Ci sono tre aspetti fondamentali di cui devi prenderti cura per garantirti la salute: cibo, attività e riposo.

n.1 Mangiare correttamente

Sadhguru: Per quanto riguarda il cibo, uno degli aspetti più importanti di cui devi essere consapevole è la velocità con cui un certo tipo di cibo viene digerito e diventa parte di te. Se mangi qualcosa che non viene digerito entro tre ore, significa che hai mangiato del cibo che dovrebbe essere evitato o ridotto nella quantità. Se il cibo esce dallo stomaco entro tre ore, significa che, anche se non è il cibo migliore, è comunque qualcosa che il tuo sistema è in grado di gestire.

Se quando vai a letto lo stomaco è pieno, eserciterà una pressione sugli altri organi dell'addome. Questo porterà anche a vari tipi di problemi di salute.

Se mantieni un intervallo netto di cinque o sei ore tra un pasto e l'altro, senza mangiare nulla in mezzo, avverrà una purificazione a livello cellulare. Questa purificazione a livello cellulare è importantissima per una vita sana. Se hai più di 30 anni, due buoni pasti al giorno sono sufficienti, uno al mattino e uno alla sera.

Devono trascorrere tre ore dopo il pasto serale, prima di andare a letto. Se includi almeno dai 20 ai 30 minuti di attività fisica leggera, come una semplice passeggiata, il tuo organismo sarà in gran parte sano. Se vai a letto con del cibo ancora nello stomaco, si genererà un certo livello di inerzia nel sistema. Fisiologicamente, questa inerzia è come un'accelerazione verso la morte. La morte è l'inerzia definitiva.

Un'altra componente è che se lo stomaco è pieno quando vai a letto, eserciterà una pressione sugli altri organi dell'addome. Ciò porterà anche a vari tipi di problemi di salute. Anche per questo motivo è molto importante che, prima di metterti a letto, il cibo ingerito sia uscito dallo stomaco. Mentre dormi in posizioni diverse, lo stomaco non deve esercitare pressione sugli altri organi in nessun momento.

n.2 Usa il tuo corpo

Per quanto riguarda l'attività, una semplice cosa che dobbiamo considerare è che il nostro corpo è capace di piegarsi in avanti, piegarsi all'indietro e di torcersi su entrambi i lati. Questa quantità di attività deve avvenire in una qualche forma. L'Hatha Yoga classico è il modo migliore, e scientifico, per farlo. Se l'Hatha Yoga classico non fa ancora parte della tua vita, devi in qualche modo assicurarti di piegarti ogni giorno in avanti, all'indietro, fare torsioni su entrambi i lati e accovacciarti in modo da allungare la colonna vertebrale. È qualcosa che deve essere fatto da ognuno ogni giorno, se vuoi mantenere l'intero sistema in salute, in particolare il sistema neurologico, che altrimenti diventerà un problema con l'avanzare dell'età.

n.3 Riposati a sufficienza... ma non troppo!

La quantità di riposo di cui una persona ha bisogno è determinato da vari fattori. Un fattore importante è il tipo e il volume di cibo che consumi. Devi sperimentare diversi tipi di cibo e vedere quali ti fanno sentire pesante e quali ti danno leggerezza e agilità. Se ti assicuri che almeno il 40% della tua dieta sia composta da frutta e verdura fresca, ci sarà leggerezza nel corpo.

Ciò di cui ha bisogno il corpo è riposo, non necessariamente sonno. È un equivoco pensare che il sonno sia l'unico modo per riposare. Anche quando sei a sedere o in piedi, puoi essere sia in uno stato di riposo sia in uno stato di agitazione sia in uno stato di inerzia. Se sei in un stato di riposo vivace, in ogni momento della tua vita, il volume di sonno da te richiesto diminuirà.

I Cinque Involucri del Corpo

Nello Yoga, vediamo il sistema umano composto da cinque involucri o livelli. Ogni aspetto del sistema umano, compresa la mente, è visto come corpo e lo Yoga è una tecnologia per trasformarlo. Questi cinque livelli del corpo vengono chiamati Annamaya Kosha, Manomaya Kosha, Pranamaya Kosha, Vignanamaya Kosha e Anandamaya Kosha.

Anna significa cibo. Il tuo corpo fisico o Annamaya Kosha è fondamentalmente il cibo che hai mangiato – piccolo o grande è una tua scelta, ma è pur sempre un mucchio di cibo. Come c'è un corpo fisico che hai raccolto dall'esterno, c'è un corpo mentale. La mente non è in una parte precisa del corpo: ogni cellula del corpo ha la sua propria memoria e intelligenza. Questo corpo mentale è noto come Manomaya Kosha. Il corpo fisico è l'hardware; il corpo mentale è il software.

Se porti il corpo fisico, il corpo mentale e il corpo energetico nel giusto allineamento ed equilibrio, non avrai alcun disturbo fisico o psicologico.

L'hardware e il software non possono fare molto a meno che non li colleghi con energia di qualità. Il terzo livello del corpo è chiamato Pranamaya Kosha o corpo energetico. Il corpo fisico, il corpo mentale e il corpo energetico sono tutti nel regno della fisicità, ma a livelli diversi di sottigliezza. Per usare un'analogia, vedi chiaramente che una lampadina è fisica. Ma anche la luce che diffonde è fisica. E l'elettricità dietro di essa è ugualmente fisica. Lampadina, luce e elettricità: tutte sono fisiche, ma differiscono in sottigliezza. Allo stesso modo, il corpo fisico, il corpo mentale e il corpo energetico sono tutti fisici, ma differiscono in sottigliezza.

Il livello successivo del corpo è un corpo transitorio noto come Vignanamaya Kosha. Facilita la transizione dal fisico al non fisico. Non gli si può ascrivere nessuna delle qualità fisiche, ma allo stesso tempo non è neanche completamente non fisico. Il quinto livello è chiamato Anandamaya Kosha, che in italiano si traduce come "corpo di beatitudine". Questo non significa che in te ci sia una bolla di beatitudine. Lo chiamiamo corpo di beatitudine perché nella nostra esperienza, ogni volta che lo raggiungiamo, diventiamo beati. La beatitudine non è la sua natura, la beatitudine è ciò che provoca su di noi. Anandamaya Kosha è una dimensione non fisica che è la fonte di tutto ciò che è fisico.

Se porti il corpo fisico, il corpo mentale e il corpo energetico nel giusto allineamento ed equilibrio, non avrai alcun disturbo fisico o psicologico. Potrei mostrarti centinaia di migliaia di persone che sono guarite dai loro problemi di salute, in particolare disturbi cronici e problemi psicologici, semplicemente creando l'allineamento necessario dentro di sé. È il disallineamento che causa ogni tipo di problema. Quando il corpo è a proprio agio, non c'è malattia.

Solo se porti in allineamento i primi tre livelli del corpo, ci sarà un passaggio e una possibilità di raggiungere Anandamaya Kosha, dove la beatitudine diventa uno stato naturale di essere. Non beatitudine per qualcosa in particolare, ma semplicemente in beatitudine perché questa è la natura della vita.

Nota del Redattore: Una versione di questo articolo è stata pubblicata originariamente su Isha Forest Flower di agosto 2015. Scarica come PDF da "scegli il tuo prezzo, nessun minimo richiesto" o abbonati alla versione cartacea.