Durante una sesión del Festival de Literatura de Jaipur 2017, Sanjoy Roy, el director gerente de este festival de renombre mundial, hace una pregunta a Sadhguru sobre el sueño y la tendencia a obsesionarse con él. Sadhguru habla sobre el sueño, el descanso, su cuota personal de sueño y las formas de optimizar el «motor» que es nuestro cuerpo.

Sanjoy Roy: En tu libro Ingeniería interior: Guía yogui para alcanzar la alegría y el gozo, hablas del sueño, de nuestra obsesión por la necesidad de dormir y de tantas otras cosas con las que nos obsesionamos.

Sadhguru: El cuerpo no necesita dormir, necesita descanso. En la experiencia de la mayoría de la gente, el sueño es la forma más profunda de descanso que conocen, así que hablan de dormir. Pero, esencialmente, el cuerpo no pide dormir, está buscando descanso. Cuando realizas mucha actividad, se acumula un residuo de estrés físico en el cuerpo. Así que, en algún momento, el cuerpo querrá dormir.

Hay supuestos expertos que promueven el sueño. Creo que no es necesario promover el sueño: la gente se duerme cuando está cansada. Pero la gente habla de que todos deben dormir entre ocho y diez horas al día. Supongamos que vives cien años: si siguieras la prescripción de dormir ocho horas al día, eventualmente habrás dormido más de treinta y tres años.

El aspecto del descanso no ha sido comprendido por la gente. Intenta esta cosa simple hoy: tómate el pulso antes y después de comer. Ahora, si aprendes Isha Kriya —una práctica muy sencilla que solo te llevará doce minutos al día—, si la haces durante cuatro o seis semanas y vuelves a comprobar tu pulso antes y después de comer, verás que será más bajo. Esto significa que vas a menos revoluciones por minuto. Si siempre conduces tu coche a 5000 RPM, se desgastará más rápido que si lo conduces a 2000 RPM. De manera similar, si vas constantemente a un ritmo de pulsaciones alto, te desgastas y luego intentas compensarlo durmiendo más.

Si traes descanso, traes tranquilidad a tu sistema. Una vez que te sientas aquí con absoluta tranquilidad, la cantidad de estrés residual que se acumula en tu cuerpo físico es mínima. Durante casi veintisiete años, me las arreglaba con entre dos horas y media y tres horas de sueño, en promedio. Esto días, me estoy volviendo un poco perezoso y duermo de cuatro a cuatro horas y media.

No es necesario fijar cuántas horas hay que dormir. Cuando te sientes lo suficientemente relajado, debes despertar. Si el cuerpo y la mente se mantienen en un cierto nivel de alerta y consciencia, verás que, una vez que están bien descansados, estarán deseosos de volver a la vida.

   

Nota del editor

¿Quisieras dormir y descansar mejor? Mira este video en el que Sadhguru aborda el problema del insomnio y la ansiedad y da dos sencillos consejos para lograr un sueño reparador.