Come dormire bene - 6 consigli da parte di Sadhguru

Sei consigli su come dormire bene

Nel sonno puoi incubare inconsapevolmente molte cose negative o positive. Nel sonno puoi incubare con molta efficienza sia piacevolezza sia spiacevolezza in modo continuativo. Puoi anche incubarle durante il giorno, ma ci sono così tante interruzioni che non avviene molto efficacemente. Ma se hai la tendenza ad andare a dormire in un certo modo e ti svegli al mattino sentendoti in modo davvero sgradevole, per nessuna vera ragione, significa che nella notte stai incubando uova marce molto efficacemente.

Non si tratta solo di disturbi psicologici: questo può causare problemi fisiologici importanti con l'andare del tempo. È importante eliminare queste cose dalla tua vita. Quindi prima di andare a letto la sera, ci sono alcune cose di cui devi prenderti cura.

Consiglio n.1: Fai una doccia

Fai sempre una doccia prima di andare a letto. Farà moltissima differenza. Forse le docce fredde sono difficili nei climi freddi, allora fai una doccia tiepida, ma non fare docce calde di notte.

Una doccia fredda ti terrà vigile. Dormirai venti minuti o mezz'ora dopo, ma dormirai meglio poiché porterà via certe cose. Quando fai la doccia, non è solo la sporcizia sulla pelle che stai mandando via. Hai notato, se ti senti molto teso e ansioso, dopo aver fatto una doccia ne esci sentendoti quasi come se un fardello ti fosse stato tolto di dosso? Non si tratta solo di lavare la pelle. Un insieme di tante cose avviene quando l'acqua scorre sul tuo corpo. Farsi una doccia è un bhuta shuddi molto rudimentale poiché più del settanta per cento del tuo corpo è effettivamente acqua. Se ci fai scorrere sopra l'acqua, avviene una certa purificazione che è al di là della pulizia della pelle.

Consiglio n.2: Non dormire subito dopo mangiato

Se mangi carne e altri tipi di pasti, è meglio mangiare almeno dalle tre alle quattro ore prima di andare a letto in modo che la digestione sia finita. Prima di andare a letto, bevi una certa quantità d'acqua: vedrai che contribuirà a questo.

Consiglio n.3: Accendi una lampada a olio

Un'altra cosa che puoi fare è semplicemente accendere una lampada a olio organica. Usa uno stoppino di cotone, non usare qualcos'altro. Puoi usare olio di semi di lino, olio di crusca di riso, olio d'oliva o qualsiasi olio biologico con uno stoppino di cotone. Accendi semplicemente una piccola lampada da qualche parte nella stanza in cui dormi e vedrai che queste cose spariranno completamente.

Consiglio n.4: Ricordati che il tempo scorre via!

Tieni questo a mente: che sei davvero un mortale. Non solo a parole, capisci davvero che potresti morire proprio adesso. Io ti do la benedizione di una lunga vita, ma è possibile che tu o io moriamo proprio adesso.

Per piacere sii consapevole di questo. Questo non è per creare paura o paranoia ma solo per conoscere la realtà. Se comprendi questo: "Sono davvero mortale e il mio tempo è molto limitato", non avrai il tempo di arrabbiarti, litigare con qualcuno o fare qualsiasi cosa che non sia davvero importante per te. Se sei consapevole della tua mortalità, farai soltanto ciò a cui veramente tieni nella tua vita.

Prima di andare a letto, siediti sul tuo letto con il pensiero che quello è il tuo letto di morte e hai solo un altro minuto da vivere. Guarda semplicemente indietro e vedi, ciò che hai fatto oggi, ne vale la pena? Fai soltanto questo semplice esercizio. E quando succede davvero, chissà se sarai seduto sul tuo letto di morte o giacerai in ospedale con ogni tipo di cosa conficcata dentro. Quindi gioisci di ogni giorno in cui siedi sul tuo letto di morte, guarda indietro e vedi: "Oggi, il modo in cui ho gestito queste ventiquattr'ore, è valsa la pena, poiché adesso sto morendo?" Se lo fai, vivrai una vita degna, credimi.

Consiglio n.5: Metti da parte le cose

Fai semplicemente questo prima di andare a letto. Negli ultimi tre minuti, tieni da parte tutto ciò che hai raccolto: il corpo, il contenuto della mente e le piccole cose. Non ignorare le piccole cose: queste piccole cose sono grandi cose. Ho visto come la gente si porta il proprio cuscino personale perché è molto importante. Il tuo cuscino, le tue scarpe, se hai relazioni, tutto ciò che hai raccolto, mettilo da parte e dormi.

Se riesci a dormire così, ti sveglierai con qualcos'altro di completamente diverso. Ti sveglierai con molta più luce, energia e possibilità di quanto tu abbia mai immaginato possibile. Dormi soltanto come vita, non come un uomo o una donna, non come questo o quello. Metti semplicemente tutto da parte.

Consiglio n.6: Non "puntare a Nord"

Se metti la testa a nord e dormi durante la notte in una posizione orizzontale, allora il sangue lentamente verrà attirato verso il tuo cervello. Quando c'è troppa circolazione nel cervello, non puoi dormire pacificamente. Se hai qualsiasi tipo di aspetto intrinsecamente debole nel cervello o se sei d'età avanzata, potresti morire nel sonno. Si può avere un'emorragia poiché il sangue in più sta cercando di entrare nel cervello dove i vasi sanguigni sono capillari.

