Por qué los yoguis duermen de manera diferente

Muchos de nosotros consideramos el dormir como el único respiro que nos permite seguir adelante: cada noche nos dejamos caer en la cama, agradecidos por ese respiro, con la esperanza de que las horas de sueño sean suficientes para prepararnos para el día siguiente. Pero, ¿y si el problema no fuera cuánto dormimos, sino que hemos olvidado cómo hacerlo?

ArticleMay 5, 2026

Sadhguru señala algo que la mayoría de nosotros nunca hemos tenido en cuenta: que el sueño, en su fase más profunda, podría ser para nosotros un espacio de pura quietud. Si dejamos de interferir en ello, puede convertirse en la base misma de una vida más consciente.

Pregunta: Sadhguru, muchos de nosotros simplemente nos derrumbamos al final del día. ¿Cómo podemos convertir el sueño en una herramienta para el crecimiento espiritual?

La sabiduría de simplemente ser

Sadhguru: Una vez, un ladrón fue sorprendido robando y llevado ante los tribunales. A simple vista, el hombre parecía acomodado, por lo que el juez le preguntó: «Tienes lo suficiente en la vida. ¿Por qué robas a los demás?». El ladrón recurrió a lo que había aprendido en el curso en línea de «Ingeniería Interior» y dijo: «Bueno, ya sabes, los sabios siempre han dicho: “Por mucho que posea un hombre, siempre quiere más”». El juez lo miró y dijo: «De acuerdo». Te doy diez años. «Si quieres más, dímelo».

Al menos en lo que respecta al sueño, no busques más. Sería fantástico que tampoco buscases nada más cuando estés despierto: simplemente sé. Si eso no te resulta posible ahora mismo, al menos cuando duermas, no pidas más: simplemente duerme.

Si aún no puedes simplemente ser, al menos cuando estés dormido, simplemente duerme.

El único ámbito que no has conseguido corromper

Si pudieras simplemente existir en este momento, sería maravilloso. Pero dirás: «Eso está muy bien, Sadhguru. Realmente quiero simplemente ser. Pero, ¿qué podemos aprender de este satsang?». Para la mayoría de las personas, el único ámbito que no han logrado corromper en sus vidas es la muerte. Por mucho que lo intenten, no pueden corromperla porque, por mucho que crean saber, el 99,999 % de los seres humanos no sabe absolutamente nada sobre la muerte.

Imagina que la muerte te visita ahora mismo: independientemente de las teorías y los libros que hayas leído, o de las experiencias cercanas a la muerte y extracorporales de las que hayas oído hablar, todo se evaporará. En realidad no sabes nada. La muerte es un espacio claro, vacío, incorrupto.

Queremos llevar esa cualidad a tu vida: que tu vida sea incorrupta. El sueño es un buen punto de partida porque, al dormir, estás simulando la muerte o, al menos, fingiendo estar muerto. No corrompas eso intentando tener visiones o cosas por el estilo. Puedes convertir el sueño en un proceso increíblemente productivo, de modo que necesitarás dormir menos. Si duermes en un estado de relajación total, la expresión génica y otros procesos del organismo se desarrollarán con mayor rapidez y eficacia, y te despertarás antes.

Si no eres eficiente estando despierto, no es lo ideal, pero lo soportaremos. Si ni siquiera eres eficiente mientras duermes, la muerte será la única salida, porque ese es el único ámbito en el que no puedes ser ineficiente. Cuando mueres, mueres.

Estar despierto y dormido al mismo tiempo

Si aprendes simplemente a dormir, el siguiente paso será «simplemente ser» en estado de vigilia. «Simplemente ser» significa que tu presencia física se ha convertido en una puerta hacia el más allá. Lo que hay más allá puede hallar expresión a través de esta puerta. De lo contrario, como persona, eres como un muro de piedra entre lo físico y lo que hay más allá. En esa situación, vivir es difícil, dormir es difícil... todo es difícil. Vivir en esta inmensa existencia completamente solo, sin estar conectado a nada más grande que uno mismo, es una terrible dificultad.

