Simha Kriya

Siapa pun yang berusia antara 6 dan 70 tahun dapat berlatih Simha Kriya.

Mereka yang berusia di atas 70 tahun juga dapat melakukan latihan, tetapi mereka harus melakukan pernapasan hanya 12 kali (bukan 21 kali).

Latihan ini tidak efektif untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun.

Siapa pun dapat melakukan latihan, termasuk mereka yang menderita penyakit kronis atau kondisi medis lainnya (seperti asma, migrain, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit paru-paru, glaukoma, katarak, ablasi retina, hernia, dll).

Orang dengan perdarahan otak atau tumor otak juga dapat melakukan latihan, tetapi mereka harus melakukan pernapasan hanya 12 kali (bukan 21 kali).

Ya, wanita hamil dan wanita dalam siklus menstruasi bisa melakukan latihan.

Tunggu selama 6 bulan setelah operasi besar dan 6 minggu setelah operasi kecil.

Latihan ini lebih efektif jika dilakukan sambil duduk di lantai. Anda dapat menggunakan bantal atau bantalan lain sebagai dukungan yang akan memudahkan Anda untuk duduk di lantai. Namun, jika Anda masih kesulitan untuk duduk di lantai, Anda bisa duduk di kursi. Anda bisa duduk dengan menyilangkan kaki di pergelangan kaki dan melakukan latihan.

Jangan langsung berlatih setelah makan. Biarkan setidaknya 2,5 jam setelah makan.

Iya. Anda bisa makan atau minum sesuatu yang berada pada suhu ruangan segera setelah latihan. Tunggu 10-15 menit sebelum mengkonsumsi sesuatu yang disimpan di lemari es.

Setelah latihan, tunggu 15-20 menit sebelum mandi air panas dan 25-30 menit sebelum mandi air dingin.

Setelah latihan, tunggu 15-20 menit sebelum mandi air panas dan 25-30 menit sebelum mandi air dingin.

Anda dapat melakukan Simha Kriya hingga 3 kali sehari dengan memastikan bahwa Anda dalam kondisi perut yang ringan (2,5 jam setelah makan) dan menjaga jarak setidaknya 4 jam antara berlatih dua kriya.

Mereka yang memiliki risiko COVID lebih tinggi - yang mungkin lebih terpapar virus (tim medis, polisi, dll.) - dapat melakukannya 3-5 kali sehari, memastikan memenuhi kondisi di atas.

Pastikan ada jarak setidaknya 4 jam antara dua latihan.

Tidak. Sangat penting untuk melakukan latihan persis seperti yang diinstruksikan. Sadhguru mengatakan bahwa jika Anda meningkatkan hitungan, itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada sistem.

Tidak.

Ya, Anda bisa melakukannya 12 kali.

Iya.

Iya. Lidah perlu digulung.

Anda bisa menahannya selama masih nyaman.

Iya.

Tidak ada urutan khusus.

Tidak ada tindakan pencegahan khusus. Pastikan saja udaranya bersih dan ruangannya bersih, higienis, dan berventilasi baik.

Jika ada orang lain di ruangan itu, sediakan ruang yang cukup di sekitar Anda.

Tidak.