Qualcosa in più viene spinto a causa dell'attrazione magnetica del pianeta. Quando sei in una posizione verticale non è così. Nel momento in cui ti metti orizzontale, questa attrazione sulla testa è forte. Questo è vero solo nell'emisfero settentrionale. Se vai in Australia, non dovrai mettere la testa a sud. Se sei in India non devi mettere la testa a nord. Va bene se la metti in qualsiasi altra direzione.

Domanda: Tendo ad avere tantissime visioni nel sonno. Mi chiedevo se potessi parlare di questo.

Sadhguru: Una volta un ladro fu colto a rubare e portato in tribunale. All'apparenza, quest'uomo era per bene, così il giudice gli chiese: "Hai abbastanza nella vita. Perché stai rubando agli altri?" Il ladro disse: "Beh, sa, il saggio ha sempre detto: "Qualsiasi cosa un uomo abbia, vuole sempre di più". Il giudice lo guardò e rispose: "Va bene. Ti do 10 anni. Se ne vuoi di più, dimmelo".

Almeno nel sonno, non cercare di più. Sarebbe fantastico se non cercassi di più neanche da sveglio: semplicemente sii. Se ciò non è possibile per te adesso, almeno nel sonno, non chiedere di più: semplicemente dormi. Puoi trasformare il sonno in un processo straordinariamente produttivo così che avrai bisogno di meno sonno. Se dormi in assoluta rilassatezza, l'espressione genica e altri processi del corpo avverranno più velocemente e con più efficienza. Ciò significa che ti sveglierai prima.

Se sei inefficiente da sveglio, non è un bene, ma ti sopporteremo. Ma se sei inefficiente anche nel sonno, la morte sarà l'unica risposta, poiché quella è l'unica area in cui non puoi essere inefficiente. Quando muori, muori. Se impari semplicemente a dormire, "semplicemente essere" da sveglio sarà il passo successivo.

Il sonno è uno stato in cui sei sul bordo tra il mondo dei suoni e il mondo del silenzio, ma puoi spostarti nel mondo del silenzio solo quando sei consapevole. Ti puoi spostare attraverso il mondo dei suoni e delle forme inconsapevole, ma non ti puoi spostare nel mondo del silenzio, che è privo di ogni vibrazione, privo di ogni forma, inconsapevolmente.

Come migliorare la qualità del sonno

Vogliamo usare il sonno come piattaforma per il risveglio, per diventare uno con tutto ciò che è reale - non come un modo per diventare inerte, morto e lontano da tutto ciò che è reale. Migliorare la qualità del sonno non vuol dire dormire come un sasso. Ma in effetti, un sasso è l'esempio sbagliato, poiché nella mia esperienza i sassi sono molto vitali: molto più vitali di molti esseri umani. "Dormire come un ceppo" sarebbe un'espressione migliore, perché un ceppo è morto: non è più un albero. Qui non si tratta di dormire come un ceppo, ma di dormire in maniera viva: essendo sveglio e addormentato al contempo. Se porti anche una piccola percentuale di questo elemento nel tuo sonno, diventerai naturalmente meditativo con il passare del tempo. La meditazione, non come atto ma come qualità, diventerà una parte della tua esistenza.

Shambhavi Mahamudra

Abbiamo tentato di portare questo aspetto nella vita delle persone in tantissimi modi, a iniziare da Shambhavi Mahamudra. Shambhavi significa crepuscolo: sei tra giorno e notte, notte e giorno. Crepuscolo significa che stai dormendo, ma sei sveglio, sei sveglio, ma stai dormendo. Cambiare la qualità del nostro sonno - non la quantità - è la base necessaria perché si diventi uno Yogi. Da sveglio, devi essere completamente sveglio ma se controlli i parametri del corpo, deve stare dormendo. Nel sonno, il corpo dovrebbe dormire, la mente dovrebbe dormire, ma tu dovresti essere sveglio.

Sonno - la tua strada verso la vera vitalità

La vitalità non è uno stato acquisito: è la tua natura. "Soltanto essere" significa essere vita assoluta - non una mente, non un pensiero, non un'emozione, non un'ideologia, non una filosofia, non un sistema di credenze, non un genere, non una razza, non una casta, non una dottrina - solo vita. Se tocchi la vita a questo livello, saprai per esperienza che la vita e la sorgente della vita sono stipate l'una dentro l'altra.

Se ti siedi qui solo come pezzo di vita, non ci sarà separazione fra te stesso e il Divino. Se non riesci ancora a essere semplicemente, almeno quando sei addormentato, semplicemente dormi. Ciò farà molte cose miracolose. Se soltanto tu potessi essere sveglio e addormentato al tempo stesso, saresti nel grembo del Divino per sempre.

Nirgun

Poiché non c'è nulla che
io chiamo veramente mio, né
questo Corpo né Altri corpi, né
questo Mondo né l'Altro
Né Amici né Nemici mi appartengono.
Niente paura di Perdere, niente anticipazione
di Guadagno. Qui io sono una Trasparenza
senza Sostanza. Una Presenza
senza Persona. Un Essere
senza Sé.

Da qui l'attività è divenuta Immobilità
Il Frastuono del mondo il mio Silenzio
Il cosmo stesso il mio Essere.