Як добре спати – 6 порад від Садхґуру

Шість порад, як добре спати

Ви можете несвідомо виношувати уві сні багато позитивних або негативних речей. Ви можете виношувати уві сні приємні або неприємні відчуття безперервно та дуже ефективно. Ви також можете продукувати їх протягом дня, але удень це відбувається з багатьма перервами, а тому не є таким ефективним. Тож якщо у вас є схильність лягати спати певним чином, а вранці прокидатися, почуваючись жахливо просто без жодної причини, це означає, що ви дуже ефективно висиджуєте ці «погані яйця» вночі.

Це може спричинити не лише психологічні розлади, але навіть серйозні фізіологічні проблеми протягом певного періоду часу. Важливо усунути ці речі зі свого життя. Тож перед тим, як лягти ввечері спати, вам потрібно подбати про певні речі.

Порада №1: прийміть душ

Завжди приймайте душ перед сном. Це матиме для вас дуже велике значення. Можливо, у холодну погоду прийняти холодний душ важко, тому приймайте теплий душ, але не приймайте гарячий душ ввечері.

Холодний душ збереже вашу бадьорість. Ви будете засинати на двадцять або тридцять хвилин пізніше, але спатимете краще, тому що це забере певні негативні речі. Коли ви приймаєте душ, ви видаляєте не лише бруд зі шкіри. Чи помічали ви, що якщо ви дуже напружені та стурбовані, після прийняття душу ви виходите з відчуттям, ніби з вас зняли тягар? Це не просто миття шкіри. Багато речей відбувається, коли вода тече по вашому тілу. Приймання душу – це дуже примітивна бхута шуддхі, тому що понад сімдесят відсотків вашого тіла насправді складається з води. Якщо облити тіло водою, відбувається певне очищення, не тільки на рівні шкіри.

Порада №2: не лягайте спати відразу після їжі

Якщо ви їсте м’ясо та інші страви, краще їсти принаймні за три-чотири години перед сном, щоб травлення їжі у шлунку завершилося. Перед сном випийте певну кількість води; ви побачите, що сон стане набагато кращим.

Порада №3: ​​запаліть лампу

Ще одна річ, яку ви можете зробити, це просто запалити органічну масляну лампу. Використовуйте ватний ґніт, не використовуйте інші матеріали. Ви можете використовувати льняну, рисову, кунжутну, оливкову або будь-яку іншу органічну олію в поєднанні з ватним ґнітом. Просто запаліть одну маленьку лампу десь у кімнаті, де ви спите, і ви побачите, що негативні речі повністю зникнуть.

Порада №4: пам’ятайте, що час спливає!

Завжди пам’ятайте, що ви смертні. Не просто на словах, а справді зрозумійте, що ви можете впасти замертво у будь-яку хвилину. Я благословляю вас на довге життя, але цілком можливо, що ви або я можемо померти прямо зараз.

Будь ласка, усвідомлюйте це. Це не для того, щоб викликати у вас страх чи параною, а просто для того, щоб ви усвідомлювали реальність такою як вона є. Якщо ви знаєте: «Я справді смертний і мій час дуже обмежений», у вас не буде часу злитися, сваритися з кимось або робити щось, що насправді для вас не має значення. Якщо ви усвідомлюєте свою смертність, ви робитимете у своєму житті лише те, що для вас насправді важливо.

Перед тим, як лягти спати, сядьте на своє ліжко з думкою, що це ваше смертне ложе і вам залишилося жити лише одну хвилину. Просто озирніться назад і подивіться, на те, що ви зробили сьогодні, чи воно було того варте? Просто виконайте одну просту вправу. І хто знає, коли це станеться насправді, то сидітимете ви на своєму ліжку чи лежатимете в лікарні утикані дротами та трубками по всьому тілу. Тож насолоджуйтеся цим кожним днем, коли ви сидите на ліжку, озирайтеся назад і пробуйте зрозуміти: «Чи сьогодні я добре впорався з цими двадцятьма чотирма годинами, чи воно було варте того тепер коли я помираю?» Якщо ви будете так робити, ви проживете гідне життя, повірте мені.

Порада №5: тримайте речі осторонь

Просто зробіть це перед сном. В останні три хвилини відкладіть усе, що ви зібрали за своє життя – тіло, зміст розуму та інші дрібниці. Не ігноруйте дрібниці; ці маленькі речі насправді є великими. Я бачив, як люди носять свою особисту подушку, тому що вона для них дуже важлива. Ваша подушка, взуття, стосунки, якщо вони у вас є, все, що ви накопичили – відкладіть це в сторону і засинайте.

Якщо вам вдасться так заснути, ви прокинетеся з чимось зовсім іншим. Ви прокинетеся з набагато більшою кількістю світла, енергії та можливостей, ніж ви собі уявляли. Просто спіть як прояв життя – не як чоловік чи жінка, не як те чи інше. Просто тримайте все на відстані.

Порада №6: не спіть головою на північ

Якщо спати головою на північ в горизонтальному положенні, то кров буде повільно тиснути на мозок. Коли в мозку буде занадто сильний кровообіг, ви не зможете спати спокійно. Якщо у вашому мозку є будь-які вроджені слабкі сторони або якщо ви вже похилого віку, ви можете навіть померти уві сні через це. У людини може бути крововилив, тому що зайва кров намагається потрапити в мозок, де кровоносні судини тонкі як волосся.

