Les bienfaits du moringa pour la santé

Qu’est-ce que le moringa ?

Saviez-vous que le moringa contient 7 fois plus de vitamine C que les oranges, 10 fois plus de vitamine A que les carottes, 17 fois plus de calcium que le lait, 9 fois plus de protéines que le yaourt, 15 fois plus de potassium que les bananes et 25 fois plus de fer que les épinards ? Cette petite feuille peut faire des merveilles pour votre organisme.

Le moringa pousse dans les climats tropicaux et non tropicaux et il résiste tant à la sécheresse qu’au stress hydrique, ce qui lui permet de s’adapter à de nombreuses conditions environnementales.

Toutes les parties de cette plante sont comestibles et chacune apporte des bienfaits différents pour la santé.

Le moringa est également connu sous différents noms courants et régionaux.

Cette plante appréciée pour ses nombreux bienfaits pour la santé fait partie intégrante de la culture indienne pendant des siècles. En fait, elle est employée depuis plus de 4 000 ans ! Aujourd’hui, le monde découvre enfin les nombreux bienfaits du moringa, également appelé « arbre miraculeux ». Voici 14 bienfaits de cette plante nutritive.

Un remède efficace à la malnutrition

Le moringa contient 92 nutriments essentiels, et notamment de la vitamine C, du potassium, du magnésium et du manganèse. Le moringa est extrêmement nutritif grâce à sa teneur en protéines, mais il regorge également de vitamine B (thiamine, riboflavine), de vitamine B6, de phosphore, de calcium, de fer et de zinc. Des études ont prouvé que ses propriétés nutritives en faisaient un remède efficace à la malnutrition. Quelle ironie de constater que l’Inde et l’Afrique, qui comptent parmi les plus grands producteurs de moringa, affichent le nombre le plus élevé de cas de malnutrition !

Voici le tableau nutritionnel pour 100 grammes de moringa :

Lisez les informations nutritionnelles complètes du moringa ici.

Traitement de l’asthme

Vous avez du mal à respirer ? Ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu’il vous faut !

L’asthme est une maladie qui se manifeste par des difficultés respiratoires causées par un excédent de mucus formé dans les voies respiratoires.

Cette étude a démontré que la consommation de 3 grammes de moringa en poudre pendant 3 semaines pouvait réduire la vitesse de sédimentation érythrocytaire (ESR) et améliorer considérablement les symptômes et la gravité des crises d’asthme. Les quatre symptômes fondamentaux de l’asthme bronchique (dyspnée, respiration sifflante, oppression thoracique et toux) ont été considérablement réduits. Selon l’ayurveda, c’est la combinaison de deux doshas (Vata et Kapha) qui mène au blocage des voies respiratoires. Ce phénomène est connu sous le nom de Swasa Roga (asthme). Or, la prise de moringa équilibre Kapha et élimine l’excès de mucus dans les poumons.

Prévention et traitement du cancer

Le cancer est une maladie causée par la division incontrôlée des cellules et leur propagation dans les tissus environnants. On dénombre plus de 100 types de cancers et leur traitement est complexe, car il dépend des patients et de la réceptivité de leurs organismes.

Une recherche menée sur l’utilisation d’extraits de moringa sur différentes lignées de cellules cancéreuses a révélé que le cœur de la racine de moringa favorisait efficacement la mort cellulaire pour tous les types de cancers. Le cancer du sein serait le cancer le plus commun, suivi du cancer colorectal. Cette étude confirme que les extraits de la feuille et de la racine de moringa agissent comme des agents anticancéreux contre le cancer colorectal et le cancer du sein et pourraient être utilisés pour la conception de nouveaux médicaments.

Réduction de la glycémie

L’humble moringa peut aider à réduire votre glycémie.

Une expérience menée sur six personnes diabétiques a révélé que le fait d’intégrer 50 grammes de feuilles de moringa aux repas réduisait le niveau de glycémie de 21 %. Les effets du moringa sur le diabète méritent toutefois d’être étudiés de manière plus approfondie.

Attention !
N’associez pas le moringa à d’autres médicaments contre le diabète afin d’éviter une trop forte baisse de la glycémie.

Réduction du taux de cholestérol

Le moringa est extrêmement pauvre en graisses et ne contient aucun cholestérol nocif. Des études menées sur des animaux ont montré qu’il pouvait réduire le cholestérol sérique et avoir un effet hypolipidémique.

Les agents hypercholestérolémiques sont des agents qui réduisent le cholestérol et le moringa posséderait cette caractéristique. Cet élément a fait l’objet de recherches qui ont montré une fois de plus que les extraits de moringa avaient considérablement réduit les taux de cholestérol.

