Cos'è Ekadashi e il Significato del Digiuno in Questo Giorno

Che cos'è Ekadashi ?

Sadhguru: Ekadashi ricorre l’undicesimo giorno dopo la luna piena e l’undicesimo giorno dopo la luna nuova. La fisiologia umana segue un ciclo denominato mandala, che si ripete approssimativamente ogni 40-48 giorni. Durante questo ciclo, esistono tre specifici giorni – che possono differire da persona a persona e che non ricorrono necessariamente a intervalli regolari – nei quali il corpo non richiede cibo. Se sei in grado di individuare quei giorni ed eviti di alimentare il corpo - visto che esso non ne fa richiesta – potrai gestire molti problemi di salute attraverso questo semplice metodo.

L'importanza di Ekadashi

Questo ciclo nel proprio organismo è qualcosa che i più potrebbero riconoscere se solo non dessero peso ad assurdità come "si dovrebbero assumere tot calorie, tot proteine e tot sali minerali." Se le persone ascoltassero il proprio corpo, questi tre giorni sarebbero facilmente individuabili da gran parte degli esseri umani. Vi era il detto che, in tre occasioni durante quei 48 giorni, una persona non avrebbe dovuto mangiare. Vi fu questa indicazione perché qualcuno si mise a osservare il proprio sistema, e da quell’osservazione si pronunciò in tal senso. Ma poi alla gente mancava questa sensibilità, così venne stabilito il giorno di Ekadashi per il digiuno. Se noti, in 48 giorni ricorrono ben tre Ekadashi. Funziona così.

Il Digiuno durante Ekadashi

La ragione di tale pratica consiste nel fatto che anche il pianeta, in quel giorno, si trova in uno stato particolare, dunque, se manteniamo il corpo leggero e disponibile, la nostra consapevolezza si rivolgerà verso la nostra interiorità La possibilità di aprire la propria porta interiore aumenta in questo giorno. Se hai lo stomaco pieno e sei inconsapevole e indolente, non lo noterai. Quindi, per rimanere vigile e anche per purificare il corpo, quel giorno ti metti a digiuno – ceni il giorno precedente e il pasto successivo sarà la cena nel giorno di Ekadashi.

Ricette per Ekadashi

Se non riesci a stare a digiuno a causa del tuo livello di attività e del fatto che non hai una pratica sadhana che ti supporti – puoi scegliere di fare phalahara o una dieta a base di frutta, la quale risulta leggera per la digestione, favorendo l’apertura delle porte interiori. Il punto non è privarsi forzatamente del cibo. Il punto è far sì che tutto avvenga per mezzo di un processo consapevole. Non dobbiamo sentirci forzati a farlo. Non vogliamo mangiare in modo compulsivo così, ma scegliamo.

Se non sei in grado di rimanere a digiuno per l’intera giornata, eccoti alcune ricette da consumare come leggero pasto mattutino. Inoltre, leggi l’articolo su come l'“amla”, o uva spina indiana, è d'aiuto durante il digiuno. Di seguito, puoi trovare alcuni suggerimenti per comporre il tuo pasto serale post digiuno.

Colazione

Succo di Ash Gourd (melone d’inverno)

3 porzioni

Ingredienti:

Preparazione:

Multi-grain Health Mix (Multicereale salutare)

3 porzioni

Ingredienti:

Preparazione:

Cena

Kanji di Riso Integrale

3 porzioni

Ingredienti:

Preparazione:

Sundal di ceci neri

3 porzioni

Ingredienti:

Preparazione:

Poriyal con Fagiolini, Carote e Cavolo

3 porzioni

Ingredienti:

Preparazione:

Papaya fresca

3 fette di papaya di media grandezza

Chutney con Toor Dal (fagiolo caiano)

Per aggiungere un tocco extra di sapore al tuo piatto, prova questo chutney (3 porzioni)

Ingredienti:

Preparazione:

Nota del Redattore: trascrizione tratta da un discorso di Sadhguru tenutosi durante il Programma di Formazione Insegnanti di Hatha Yoga di 21 settimane presso la Isha Hatha Yoga School. Il programma offre un’impareggiabile possibilità per acquisire una profonda comprensione del sistema yogico, e la preparazione necessaria all’insegnamento dello Hatha Yoga. Per maggiori informazioni visita www.ishahathayoga.com o scrivi a info@ishahatayoga.com