El sueño es un estado en el que te encuentras en la frontera entre el mundo de los sonidos y el mundo del silencio, pero solo puedes desplazarte al mundo del silencio cuando eres consciente. Puedes moverte por el mundo de los sonidos y las formas sin ser consciente, pero no puedes adentrarte en el mundo del silencio —que carece de cualquier vibración, forma y estructura— sin ser consciente. Si entras en ese espacio sin ser consciente, eres prácticamente inexistente.

Imagina que te dejamos en algún lugar del espacio exterior donde no puedes ver, oír, oler, saborear ni tocar nada. Al cabo de un tiempo, ya no sabrás si existes o no. Esto es lo que ocurre durante el sueño.

Tu existencia es meramente contextual. Por eso, si pierdes el contexto de tu vida —ya sea el trabajo, la riqueza, el hogar o las relaciones—, de repente te preguntarás para qué existes. Eres un ser contextual, aún no existencial. Todo el proceso espiritual consiste en convertirse en un ser existencial firmemente arraigado en la creación, no en limitarse a flotar en un contexto.

Queremos utilizar el sueño como una vía para el despertar —para fundirnos con todo lo que es real— y no como una forma de quedarnos inertes, muertos y alejados de todo lo que es real. Cuando duermes, duermes como parte de la tierra. Imagina que duermes afuera, sobre la hierba: eres como un pequeño montículo sobre la tierra. Si duermes durante mucho tiempo, te convertirás en un montículo.

Cómo dormir como un yogui

Cambiar la calidad del sueño no significa dormir como una piedra —aunque, en realidad, las piedras están muy vivas, mucho más vivas que muchos seres humanos—. «Dormir como un tronco» sería una expresión más adecuada, ya que un tronco está muerto; ya no es un árbol. No se trata de dormir como un tronco. Se trata de dormir de una forma «viva»: estar despierto y dormido al mismo tiempo.

Cuando duermes, tu cuerpo debe dormir, tu mente debe dormir, pero tú debes estar despierto.

Si incorporas aunque sea un pequeño porcentaje de este elemento a tu sueño, con el tiempo te volverás meditativo de forma natural. La meditación, no como un acto, sino como una cualidad, se convertirá en parte de tu vida.

Hemos intentado incorporar este aspecto a tu vida de muchas maneras, empezando por Shambhavi Mahamudra. Shambhavi significa «crepúsculo»: te encuentras entre el día y la noche, la noche y el día. Crepúsculo significa que estás dormido pero despierto; despierto pero dormido.

Cambiar la calidad del sueño —no la cantidad— es la base indispensable para que alguien se convierta en yogui. En estado de vigilia, debes estar completamente despierto; pero, si compruebas los parámetros corporales, debería ser como si estuvieras dormido. Mientras duermes, tu cuerpo debe dormir, tu mente debe dormir, pero tú debes estar despierto.

Si, durante 30 días, te despiertas con la clara sensación de que eres más joven y te sientes con más energía que cuando te acostaste, te habrás vuelto receptivo. Habrás desarrollado una forma de estar despierto sin resistencia.

La diferencia entre estar vivo y estar alerta

Hay una diferencia entre estar vivo y estar alerta. Estar alerta significa resistirse a todo. Cuando estás alerta, estás cerrado. Cuando estás vivo, estás abierto. La mente alerta te convierte en un guardia de seguridad: estás en guardia para que la vida no te pille desprevenido. Eres muy eficiente a la hora de protegerte contra la vida. A eso conduce el estar alerta.

Estar vivo es la naturaleza de la vida. Debes ser capaz de mantener cierta distancia entre este «estar vivo» y todo lo demás. Si haces esto, tu «estar vivo» no se volverá opaco, no se volverá apático y no disminuirá con el paso de los años. De hecho, puede que tu cuerpo envejezca, pero tu ser vivo aumentará. El «estar vivo» no es lo mismo que la virilidad del cuerpo. Cuando se cree una distancia entre tu ser vivo y tu cuerpo, tu ser vivo encontrará una forma de expresarse mucho más amplia, ya que las compulsiones del cuerpo dejarán de ocultarlo.