Sadhguru looks at the reason behind the peak melatonin secretions of the pineal gland during the last quarter of the night and how one can make use of it to bring stability and ease.

ഹഠയോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ വലതു വശത്തു നിന്ന് തുടങ്ങേണ്ടതിന്റെയും, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വലതു വശം ചരിഞ്ഞ് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതിന്റെയും പ്രാധാന്യത്തെപ്പറ്റി സദ്ഗുരു സംസാരിക്കുന്നു.

എങ്ങനെയാണു എന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുക? ഒപ്പം തന്നെ എങ്ങനെയാണു ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണം വർധിപ്പിക്കുക? സദ്ഗുരു പറയുന്നു, "ശരീരത്തിന് വിശ്രമമാണാവശ്യം, ഉറക്കമല്ല. ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വിശ്രാന്തിയിലാണെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് വളരെയധികം കുറയും.നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ നിലവാരം ജീവിതത്തിന്റെ നിലവാരത്തെയും നിർണയിക്കും. "

മഹാശിവരാത്രിയുടെ ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയെ കണ്ടെത്തുക. ഈ രാത്രി മുഴുവൻ നട്ടെല്ല് നേരെ നിർത്തി ഉണർന്നിരുന്നാൽ അത് എന്തു നേട്ടങ്ങളാണ് ജീവിതത്തിൽ കൊണ്ടു വരാൻ പോകുന്നത്.

നമ്മൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതി ശരീരികവും മനസികവുമായ ഒരു പാടു ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നമുക്ക് സമ്മാനിച്ചേക്കാം. ശരിയായ രീതിയിൽ ഉറങ്ങി ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ തരണം ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെയാണ് എന്ന് സദ്ഗുരു ഇവിടെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

How Much Sleep Do I Need?

How To Overcome Addiction

ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റും എഴുത്തുകാരനുമായ ഡേവിഡ് ഈഗിൾമാൻ സദ്ഗുരുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ സൃഷ്ടിയുടെ ഉറവിടത്തെ കുറിച്ചും അതിനെ അന്വേഷിക്കാനുള്ള വഴികളെ കുറിച്ചും കടക്കേണ്ട കടമ്പകളെ കുറിച്ചും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു . ഒരു യോഗിയും ആത്മജ്ഞാനിയും ദീര്‍ഘദര്‍ശിയുമായ സദ്ഗുരു ഒരു വ്യത്യസ്തനായ ആത്മീയ ഗുരുവാണ്. ആഴമേറിയ ജ്ഞാനവും പ്രായോഗികതയും തുടിക്കുന്ന അദ്ദേഹത്തിന്‍റെ ജീവിതം യോഗ നമ്മുടെ കാലഘട്ടത്തില്‍ വളരെ പ്രസക്തമായ ഒരു ശാസ്ത്രമാണെന്നതിന്‍റെ ഒരു ഓര്‍മ്മപ്പെടുത്തലാണ്.

എങ്ങനെയാണു എന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുക? ഒപ്പം തന്നെ എങ്ങനെയാണു ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണം വർധിപ്പിക്കുക? സദ്ഗുരു പറയുന്നു, "ശരീരത്തിന് വിശ്രമമാണാവശ്യം, ഉറക്കമല്ല. ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വിശ്രാന്തിയിലാണെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് വളരെയധികം കുറയും.നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ നിലവാരം ജീവിതത്തിന്റെ നിലവാരത്തെയും നിർണയിക്കും. "

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അടിസ്ഥാനമായ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട മൂന്ന് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെപ്പറ്റി സദ്ഗുരു പറയുന്നു .

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് പൂർണ്ണ അവബോധത്തിലും ശ്രദ്ധയിലുമായിരിക്കാൻ കഴിയുമോ ? സദ്‌ഗുരു ശൂന്യയെ കുറിച്ചും സുഷുപ്തിയെ കുറിച്ചും അത് അനുഭവവേദ്യമാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത് എന്തെന്നും പറയുന്നു .