Agent anti-inflammatoire

L’inflammation est la réponse naturelle du corps pour se protéger. Une inflammation prolongée peut mener à des maladies chroniques : cancer, maladies cardiaques, dommages à l’ADN, etc.

Un travail de recherche a révélé que les extraits de moringa oleifera présentaient un effet anti-inflammatoire notable par rapport aux autres substances et médicaments (solution saline et dexaméthasone) utilisés dans le cadre de cette expérience. Le moringa posséderait des propriétés anti-inflammatoires grâce à la présence d’isothiocyanates. En outre, un rapport de l’Institut américain de la santé a confirmé que le moringa soulageait la légère inflammation associée aux maladies chroniques. 

Antioxydants

Les antioxydants sont des composés qui agissent contre les radicaux libres dans l’organisme. Comme mentionné plus haut, le moringa est une source riche de bêta-carotène, de protéines, de vitamine C, de calcium et de potassium qui sont des antioxydants naturels. La quercétine et l’acide chlorogénique sont deux antioxydants qui peuvent respectivement aider à réduire la pression artérielle et modérer la glycémie.

Des études montrent que la prise quotidienne d’une cuillère à café et demie (7 grammes) de feuilles de moringa en poudre pendant trois mois augmentait les taux d’antioxydants dans le sang chez les femmes en post-ménopause. Une autre étude menée par le Centre national d’information sur la biotechnologie a souligné que les extraits de moringa présentaient un fort effet antioxydant qui devrait être pris en compte pour la chimioprévention.

Diminution de l’anémie

L’anémie se manifeste par un manque d’hémoglobine, ce qui entraîne une réduction du flux d’oxygène vers les organes. L’organisme a besoin de fer pour produire de l’hémoglobine et le moringa est l’aliment végétal riche en fer le mieux à même d’y contribuer.

Une portion de 100 grammes de moringa apporte plus de fer que la même portion de kale, d’épinards ou de bettes. Cette étude a utilisé du moringa en poudre chez des enfants de moins de 2 ans pour réduire leur anémie. Une consommation régulière de moringa en poudre a donc réduit de moitié la prévalence des cas d’anémie et a été plus efficace pour les cas d’anémie modérée.

Antidépresseur

Le moringa peut favoriser le bonheur ! Il peut être utilisé comme antidépresseur naturel et, étant donné qu’il contient de faibles doses de fluoxétine, on peut espérer le voir entrer dans la composition de thérapies alternatives pour le traitement de la dépression.
Le moringa pourrait également provoquer la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur. Le moringa est bon pour le cerveau et il s’est avéré efficace pour améliorer les troubles de la mémoire, la destruction cellulaire et la perte de neurones dans l’hippocampe (une caractéristique neuropathologique courante chez les personnes âgées).

Protection contre la toxicité de l’arsenic

L’arsenic est un élément chimique qui, en cas d’exposition de longue durée à l’arsenic dans l’eau potable et la nourriture, peut provoquer un cancer et d’autres maladies mortelles. Plusieurs études ont démontré la réduction des effets de la toxicité de l’arsenic.

Équilibre des hormones

Sécrétées par les glandes du système endocrinien, les hormones jouent un rôle extrêmement important, car elles contribuent au métabolisme, à la reproduction, à la croissance, à l’humeur et à la santé sexuelle. Une production trop forte ou pas assez forte d’une hormone peut entraîner une grave maladie, ce qui peut mener à de sérieux problèmes de santé.

La ménopause entraîne une perte de densité osseuse et musculaire, de faibles taux d’œstrogènes qui provoquent des fuites urinaires, une augmentation du risque de maladies cardiaques et elle affecte négativement le taux de cholestérol dans le corps. Les sautes d’humeur sont également très fréquentes chez les femmes ménopausées. Une expérience a été menée chez des femmes en post-ménopause ayant pris en association des feuilles de moringa en poudre et des feuilles d’amarante en poudre pendant trois mois. Les antioxydants présents dans le moringa ont évité les complications liées à la post-ménopause. De plus, la consommation de moringa en poudre a également entraîné une diminution du stress oxydatif et de la glycémie à jeun chez les femmes. On a également noté une augmentation du taux d’hémoglobine. Dans l’ensemble, il a été démontré que le moringa améliorait les symptômes de la ménopause.

La thyroïde est une glande située dans le cou qui a pour principale fonction de sécréter des hormones contrôlant le métabolisme. Des sécrétions trop faibles ou trop importantes peuvent évoluer respectivement vers une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie. 

