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ShopI benefici di Surya Namaskar: In che modo trasforma il tuo sistema
I benefici di Surya Namaskar e dell'Hatha Yoga possono essere massimizzati seguendo alcuni semplici passi durante la pratica. In questo post, Sadhguru esamina il ruolo sorprendente che l'acqua e il sudore giocano nella sadhana.
Sadhguru esamina l'impatto di Surya Namaskar sul sistema umano e presenta alcuni semplici passi che possono massimizzarne i benefici.
Sadhguru: Generalmente, le persone considerano Surya Namaskar un esercizio: rafforza la schiena, i muscoli, eccetera. Sì, sicuramente fa tutto questo e altro ancora. È un allenamento piuttosto completo per il sistema fisico: una forma di esercizio completa senza alcun bisogno di attrezzi. Ma soprattutto, è uno strumento importante che potenzia gli esseri umani per liberarli dai cicli e dagli schemi compulsivi delle loro vite.I benefici di Surya Namaskar
Surya Namaskar: Fare del corpo un trampolino di lancio
Surya Namaskar significa inchinarsi al sole al mattino. Il sole è la fonte di vita per questo pianeta. In tutto ciò che mangi, bevi e respiri, c'è un elemento del sole. Solo se impari a "digerire" meglio il sole, a interiorizzarlo, e a renderlo parte del tuo sistema, trarrai veramente beneficio da questo processo.
Il corpo fisico è un fantastico trampolino di lancio verso possibilità più elevate, ma per la maggior parte delle persone funziona come blocco stradale. Le compulsioni del corpo non permettono loro di andare avanti. Essere sincronizzati con il ciclo solare è una parte importante dell'equilibrio e della ricettività, un mezzo per portare il corpo al punto in cui non è più un ostacolo.
Surya Namaskar: Sincronizzati con il ciclo solare
Surya Namaskar, noto come "Saluto al sole", consiste essenzialmente nel costituire una dimensione dentro di te in cui i tuoi cicli fisici sono sincronizzati coi cicli solari, che durano circa dodici anni e un quarto. Non è a caso ma con intenzione che sia stato strutturato in dodici posizioni o dodici asana Se il tuo sistema si trova ad un certo livello di vitalità e prontezza, e in buono stato di ricettività, allora naturalmente il tuo ciclo sarà in sincronia con il ciclo solare.
Le giovani donne hanno un vantaggio in quanto sono anche in sincronia con i cicli lunari. È una fantastica possibilità che il tuo corpo sia connesso sia al ciclo solare che al ciclo lunare. La natura ha concesso questo vantaggio alla donna perché le è stata affidata la responsabilità extra di propagare la razza umana. Quindi le sono stati concessi dei privilegi extra. Ma molte persone non sanno come gestire l’energia extra generata da quella relazione e quindi la trattano come una maledizione e persino una sorta di follia, come evidenziato dalla parola “lunare” che diventa “lunatico”.
Usa i cicli per andare oltre il ciclico
Tra il ciclo lunare, che è il ciclo più breve (un ciclo di ventotto giorni) e il ciclo solare, che dura oltre dodici anni, ci sono molti altri tipi di cicli. La parola ciclico denota ripetizione. La ripetizione significa che in qualche modo è compulsiva. Compulsività significa che non è favorevole alla consapevolezza. Se sei molto compulsivo, vedrai che le situazioni, le esperienze, i pensieri e le emozioni saranno ciclici. Continuano a tornarti una volta ogni sei mesi o diciotto mesi, tre anni o sei anni. Se guardi indietro e vedi, lo noterai. Se vengono una volta ogni dodici anni, ciò significa che il tuo sistema è in buono stato di ricettività e equilibrio. Surya Namaskar è un processo importante per consentire che ciò accada. La sadhana è sempre volta ad interrompere la ciclicità, in modo che non ci sia più compulsività, e tu abbia il giusto tipo di fondamento per la consapevolezza.
La natura ripetitiva dei movimenti o dei sistemi ciclici, a cui tradizionalmente ci riferiamo come samsara, è la stabilità necessaria per l'attuazione della vita. Se tutto fosse casuale, non sarebbe possibile ospitare una macchina stabile, capace di produrre vita. Quindi, per il sistema solare e per l’individuo, essere radicati nella natura ciclica è la fermezza e la stabilità della vita. Ma una volta che la vita ha raggiunto il livello di evoluzione che gli esseri umani hanno raggiunto, è naturale aspirare non solo alla stabilità, ma alla trascendenza. Ora, è lasciato ai singoli esseri umani di rimanere intrappolati nel ciclico, che è la base di un’esistenza fisica stabile, o di utilizzare questi cicli per il benessere fisico, e cavalcarli e andare oltre il ciclico.
Massimizzare i benefici di Surya Namaskar
L'Hatha Yoga riguarda la creazione di un corpo che non sarà un ostacolo nella tua vita, ma un trampolino di lancio verso la fioritura nella tua definitiva possibilità. Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per preparare il tuo corpo e ottenere il massimo dalla tua pratica.
