Isha merujuk pada yang merupakan sumber penciptaan. Kriya secara harfiah berarti tindakan internal. Tujuan dari Isha Kriya adalah untuk membantu Anda menjalin hubungan dengan sumber eksistensi Anda dan memberdayakan Anda untuk menciptakan hidup Anda sesuai dengan keinginan dan visi Anda sendiri. Latihan harian Isha Kriya akan membantu membawa kejernihan persepsi, yang memungkinkan Anda untuk melewati kecepatan hidup modern yang sibuk dengan gesekan minimal. Manfaat lainnya termasuk kesehatan yang lebih baik, fokus yang meningkat, energi dan dinamisme yang meningkat, serta rasa damai, kesejahteraan, dan sukacita yang lebih besar.

Sadhguru menjelaskan bahwa latihan Isha Kriya secara rutin akan menciptakan jarak tertentu antara Anda dan tubuh Anda serta antara Anda dan pikiran Anda. Karena semua penderitaan yang dialami seseorang hanya terjadi pada tingkat tubuh atau pikiran, begitu muncul jarak antara diri Anda dan apa yang merupakan tubuh serta pikiran Anda, itulah akhir dari penderitaan. Kemampuan Anda untuk menggunakan tubuh dan pikiran juga akan meningkat pesat.

Siapa pun yang berusia 12 tahun ke atas dapat berlatih Isha Kriya.

Ketika Anda melantunkan bunyi "Aa" (seperti dalam "Aa" pada kata "ayah"), manipuraka chakra atau pusat pemeliharaan dalam tubuh Anda akan teraktivasi. Ketika Anda melantunkan bunyi "Aa," Anda akan merasakan getaran dimulai sekitar 2 cm di bawah pusar dan menyebar ke seluruh tubuh. Getaran ini dapat sangat membantu dalam memberi energi pada pusat pemeliharaanmu. Mengaktifkan pusat ini membawa kesehatan, dinamisme, kemakmuran, dan kesejahteraan.

Kondisi perut kosong tidak diperlukan. Namun, dengan perut penuh, Anda mungkin cenderung tertidur. Oleh karena itu, sebaiknya beri jarak setelah makan kenyang.

Saat berlatih Isha Kriya, Anda harus melantunkan "Aa" hanya 7 kali. Namun, Anda dapat melakukan Isha Kriya lebih dari sekali dalam sehari jika Anda mau. Jika Anda ingin melantunkan mantra untuk waktu yang lebih lama, “AUM” akan lebih sesuai. Kamu dapat belajar melantunkan “AUM” sebagai bagian dari program Inner Engineering. Instruksi pelantunan AUM juga ditawarkan setiap hari di Isha Yoga Center, Coimbatore, India, dan Isha Institute of Inner-sciences, Tennessee, AS.

Bahkan jika Anda memiliki kondisi kronis atau kondisi fisik, Anda tetap dapat berlatih Isha Kriya. Ini benar-benar aman dan sangat bermanfaat bagimu. Jika Anda tidak bisa duduk bersila, Anda dapat menggunakan kursi atau bangku. Pastikan saja Anda menyilangkan kaki di pergelangan kaki, dengan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri.

Kamu mungkin secara tidak sadar menjaga mulut sedikit tertutup. Buka mulut sepenuhnya dan coba lantunkan bunyi sedikit lebih keras. Jika Anda melakukannya, maka Anda akan merasakan getaran di manipurakamu.

Ya, Anda bisa duduk di kursi dengan kaki disilangkan di pergelangan kaki (pergelangan kaki kanan di atas kiri) dan melakukan latihan.

Kamu dapat melakukan meditasi ini di mana saja; pastikan saja Anda tidak terganggu secara fisik selama durasi kriya. Tempat yang tenang akan ideal, tetapi tidak wajib. Jika tidak ada alternatif, Anda bisa melakukannya di mana pun Anda berada; Anda bisa menggunakan earphone jika diperlukan. Yang penting adalah begitu Anda memulai kriya, jangan mengambil jeda di tengah-tengahnya karena itu akan mengganggu reorganisasi energi yang terjadi selama latihan.

Kamu dapat melakukannya kapan saja yang nyaman bagimu, tetapi hindari melakukannya sekitar tengah malam.

Kriya akan memberikan manfaat maksimal jika Anda melakukannya dua kali sehari selama 48 hari (dianggap sebagai satu mandala atau siklus penuh) atau sekali sehari selama 90 hari. Jika Anda tidak bisa melakukannya dua kali sehari, Anda bisa melakukannya sesering mungkin. Kamu juga dapat memlatihankan kriya lebih dari 2 kali sehari jika Anda mau.

48 hari adalah periode waktu yang umumnya dikenal sebagai mandala, di mana sistem manusia melalui siklus tertentu. Ini juga alasan mengapa, dalam Ayurveda misalnya, obat biasanya diresepkan selama 48 hari. Ini adalah waktu yang dibutuhkan agar obat berakar dalam sistem Anda dan memberikan manfaat. Hal yang sama berlaku untuk Isha Kriya. Penting untuk melakukannya tanpa jeda selama periode itu. Namun, jika Anda tidak bisa melakukannya dua kali sehari selama 48 hari, Anda bisa melakukannya sekali sehari selama 90 hari, atau sesering mungkin.