En el día de la Iluminación de Sadhguru, él nos llevará a través de un poderoso proceso de meditación. Puedes prepararte para recibir esto de la mejor manera posible al hacer uso de la siguiente sadhana:

  1. Bhakti Sadhana

La Bhakti Sadhana es una forma muy simple y maravillosa de hacer las cosas. Bhakti significa literalmente devoción. La devoción es una dimensión completamente diferente de la inteligencia. La devoción no es un acto; la devoción no es hacia esto o aquello, es solo que te has disuelto. Ahora la divinidad es algo que respiras.

 

En caso de que hables inglés, por favor sigue las instrucciones de Sadhguru en el video.

El proceso: Mira a todo lo que te rodea como algo mucho más grande que tú, con un sentido de devoción. El aire que respiramos, el agua que bebemos, la comida que comemos, los árboles, el sol, incluso los gusanos... Miras todo a tu alrededor con este sentido de devoción. 

Puedes hacerlo diariamente durante 12min, 20 min o 40 min.

Canta Yoga Yoga Yogeshwaraya

El canto Yoga Yoga Yogeshwaraya de Sadhguru es un reconocimiento a la inigualable contribución de Shiva, el primer yogui, a la humanidad. 

El proceso: Puedes sentarte con los ojos cerrados, con la cara ligeramente inclinada hacia arriba y cantar por lo menos 12 veces, 21 veces (o tanto tiempo como desees).

El canto está disponible aquí:

Para aquellos que no hayan pasado por ninguno de los programas de Isha Yoga, además de lo anterior pueden hacer las siguientes prácticas en la secuencia dada:

  1. Yoga Namaskar 

Yoga Namaskar es un sistema sencillo y poderoso que activa la región lumbar de la columna vertebral y fortalece los músculos a lo largo de la columna, previniendo el colapso de la columna debido al envejecimiento. Yoga Namaskar también tiene muchos beneficios generales para todo el cuerpo.

Puedes hacer un mínimo de 3 ciclos de Yoga Namaskar diariamente.

Aprende la práctica aquí:

  1. Nadi Shuddhi 

La práctica de Nadi Shuddhi limpia los nadis, las vías a través de las cuales fluye la energía pránica, dando como resultado un sistema equilibrado y bienestar psicológico.

Duración: Hazlo por un mínimo de 4 minutos.

Aprende la práctica aquí:

  1. Nada Yoga

Nada Yoga, el yoga del sonido o la reverberación, te permite emitir los sonidos que crean una atmósfera interior de alegría, haciendo de ella una forma natural de ser.

Aprende la práctica aquí:

  1. Shambhavi Mudra

Shambhavi Mudra es un proceso fácil y sin esfuerzo que mejora tu percepción y te hace receptivo a esa dimensión de la vida a menudo denominada Gracia.

Aprende la práctica aquí: