Найкращий час для медитації та йоги

П: Садхґуру, яке значення виконання певних практик до сходу або після заходу сонця?

Спекотно? Не найкращий час!

Інший аспект полягає в тому, що всі ці практики породжують певну кількість ушни. В англійській мові немає еквівалента для слова «ушна», але зазвичай воно перекладається як тепло. Тепло, не в значенні температури, а як один із трьох аспектів – інші два з яких (шіта і пітта), які контролюють різні функції в організмі людини. Якщо у вас надлишок ушни, або іншими словами, якщо ваша самат прана є високою, ви відчуваєте, немовби ваше тіло гаряче, але якщо поміряєте температуру, вона буде нормальною. Ушна не схожа на лихоманку – це відчуття тепла у тілі.

Самат прана або самана вайю відповідає за підтримку тепла у тілі. Йог завжди хоче, щоб тіло було трохи більш теплим, тому що тепло також вказує на інтенсивність і динамічність. Якщо тіло охолоджується нижче певної точки, це створює інерцію в системі. Майже всі практики створені для того, щоб підняти вас на дещо вищий рівень, ніж той, на якому люди зазвичай живуть. Вищий рівень не означає більш швидкий метаболізм. Якщо метаболізм стане більш швидким, ви виснажите себе фізично.

Коли ваша енергія перебуває на вищому рівні, ваше тіло функціонуватиме легше. Ми можемо вам це довести за три-шість тижнів: якщо ви будете виконувати певні практики та досягнете певного рівня енергії, ваші фізіологічні процеси стабілізуються й працюватимуть краще. Коли ваша енергія низька, ваше тіло має тенденцію працювати у більш високому темпі, щоб підтримувати життєві процеси, а це виснажує систему. Якщо процеси у вашому тілі почнуть відбуватись з певною швидкістю, ви зійдете з розуму, і, перш за все, це зменшить тривалість вашого життя.

Ми усвідомлюємо, що виконання практик підвищить ушну в системі. Якщо температура на вулиці висока і ушна підніметься вище певної точки, це може спричинити пошкодження на клітинному рівні. Тому йогічні практики завжди слід виконувати в більш прохолодні години дня. Між днем і ніччю існує час, коли тертя всередині системи зменшується, а отже, практики генеруватимуть менше ушни. Оскільки йога розвивалася в тропічному кліматі в Індії, ми завжди казали, що всі практики йоги повинні виконуватися до 8:30 ранку або після 4:00 чи 4:30 вечора.

Часи переходу в йозі та медитації

За допомогою йогічних практик ви намагаєтеся переробити себе. Ви можете дуже любити та поважати своїх батьків, але ви не хочете залишатися такими, якими вони вас зробили, або такими, якими вони є. Ви хочете бути чимось іншим або чимось більшим. Якщо ви переробите себе лише психологічно та емоційно, то у якийсь момент свого життя ви відкотитесь назад. Є багато людей, які у 18 років сказали «ні в якому разі!» і повстали проти своїх батьків, але до 45 років вони вже ходять, сидять, розмовляють і поводяться як вони, тому що лише психічні зміни призведуть тільки до цього.

Зміни ставлення до себе не тривають довго. Через деякий час, коли життєві ситуації зміняться і ви станете менш свідомими, ви відкотитесь назад. Якщо ви кажете, що ви такі, які ви є, тому що таким був ваш батько або тому, що це закладено у ваших генах, ви кажете, що ви створіння минулого. Якщо ви хочете бути істотою майбутнього, необхідно переробити основи того, ким ви є. Це те, що ми намагаємося зробити за допомогою практик йоги – ми хочемо перетворити себе на щось зовсім інше.

Найкращий час доби для цього – завжди сандхья, коли у енергії планети відбувається певний перехід і тертя в системі значно зменшується, що дозволяє трансформації відбуватися легше. У цьому є й інші аспекти, але це дві найважливіші причини, чому йога практикується саме вранці та ввечері.

Брахма Мухурта – ​найкращий час для духовного розвитку​

Якщо ви прагнете значного духовного прогресу, ви повинні виконувати свої практики йоги до сходу сонця, що зазвичай означає початок практик під час Брахма Мухурти, що є останньою чвертю ночі - десь між 3:30 і 5:30 чи 6 годиною або будь-яким іншим часом сходу сонця. У цей час відбувається певний процес, який ви почнете усвідомлювати природним чином, якщо будете виконувати свої практики певним чином. Якщо ви виконуєте йогасани, то як тільки ваша біологія пристосується до біології планети, щоранку ви будете прокидатися самі між 3:20 і 3:40.

Це не зізнання, але це має бути для мене предметом гордості – коли я був маленьким хлопчиком, і навіть коли став трохи старшим, я просто не міг прокинутися вранці, незважаючи ні на що. Усім членам родини потрібна була ціла година зусиль, щоб мене розбудити. Через деякий час вони відмовлялися мене звати, тому що я все одно спав незважаючи на їхні крики. Оскільки розштовхування теж не спрацьовувало, вони змушували мене сісти – я сідав і знову засинав.

Потім вони витягали мене з ліжка. Мама наносила зубну пасту на щітку і давала мені. Я  запихував її до рота і знову засинав. Після того, як я почистив зуби, вона казала: «Прийми ванну, перш ніж підеш до школи». Я залазив у ванну, сідав там і засинав. Коли я не спав, мене не могли зупинити, але розбудити мене було чимось просто неможливим. Якби мене ніхто не розбудив, я спав би до полудня. Лише коли я ставав дуже голодним, я прокидався – інакше ніщо не могло мене розбудити.

Я почав займатися йогою в 11 років, і приблизно через 12-18 місяців сталося так, і збереглося донині, що коли я вперше прокидаюся й дивлюсь на годинник, це завжди трохи раніше 3:40. Я можу вибрати встати чи лягти знову залежно від того, о котрій годині я ліг спати, але щодня, незалежно від того, в якому часовому поясі я перебуваю, принаймні на одну мить я не сплю в цей час, тому що як тільки ви зробите деякі речі з вашою системою, ваша біологія синхронізується з біологією планети. 3:40 – це не час, який хтось придумав, у людській системі є щось, що пов’язано з планетою і це змушує вас прокинутися.

Брахма Мухурта — найкращий час для виконання практик, якщо ви хочете вийти за межі своєї фізичної природи або пізнати виміри, які ми називаємо духовними. Але якщо ви шукаєте лише фізичне здоров’я, то сандхья кала на світанку – найкращий час для виконання практик.

தினமும் யோகா செய்ய சரியான நேரம் எது? 

Примітка редактора: уривок із виступу Садхґуру під час 21-тижневої програми підготовки вчителів хатха-йоги школи Іша хатха-йоги. Програма пропонує безпрецедентну можливість отримати глибоке розуміння системи йоги та навички навчання хатха-йоги. Наступний 21-тижневий курс відбудеться з 16 липня по 11 грудня 2019 р. Для отримання додаткової інформації відвідайте www.ishahathayoga.com або напишіть на електронну пошту info@ishahatayoga.com

Версія цієї статті була спочатку опублікована в Isha Forest Flower, жовтень 2015 року. Завантажте у форматі PDF за принципом «вкажіть свою ціну - мінімальна відсутня» або підпишіться на друковану версію.