O melhor horário para meditar e praticar yoga

P: Sadhguru, qual é o significado de fazer certas práticas antes do nascer do sol ou depois do pôr do sol?

Sadhguru: Práticas como Surya Namaskar e Shiva Namaskar devem acontecer nestes horários de transição, na zona crepuscular entre a noite e o dia. Durante os Sandhya Kalas, por volta do nascer e do pôr do sol, tudo está em um estado de fluxo. Se você praticar nesse horário, a sua capacidade de transcender as limitações será melhor, porque as suas energias vitais estarão em um estado de fluxo. Esse é um aspecto.

Está quente? Não é o melhor horário.

Outro aspecto é que todas essas práticas geram uma certa quantidade de "ushna". Não há um equivalente para a palavra "ushna" em inglês, mas, geralmente, ela é traduzida como calor. Calor, não em termos de temperatura, mas como um de três aspectos — os outros sendo "sheeta" e "pitta" — que controlam várias funções no sistema humano. Se você tem excesso de "ushna", ou, em outras palavras, se o seu "samat prana" estiver alto, você sente que seu corpo está quente, mas se você medir a sua temperatura, ela estará normal. "Ushna" não é como ter febre — é um calor experiencial.

"Samat prana" ou "samana vayu" é responsável por manter o calor do corpo. Um yogi sempre quer manter seu corpo levemente aquecido, porque o calor também indica intensidade e dinamismo. Se o corpo esfria abaixo de um certo ponto, ele cria inércia no sistema. Quase todas as práticas são projetadas para levar você a uma esfera um pouco mais elevada do que aquela em que as pessoas, normalmente, vivem. Uma esfera mais elevada não significa um nível mais alto de metabolismo. Se o metabolismo se tornar elevado, você ficará exausto fisicamente.

Quando suas energias estão em uma esfera mais elevada, o seu corpo funcionará em um ritmo mais tranquilo. Nós podemos provar isso para você em uma questão de três a seis semanas — se você fizer certas práticas e elevar as suas energias a um certo nível, os seus fatores fisiológicos se estabilizarão e seguirão em um ritmo mais tranquilo. Quando as suas energias estão baixas, o seu corpo tende a se mover em um ritmo mais rápido, para manter o processo de vida ativo, esgotando o sistema. Se as suas funções corporais operarem em uma certa velocidade, a sua mente enlouquecerá e, acima de tudo, isso reduzirá a sua expectativa de vida.

Nós estamos cientes de que, ao fazer práticas, o "ushna" no sistema aumentará. Se a temperatura externa estiver alta e o "ushna" aumentar além de um certo ponto, isso causará danos celulares. É por isso que práticas yóguicas sempre devem ser feitas nas horas mais frescas do dia. Entre o dia e a noite, há uma transição que reduz o atrito dentro do sistema e, por isso, as práticas gerarão menos "ushna". Porque o yoga evoluiu em climas tropicais na Índia, sempre dissemos que todas as práticas yóguicas devem acontecer antes de 8h30 da manhã ou após as 16h00 ou 16h30 da tarde.

Tempos de Transição no Yoga e na Meditação

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Através das práticas yóguicas, você está tentando se remodelar. Você pode ter uma grande consideração e respeito por seus pais, mas você não quer se tornar do jeito que eles fizeram você, ou mesmo do jeito que eles são. Você quer ser algo diferente ou algo a mais. Se você se remodelar, apenas, psicologicamente e emocionalmente, em algum momento da sua vida, você vai regredir. Tem muitas pessoas que, aos 18 anos, diziam "de jeito nenhum!" e se rebelavam contra os seus pais, mas, aos 45 anos, elas andam, sentam, falam e se comportam como eles, porque mudanças mentais só vão até certo ponto.

Mudanças de atitude não vão durar. Após algum tempo, conforme as situações da vida mudarem e você se tornar menos consciente, você retrocederá. Se você disser que você é do jeito que você é, porque o seu pai era assim ou porque está em seus genes, você está dizendo que você é uma criatura do passado. Se você quer se tornar um ser do futuro, é necessário remoldar os fundamentos de quem você é. É isso que nós estamos tentando fazer com as práticas yóguicas — queremos nos remoldar em algo completamente diferente.

