Pregunta: Namaskaram, Sadhguru. Hoy en día, muchos médicos hablan del cerebro intestinal, y de cómo envía señales para influir en el cerebro de la cabeza. Entonces me preguntaba si el tipo de alimentos que comemos y nuestros hábitos alimenticios también pueden influir en nuestra estabilidad emocional, salud mental y otros aspectos.

Entender la conexión entre el cerebro y el intestino

Sadhguru: En el mundo actual, mucha gente tiende a atiborrarse comiendo cualquier cosa que se les ponga por delante, sin discriminar. Muchos libros de texto describen a los seres humanos como omnívoros, lo que significa que podríamos comer casi cualquier cosa, lo cual es técnicamente cierto. Pero la pregunta es: ¿qué quieres hacer de ti mismo? Si esto te preocupa, entonces debes ser exigente con lo que comes, cómo, cuándo y en qué cantidad.

Una cualidad humana esencial es la capacidad de discriminar y elegir conscientemente qué consumir, ya sea comida u otras cosas. Pero la naturaleza del comercio, incluida la industria alimenticia, es tal que quieren que te vuelvas adicto. Cuanto más consumas indiscriminadamente, mejor será para su negocio.

Dejando eso a un lado, no solo tu intestino tiene cerebro. Existen pruebas científicas que sugieren que tu corazón también tiene un minicerebro. En realidad, cada célula del cuerpo tiene su propio minicerebro. Si juntas todo, es mucho más grande que tu cerebro y más eficiente.

El creciente problema de los trastornos mentales

En lo que respecta a la salud mental, hay dos áreas principales de preocupación en el mundo actual. Dado que las personas viven un poco más —lo cual es positivo: la gente está viviendo una vida completa—, uno de los principales problemas es el deterioro mental, la demencia, y el Alzheimer. Tales individuos se convierten en hardware sin software. Sin software, uno no sabe qué hacer.

Otro problema importante en auge es que los niños se están desestabilizando psicológicamente a un ritmo alarmante, algo inimaginable hace tan solo 20 años. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades con sede en Atlanta afirman que una de cada tres adolescentes mujeres en Estados Unidos sufre depresión clínica. En generaciones anteriores, especialmente las adolescentes solían estar risueñas y alegres sin motivo alguno. Pero ahora, se están deprimiendo. En una edad en la que la vida debería estar en su máximo nivel de exuberancia, la depresión es cada vez más común. Ahí es hacia donde nos dirigimos, y hay muchas razones para ello.

La conexión entre la alimentación, la salud intestinal y el bienestar mental

Todo aquello en lo que nos hemos involucrado durante las últimas décadas —ya sean los árboles, los ríos, la calidad del agua, la calidad del suelo, y tu salud mental— está directamente conectado. En la actualidad, cada año se extinguen alrededor de 27.000 especies de organismos. Cuando la vida microbiana desaparece, se producen enormes agujeros en el tejido básico de la vida que nos conforma a nosotros y a todas las demás vidas.

Los seres humanos y muchas otras especies no podrán sobrevivir una vez que desaparezca una cierta cantidad de vida microbiana. La desaparición de la vida microbiana en el suelo provocará todo tipo de problemas de salud. Lo primero que notarás es inestabilidad psicológica, porque la estructura mental, similar al software, suele ser lo primero que se altera y se desploma. El hardware, tu cuerpo, tarda tiempo en fallar, porque está construido de otra manera, con funcionalidades menos complejas.

Si quieres mantener un cierto nivel de consciencia, equilibrio, y ecuanimidad dentro de ti, es crucial decidir cuándo y con qué frecuencia comer al día.

La salud mental y la salud intestinal están absolutamente relacionadas. El tipo de alimentos que ingieres, cómo los ingieres y cuántas veces al día los ingieres tienen un impacto significativo.

Hay muchos aspectos diferentes, pero un punto importante es este: si quieres mantener un cierto nivel de consciencia, equilibrio, y ecuanimidad dentro de ti, es crucial decidir cuándo y con qué frecuencia comer al día. Lo mejor que puedes hacer por tu salud mental y física es elegir comer en un lapso de ocho a diez horas al día. Si comes una o dos veces dentro de ese intervalo, tu salud intestinal estará controlada en gran medida. Durante las próximas catorce a dieciséis horas, te permites un descanso.

Mantener el equilibrio emocional para la salud cerebral

Además, dado que hay un «cerebro» en tu corazón, es muy importante mantenerlo en buena salud. Hay estudios que demuestran que si pasas 24 horas sin un momento de ansiedad, ira, celos, odio, rencor, irritación, o cualquier otra emoción desagradable, tu intelecto podría duplicar su agudeza.

Puede haber episodios de ira, pero la mayoría de las personas no tienen la energía para estar enfadadas todo el tiempo. Para estar enfadado durante 24 horas, necesitas ser un yogui. Pero puedes seguir con tu rencor durante 24 horas. Lo que significa el rencor es que, al apuntar a otra persona, te harás daño a ti mismo.

Estoy hablando del rencor, los celos y otras emociones similares porque puedes mantenerlos a fuego lento durante 24 horas. No puedes mantener el enojo o el odio durante un período de tiempo prolongado. Después de un tiempo estarás exhausto. Pero si sigues alimentando emociones desagradables como el rencor, en 10 años, tu capacidad intelectual disminuirá al menos en un 50 por ciento.

Mantener una sensación de bienestar en tu sistema es esencial para la salud del cerebro. Hay varios niveles de cerebro: uno en el intestino, uno en el corazón, uno en la cabeza, y uno en cada célula del cuerpo. Se supone que debes usarlos todos.

Mantener una sensación de bienestar en tu sistema es esencial para la salud del cerebro.

Necesitas que cada parte de tu cerebro funcione si quieres crecer y ser una vida significativa dentro de ti. Esto solo puede ocurrir cuando reverberas de una cierta manera. Para que esto suceda, necesitas ser una pieza agradable de vida.

Volviendo a la alimentación y la salud mental: Tener problemas de salud mental no significa que tengas que estar tan enfermo como para necesitar medicación. Si te sientes irritado o triste, puede que tengas problemas de salud mental. Si tu alegría depende de que todos los que te rodean sean como tú quieres que sean, entonces eso también es mentalmente poco saludable. Dejemos que los médicos mantengan sus propios estándares. Para ti mismo, debes establecer tu propio estándar de salud mental.

En un plazo de 24 horas, no debería haber ningún momento en el que te sientas irritado, agitado, resentido, o rencoroso. Así es como debería ser la salud mental. Si creas bienestar en tu sistema, la vida prosperará naturalmente.