Через магнітне поле планети на голову буде тиснути додатковий об’єм крові. Коли ви перебуваєте у вертикальному положенні, це не має значення. У той момент, коли ви лягаєте горизонтально, цей тиск на голову стає сильнішим. Але це справедливо лише в північній півкулі. Якщо ви поїдете, наприклад, в Австралію, то там навпаки – не треба спати головою на південь. Якщо ви перебуваєте в Індії, то не варто лягати головою на північ. Тут слід спати в будь-якому іншому напрямку.

Запитання: Я схильний мати багато видінь уві сні. Чи не могли б ви розповісти щось про це?

Садхґуру: Одного разу грабіжника спіймали на крадіжці, і його віддали до суду. На перший погляд, цей чоловік був заможним, тому суддя запитав його: «У тебе в житті всього достатньо. Чому ти крадеш у інших?» Грабіжник сказав: «Ну, знаєте, мудрі завжди казали: «Що б людина не мала, вона завжди хоче більше». Суддя подивився на нього і сказав: «Добре. Даю тобі 10 років. Якщо захочеш більше, скажи мені».

Хоч уві сні, не шукайте більшого. Було б чудово, якби ви також не шукали більшого, коли не спите – просто будьте. Якщо зараз це неможливо, хоча б уві сні, не просіть більше – просто спіть. Ви можете перетворити сон на феноменально продуктивний процес – так, що ваша потреба у сні зменшиться. Якщо ви спите повністю розслабленими, експресія генів та інші процеси в організмі відбуватимуться швидше та ефективніше. Це означає, що ви прокинетеся швидше.

Якщо ви неефективні, коли не спите, це недобре, але ми це якось витримаємо. Проте якщо ви неефективні навіть уві сні, смерть буде єдиною відповіддю, тому що це єдина сфера, де ви не можете бути неефективними. Коли ви помираєте, ви помираєте остаточно. Якщо ви навчитеся просто спати, наступним кроком буде «просто бути» коли не спите.

Сон – це стан, коли ви перебуваєте на межі між світом звуків і світом тиші, але ви можете перейти у світ тиші лише тоді, коли ви це усвідомите. Ви можете рухатися крізь світ звуків і форм, не усвідомлюючи, але ви не можете перейти у світ тиші, який позбавлений будь-якої вібрації та форм, несвідомо.

Як покращити якість сну

Ми хочемо використовувати сон як платформу для пробудження, щоб стати єдиним цілим з усім реальним, а не як спосіб стати інертним, мертвим і віддалитися від усього реального. Покращення якості сну – не означає спати як камінь. Але насправді камінь є неправильним прикладом, тому що з мого досвіду каміння дуже живе – набагато живіше, ніж багато людей. «Спати, як колода» було би кращим виразом, бо колода мертва – це вже не дерево. Йдеться не про те, щоб спати, як колода, а про те, щоб мати дуже живий сон – не спати і спати одночасно. Якщо ви привнесете навіть невеликий відсоток цього елемента у ваш сон, ви природним чином станете медитативними за певний період часу. Медитація, не як дія, а як якість, стане частиною вашого існування.

Шамбхаві Махамудра

Ми намагалися внести цей аспект у життя людей багатьма способами, починаючи з Шамбхаві Махамудри. Шамбхаві означає сутінки – ви між днем ​​і ніччю, ніччю і днем. Сутінки означають, що ви уві сні, але пробуджені; ви пробуджені, але це сон. Зміна якості нашого сну, а не кількості, є необхідною основою для того, щоб стати йогом. Коли ви не спите, ви повинні бути повністю прокинувшимися, але якщо ви перевірите параметри тіла, воно повинно спати. Під час сну ваше тіло має спати, ваш розум має спати, але ви маєте бути пробуджені.

Сон – ваш шлях до справжнього життя

Жвавість – це не набутий стан – це ваша природа. «Просто бути» означає бути абсолютним життям – не розумом, не думкою, не емоцією, не ідеологією, не філософією, не системою переконань, не статтю, не расою, не кастою, не віросповіданням – просто життям. Якщо ви доторкнетеся до життя на цьому рівні, то на власному досвіді дізнаєтесь, що життя та джерело життя містяться одне в одному.

Якщо ви просто сидите тут як частинка життя, не буде відстані між вами та Божественним. Якщо ви ще не спроможні просто бути, то принаймні коли ви спите – просто спіть. Це зробить для вас багато чудес. Якби ви могли бути пробудженими і сплячими водночас, ви перебували б в обіймах Божественного назавжди.

Nirgun

As there is nothing that
I truly call as mine, neither
this Body nor Anybody, neither
this World nor the Other
Neither Friends nor Foes belong.
No fear of Losing, no anticipation
of Gain. Here i am a Transparence
without Substance. A Presence
without Persona. A Being
without Self.

Hence activity has become Stillness
The Din of the world my Silence
The very Cosmos my Being.

Оскільки не існує нічого, 
що я насправді називаю своїм,
ні це тіло, ні будь-яке інше,
ні цей світ, ні інший,
ні друзі, ні вороги не належать мені.
Без страху Втрати, без очікування
Зиску. Ось я – прозорість
без Субстанції. Присутність
без Особистості. Істота без Себе.

Відтак діяльність стала Спокоєм,
Гамір світу – моєю Тишею,
Сам Космос – моїм Буттям.

З Любов’ю та Благодаттю

Садхґуру