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Bagnarsi in acqua fresca per caricare la struttura cellulare
Prima di iniziare la pratica, fai una doccia o un bagno utilizzando acqua leggermente più fresca della temperatura ambiente. Se un certo volume d'acqua scorre sul tuo corpo, o il tuo corpo è immerso in acqua più fredda della temperatura ambiente, le cellule epiteliali si contrarranno e gli spazi intercellulari si espanderanno. Se usi acqua tiepida o calda, i pori delle cellule si apriranno e assorbiranno acqua: non è quello che vogliamo. Per la pratica dello yoga è importante che le cellule si contraggano e gli spazi intercellulari si aprano, perché vogliamo che la struttura cellulare del corpo si carichi di una diversa dimensione di energia. Se le cellule si contraggono e lasciano spazio in mezzo, la pratica dello yoga caricherà la struttura cellulare.
Il motivo per cui alcune persone sembrano essere molto più vitali di altre è essenzialmente perché la loro struttura cellulare è più carica. Quando è carica di energia, rimarrà giovane per moltissimo tempo. L’Hatha Yoga è un modo per farlo. Nel sud dell’India, l’acqua del rubinetto è generalmente un po' più fresca della temperatura ambiente. Se ti trovi in un clima temperato, la normale acqua di rubinetto potrebbe essere troppo fredda. Da tre a cinque gradi centigradi sotto la temperatura ambiente sarebbe l'ideale. Un massimo di dieci gradi centigradi sotto la temperatura ambiente sarebbe accettabile: l’acqua non dovrebbe essere più fredda di così.
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Strofina il sudore nella pelle per trattenere l'energia
Sia che pratichi le asana, Surya Namaskar o Surya Kriya – se inizi a sudare, non asciugare il sudore con un asciugamano – strofinalo sempre di nuovo sul corpo, almeno nelle parti esposte della pelle. Se ti asciughi il sudore, prosciughi l'energia che hai generato con la pratica. L’acqua ha la capacità di trasportare memoria ed energia. Questo è il motivo per cui non dovresti asciugarti il sudore con un asciugamano, bere acqua o andare in bagno durante la pratica, a meno che non ci sia una situazione speciale che lo renda assolutamente necessario.
E, dopo aver praticato yoga, aspetta almeno un'ora e mezza prima di fare la doccia; tre ore sarebbe ancora meglio. Sudare e non fare la doccia per due o tre ore potrebbe essere una sfida olfattiva, quindi stai semplicemente lontano dagli altri!
Impara a consumare la giusta quantità di acqua
Impara a bere solo quanto il corpo lo richiede. A meno che non ti trovi in un deserto o abbia abitudini che ti disidratano – come il consumo eccessivo di caffeina e nicotina – non c’è bisogno di sorseggiare costantemente acqua. Circa il settanta per cento del corpo è acqua. Il corpo sa come gestirsi. Se bevi secondo la tua sete più un ulteriore dieci per cento, sarà sufficiente. Per fare un esempio: se la tua sete passa dopo due sorsi d'acqua, bevi il dieci per cento in più. Ciò soddisferà il fabbisogno di acqua del tuo corpo. Solo se sei fuori al sole o fai trekking in montagna, sudi molto e perdi acqua rapidamente, devi bere di più, non quando fai yoga sotto un tetto.
Come ho già detto, strofina il sudore il più possibile sul corpo, ma non devi farlo continuamente. Può gocciolarne un po', basta non usare un asciugamano. Rispingilo indietro perché non vogliamo drenare energia, vogliamo accumularla.
Da Surya Namaskar a Surya Kriya
Attraverso la pratica di Surya Namaskar, se qualcuno raggiunge un certo livello di stabilità e padronanza del sistema, potrebbe essere introdotto a un processo più potente e spiritualmente significativo chiamato Surya Kriya. Surya Kriya è il processo fondamentale. Surya Namaskar è un "cugino di campagna" di Surya Kriya, e c'è un altro processo chiamato Surya Shakti, che è un lontano parente. Se vuoi utilizzare il processo semplicemente come cultura fisica per fare i muscoli e diventare fisicamente forte, fai Surya Shakti. Se vuoi essere fisicamente in forma ma ci vuoi anche qualche elemento spirituale, fai Surya Namaskar. Ma se vuoi un processo spirituale forte, fai Surya Kriya.
Nota del Redattore: I programmi Isha Hatha Yoga sono una vasta esplorazione dell'hatha yoga classico, che fa rivivere varie dimensioni di questa antica scienza, in gran parte assenti nel mondo d'oggi. Questi programmi offrono ineguagliabili opportunità di esplorare Upa-Yoga, Angamardana, Surya Kriya, Surya Shakti, Yogasana e Butha Shuddi, fra le altre potenti pratiche yogiche.
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