Интервальное голодание — поститесь правильно

Вопрос: С незапамятным времен в Индии существуют благоприятные дни для поста, но многие индийцы считают это ненаучным и нелогичным. Однако исследование процесса аутофагии, запускающегося в результате голодания, было удостоено Нобелевской премии. Каково Ваше мнение относительно интервального голодания?

Садхгуру: Я говорю об этом уже 40 лет, и я видел сотни людей, которые выздоровели  благодаря лишь тому, что не набивали себе живот, когда тот уже был и без того полон. В Центре йоги «Иша» все едят в 10 утра и в 7 вечера. Наша жизнь полна физической активности. На территории ашрама нет машин, но при этом расстояния большие, поэтому все либо ходят пешком, либо ездят на велосипеде. Даже чтобы попасть в столовую, нужно пройти около километра. Если вам нужно дойти до рабочего места, то это тоже полкилометра - километр ходьбы, так что люди в ашраме все время физически активны. К 15:30 -16 часам все уже очень хотят есть. Но мы учимся жить с этим, потому что пустой желудок — это хорошо.   

Польза интервального голодания 

Интервальное голодание — это новое название. Современная наука также начинает соглашаться с тем, что в йогической науке известно благодаря личному опыту. Наше тело и мозг работают лучше всего, когда желудок пуст. Мы всегда едим таким образом, что независимо от того, как много мы съели, наш желудок должен стать пустым в течении 2-2,5 часов после еды. Для любого процесса очищения в организме желудок должен быть пустым. Это очень важно. Иначе очищение на клеточном уровне не происходит. Вы будете накапливать все то, что впоследствии приведет к разного рода проблемам. Во-первых, инерция в вашем теле будет увеличиваться. Существует много уровней инертности, но показателем для вас будет ваш сон. То количество сна, которое вам требуется — это признак инертности. 

Все американские доктора говорят, что вы должны спать минимум 7-8 часов. Это значит, что вы проспите треть своей жизни. Еще 3-4 часа тратятся вами на душ, туалет, еду и другие вещи, таким образом буквально 50 % вашей жизни расходуется на обслуживание своего тела. Допустим у вас есть мотоцикл или машина, и, если вы сдаете их в техобслуживание раз в месяц, это нормально. Но если их необходимо обслуживать пятнадцать дней в месяц — тогда  это сплошное неудобство, не так ли? Именно таким стал организм для большинства людей. Их собственное тело стало большой помехой в их жизни. Их тело не позволяет им делать то, что они хотят. 

С этим связано много аспектов, но один из самых важных — это то, что люди едят гораздо больше, чем им нужно, просто потому, что им сказали: «Вы должны много есть, иначе ослабнете». Сегодня все стремятся создать экономичный автомобиль или мотоцикл. Это значит, что если машина едет плавно, она потребляет меньше топлива. Если вы будете просто сидеть, и вы при этом совершенно расслаблены, то вам потребуется меньше пищи. Если вы напряжены, организм будет потреблять больше топлива, он будет хотеть, чтобы вы ели, и сам процесс приема пищи станет компульсивным. 

План интервального голодания 

Если вы старше 30, то двух приемов пищи в день будет достаточно — один утром и один вечером. С момента последнего приема пищи должно пройти 3 часа перед тем, как лечь спать. Если также вы посвятите по крайней мере 20-30 минут легкой физической активности, например, обычной ходьбе, то будете в значительной степени здоровы. 

В йоге рекомендуется выдерживать хотя бы восемь часов между приемами пищи. Если будете так делать, то вне зависимости от того, какие у вас проблемы со здоровьем, как минимум половина из них уйдет в течение 6 недель. Если у вас есть какая-то йогическая практика, что-то медитативное внутри вас, тогда вы увидите, что уйдет 90 % ваших проблем. Для остальных 10 процентов, если они еще останутся, мы сможем начать их лечение. 

Вы должны видеть, как люди в Соединенных Штатах приходят на наши программы. Эти программы длятся 10-12 часов, поэтому они приносят с собой печенье и что-нибудь еще. Они говорят: «У меня чувствительность к сахару. Мне нужно есть». Я им говорю: «Просто будьте здесь, вы не умрете». Я вам это гарантирую, потому что не хочу чтобы кто-либо умер у меня на руках! В первый день они говорят: «Нет-нет, мне нужно поесть». На третий день они уже оставляют все это, сидят там по 12 часов без еды и с ними все прекрасно. 

Здоровье — это не то, чем вы занимаетесь снаружи. Здоровье — это нечто, что вы должны сделать изнутри. Вы можете искать помощи извне, когда что-то идет не так, но если с вами все время что-то не так, это означает, что вы — неисправная машина. Сейчас, когда система здравоохранения стала такой, особенно когда медицинские страховки покрывают практически все, и люди пьют и едят всякую дрянь, а потом приходят к доктору и говорят: «Вылечи меня!» Так это не работает. Каждая клетка вашего тела создана так, чтобы созидать здоровье. Все они упорно трудятся на благо вашего здоровья, за исключением лишь вас самих!