a frente, para trás, torça para ambos os lados e agache de modo que a coluna seja esticada. Esta é uma obrigação para todos, diariamente, se você quiser manter todo o sistema saudável – particularmente o sistema neurológico, que poderá, por outro lado, se tornar um problema à medida que se envelhece.

#3 Descanse o Suficiente…Mas Não Demais!!

O volume de descanso que uma pessoa precisa é determinado por vários fatores. Um fator importante é o tipo e o volume de comida que ela consome. Você deve experimentar diferentes tipos de alimentos e ver quais fazem você se sentir pesado, e quais os que o deixam leve e ágil. Se você se certificar de que pelo menos 40% de sua dieta consiste em vegetais frescos e frutas, haverá leveza no corpo.

O que o corpo precisa é de repouso, não necessariamente de sono. É um mal-entendido pensar que o sono é a única maneira de descansar. Mesmo sentado ou em pé, você pode estar em estado de repouso, em estado de agitação ou em estado de inércia. Se você estiver em um estado de repouso em todos os momentos da sua vida, o volume de sono que você precisa diminuirá.

As Cinco Camadas do Corpo

No yoga, olhamos para o sistema humano como cinco revestimentos, ou camadas. Todos os aspectos do sistema humano, incluindo a mente, são vistos como corpo, e o yoga é uma tecnologia para transformá-lo. Essas cinco camadas do corpo são chamadas de Annamaya Kosha, Manomaya Kosha, Pranamaya Kosha, Vignanamaya Kosha, e Anandamaya Kosha.

Anna significa comida. Seu corpo físico ou Annamaya Kosha é basicamente a comida que você comeu – muito ou pouco, é a sua escolha, de qualquer modo, é um amontoado de comida. Como há um corpo físico, que você obteve de fora, existe um corpo mental. A mente não está em uma parte específica do corpo – cada célula do corpo tem sua própria memória e inteligência. Este corpo mental é conhecido como Manomaya Kosha. O corpo físico é o hardware – o corpo mental é o software.

Se você trouxer o corpo físico, o corpo mental e o corpo energético em alinhamento e equilíbrio adequados, você não terá nenhum problema físico ou psicológico.

O hardware e o software não podem fazer muito a menos que você os conecte à energias de qualidade. A terceira camada do corpo é chamada Pranamaya Kosha, ou corpo energético. Corpo físico, corpo mental e corpo energético estão todos no reino da fisicalidade, mas em diferentes níveis de sutileza. Para usar uma analogia – você pode ver claramente que uma lâmpada é física. Mas a luz que difunde também é física. E a eletricidade por trás disso é física também. Lâmpada, luz e eletricidade: todas são físicas, mas diferem na sutileza. Da mesma forma, o corpo físico, o corpo mental e o corpo de energia são todos físicos, mas diferem na sutileza.

A próxima camada do corpo é um corpo transitório que é conhecido como Vignanamaya Kosha. Facilita a transição do físico para o não físico. A ele não se atribui a nenhuma das qualidades físicas, mas, ao mesmo tempo, também não é completamente não-físico. A quinta camada é chamada Anandamaya Kosha, que em português se traduz como “corpo de bem-aventurança”. Isso não significa que há uma bolha de bem-aventurança em você. Nós chamamos de corpo de bem-aventurança, porque em nossa experiência, sempre que o tocamos, nos tornamos radiantes. A bem-aventurança não é a sua natureza, a bem-aventurança é o que ele causa em nós. Anandamaya Kosha é uma dimensão não física que é a fonte de tudo o que é físico.

Se você trouxer o corpo físico, o corpo mental e o corpo energético em alinhamento e em equilíbrio adequados, você não terá nenhum problema físico ou psicológico. Eu poderia mostrar a você centenas e milhares de pessoas que saíram de seus problemas de saúde – particularmente doenças crônicas e problemas psicológicos – simplesmente criando o alinhamento necessário dentro de si. É o desalinhamento que causa todos os tipos de problemas. Quando o corpo está à vontade, não há doença.

Somente se você alinhar as três primeiras camadas do corpo, haverá uma passagem e uma possibilidade de tocar Anandamaya Kosha, onde a bem-aventurança se torna um estado natural de ser. Não bem-aventurado por cause de algo em particular – simplesmente bem-aventurado, porque essa é a natureza da vida.

Nota do editor: Em um mundo de estilos de vida agitados, trabalhos de escritório e poluição, a saúde parece uma coisa distante. Neste vídeo, Sadhguru nos dá a perspectiva original do yoga. Ao prestar atenção a alguns fundamentos simples, você pode garantir uma boa saúde para si mesmo.

Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em Isha Forest Flower em agosto de 2015. Faça o Download como PDF em uma base “nomeie seu preço, sem mínimo” ou assine a versão impressa.