¿No sabes cómo empezar a hacer yoga? Has llegado al lugar adecuado. Si practicas yoga, puedes experimentar una profunda sensación de armonía tanto en tu interior como en el mundo que te rodea. Pero, antes de empezar, es importante crear el ambiente adecuado, tanto dentro como fuera. Aquí tienes 5 consejos a tener en cuenta para aprovechar al máximo tu práctica de yoga:

1. Asegúrate de tener el estómago y el intestino vacío.

El yoga no es solo un ejercicio, sino una forma de potenciar el sistema energético humano. Tal como explica Sadhguru: «Todo lo que no sea el cuerpo debe estar fuera del cuerpo si quieres mover tus energías hacia arriba». Así que, asegúrate de hacer tu práctica de yoga antes de comer (idealmente por la mañana antes del desayuno) y después de vaciar los intestinos. Y, en la misma línea, no debes ingerir comida ni agua mientras realizas la práctica de yoga en sí.

2. Toma una ducha o un baño.

Bañarse no es solo limpiar la piel; cuando el agua entra en contacto con el cuerpo, también se lava la interioridad. Sadhguru recomienda agua fría o tibia, ya que hace que «los poros entre las células de la piel se abran, y eso es importante para practicar yoga porque queremos que la estructura celular del cuerpo se cargue con una dimensión diferente de energía».

3. Usa ropa holgada y cómoda.

Como hemos visto, el yoga trabaja sobre nuestro sistema energético. Llevar ropa holgada ayuda en este proceso. Sadhguru dice: «Cuando tus energías comiencen a expandirse dentro de ti, notarás que la ropa ajustada no será cómoda para tu cuerpo. Naturalmente querrás una tela muy holgada».

4. Consume neem y cúrcuma antes de la práctica de yoga.


«El consumo de neem y cúrcuma con agua tibia con un poco de miel es una forma maravillosa de limpiar y dilatar la estructura celular de forma que sea capaz de absorber la energía. Cuando haces sadhana, la dilatación aporta flexibilidad a los músculos. La flexibilidad te ayuda a desarrollar poco a poco el sistema hacia una posibilidad más poderosa». —Sadhguru

5. Empieza con una invocación (canto).


Una invocación es una forma de sacar lo mejor de ti antes de practicar yoga. En la cultura yóguica, las invocaciones suelen hacerse en sánscrito, una lengua antigua que conecta directamente los sonidos con las formas. Utilizar sonidos para activar el sistema humano es la base del Nada Yoga, o yoga del sonido. Una invocación es una forma muy simple de Nada Yoga. Una invocación sencilla con la que podrías empezar es:

Asatoma sadgamaya
Tamasoma jyotirgamaya
Mrityorma amritangamaya
Aum Shanti Shanti Shantihi
Guíame de la falsedad a la verdad
Guíame de la oscuridad (ignorancia) a la luz (el saber)
Condúceme de la muerte a la inmortalidad