O melhor horário do dia para fazer isso é sempre durante "Sandhya", quando as energias no planeta estão passando por uma certa transição e a fricção dentro do sistema é, significativamente, reduzida, o que permite que a remodelagem aconteça mais facilmente. Existem outros aspectos, mas essas são as duas razões mais fundamentais pelas quais o yoga é praticado de manhã e de noite.

Brahma Muhurta — O melhor horário para o progresso espiritual

Se você está procurando progresso espiritual significativo, você deve fazer as suas práticas yóguicas antes do nascer do sol, o que, geralmente, significa começar as práticas em Brahma Muhurta, que é o último quarto da noite — entre 3h30 e 5h30 ou 6h00, ou qualquer que seja o horário do nascer do sol. Naquele horário, há um certo processo do qual você se conscientizará, naturalmente, se fizer as suas práticas de uma certa maneira. Se você pratica yogasanas, uma vez que a sua biologia se ajustar à biologia do planeta, todas as manhãs, você acordará por si só entre 3h20 e 3h40.

Isso não é uma confissão, mas é como um motivo de orgulho para mim — quando eu era pequeno, e mesmo quando eu fiquei um pouco mais velho, eu, simplesmente, não conseguia acordar de manhã, não importa o que fosse. Era necessário um esforço de uma hora de todos os membros da família para me acordar. Depois de um tempo, eles desistiram de me chamar, porque, de qualquer forma, eu dormia mesmo com todas as chamadas. Como sacudir também não funcionava, eles me faziam sentar — eu sentava e dormia de novo.

Então, eles me arrastavam para fora da cama. A minha mãe colocava pasta de dentes na escova e me dava. Eu colocava na boca e adormecia. Após escovar meus dentes, ela falava "tome banho antes de ir para a escola". Eu ia para o banheiro, sentava lá e adormecia. Uma vez que eu estivesse acordado, ninguém podia me parar, mas me acordar era coisa de outro mundo. Se ninguém me acordasse, eu dormiria até meio-dia. Somente quando eu ficava com muita forma, eu acordava; do contrário, nada mais me acordava.

Eu comecei a praticar yoga aos 11 anos e, depois de cerca de 12 a 18 meses, começou a acontecer, e tem sido assim desde então, que, quando eu acordo pela primeira vez e verifico o horário, é sempre um pouco antes de 3h40. Eu posso escolher me levantar ou me deitar novamente, dependendo do horário em que fui para a cama, mas, todos os dias, não importa em qual fuso horário que eu esteja, por, pelo menos, um momento, eu estou acordado nesse horário, porque, uma vez que faz certas coisas com o seu sistema, sua biologia está em sincronia com a biologia do planeta. O horário às 3h40 não é algo que alguém criou — há algo dentro do sistema humano que está conectado ao planeta e isso fará com que você acorde.

O Brahma Muhurta é o melhor horário para você fazer práticas, se você quiser transcender a sua natureza física ou conhecer dimensões que nós nos referimos como espirituais. Mas, se você está buscando apenas por saúde física, então, o "Sandhya Kala", por volta do nascer do sol, é o melhor momento para fazer práticas.

Nota do Editor: Extraído da fala de Sadhguru no programa de Treinamento de Professores de Hatha Yoga de 21 semanas, da Isha Hatha Yoga School. O programa oferece uma oportunidade incomparável de adquirir uma compreensão profunda do sistema yóguico e a proficiência para ensinar Hatha Yoga. A próxima sessão de 21 semanas começa em 21 de julho a 15 de dezembro de 2024. Para mais informações, visite www.ishahathayoga.com ou envie um e-mail para info@ishahathayoga.com.

Uma versão deste artigo foi, originalmente, publicada no Isha Forest Flower de outubro de 2015. Baixe em PDF com uma base de "escolha o preço, sem mínimo" ou assine a versão impressa.