Une étude a été menée en vue de vérifier si les extraits de feuilles de moringa pouvaient réguler les hormones thyroïdiennes chez les souris. Le moringa s’est révélé plus efficace chez les souris tant femelles que mâles, ce qui permet de conclure que les extraits de feuilles pourraient être utilisés pour réguler l’hyperthyroïdie. Comme mentionné plus haut, 100 grammes de moringa contiennent 600 microgrammes de zinc, un élément qui joue un rôle important dans la production thyroïdienne.

VIH/SIDA

Le VIH cause le sida et perturbe la capacité du corps à combattre les infections.

Une étude dirigée par la revue International Journal of Infectious Diseases a confirmé que le moringa pouvait améliorer le taux de CD4 des patients séropositifs. Le moringa augmente également l’IMC et le taux d’albumine, ce qui réduit nettement le risque de développer une forme grave de VIH.

Amélioration de la lactation

Aux Philippines, le moringa est connu pour être le meilleur allié des mères, car il est utilisé pour augmenter la production de lait chez la femme. Les mères allaitantes ayant reçu 350 milligrammes de moringa chaque jour ont produit une quantité de lait maternel nettement plus élevée que les femmes allaitantes ayant reçu un placebo.

Nourrissant pour les cheveux et la peau

À nous la peau parfaite !

Le moringa n’a pas seulement des propriétés médicinales, il possède également des nutriments qui sont bénéfiques pour la peau et les cheveux. Le moringa est riche en vitamine A, un nutriment important pour avoir une peau saine. Il favorise le renouvellement de la peau et gomme les taches et la pigmentation. Ses propriétés anti-inflammatoires contribuent à limiter les éruptions cutanées pour une peau lisse et douce. Il convient aux peaux sensibles et est particulièrement bénéfique pour les peaux sèches. Il est riche en acide oléique qui maintient l’hydratation de la peau et la préserve d’une perte d’eau transépidermique. Le moringa possède également des propriétés anti-âge grâce à son abondance en antioxydants et aide à réduire les rides et le relâchement de la peau du visage.

De beaux cheveux, au jour le jour !

La teneur en fer du moringa contribue au transport de l’oxygène dans le sang jusqu’au cuir chevelu, ce qui approvisionne les racines en oxygène frais. La faible croissance et la chute des cheveux sont des problèmes courants auxquels le moringa peut remédier grâce à la présence de zinc. Le moringa revitalise les follicules pileux endommagés et les neuf acides aminés présents dans le moringa favorisent la santé des cheveux. Les radicaux libres dans notre organisme abîment les cheveux, les rendant fragiles et gris. Le moringa contient de la vitamine C et de la vitamine E, qui sont antioxydantes et aident à combattre et à réparer les dommages causés.

Précautions et effets secondaires éventuels

Consultez votre pharmacien, votre médecin ou tout autre professionnel de la santé avant de prendre des comprimés ou des compléments alimentaires. Lisez la notice sur l’extrait et suivez les instructions de dosage. Les informations scientifiques ne sont pas suffisantes pour définir les doses de moringa appropriées. Toutefois, plusieurs facteurs comme l’âge du consommateur, sa santé et diverses autres conditions entrent en jeu.

Il est recommandé aux femmes enceintes d’éviter le moringa

Comme pour beaucoup de plantes médicinales et de compléments, il subsiste encore des incertitudes quant à l’utilisation du moringa au cours de la grossesse. Si des études menées sur des animaux suggèrent de possibles effets abortifs à doses élevées, le manque d’études chez l’humain ne permet pas de parvenir à des conclusions définitives. Tant que nous ne comprenons pas mieux les effets de cette plante sur le développement du fœtus, il est préférable, pour les femmes enceintes, de faire preuve de prudence et de consulter un professionnel de la santé de confiance avant d’introduire le moringa dans leur routine.

Effets secondaires des doses élevées

La consommation de moringa à doses élevées peut provoquer des dommages génotoxiques (agents chimiques qui endommagent l’information génétique au sein d’une cellule provoquant des mutations) et peut favoriser la formation de cancers, tandis que des doses plus élevées provoquent des dommages manifestes aux organes (principalement foie et reins). Cette toxicité est surtout observée pour les graines, les feuilles ne semblent pas avoir le même effet.

Note de la rédaction : Impossible de trouver des plantes de moringa fraîches près de chez vous ? Essayez les comprimés de moringa Isha Life (non-disponibles sur le site Isha Life EU) !