Практику можно выполнять с 6 лет.

Максимальный возраст — 70 лет.

Дети младше шести лет, или пожилые люди старше семидесяти, также могут выполнять эту практику, но им необходимо делать двенадцать вдохов и выдохов, а не двадцать один.

Эту практику может выполнять любой, в том числе беременные женщины, женщины во время менструального цикла, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями или любыми другими заболеваниями, такими как астма, мигрень, диабет, гипертония, заболевания сердца, заболевания легких, глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, грыжа и т.д.).

Те, у кого есть или была опухоль головного мозга или кровоизлияние в мозг, могут выполнять практику, но им необходимо делать двенадцать вдохов и выдохов, а не двадцать один.

После серьезной операции следует подождать 6 месяцев.

После небольшой операции — 6 недель.

Лучше всего выполнять практику, сидя на полу. Вы можете использовать подушки или другую подкладку, чтобы вам было проще сидеть. Однако, если вам сложно сидеть на полу даже несмотря не это, вы можете выполнять практику сидя на стуле, скрестив ноги в лодыжках Это не лучший способ. Практика будет намного эффективнее, если вы будете выполнять ее сидя на полу.

Не делайте практику сразу после еды. После приема пищи должно пройти по крайней мере два с половиной часа.

Да. Сразу после практики вы можете есть или пить, если еда или напиток комнатной температуры или выше. Прежде чем употреблять что-нибудь охлажденное необходимо подождать 10-15 минут.

Нет. Крийя — это очень тонкая наука. В это непростое время вам была представлена выжимка из нее. Йогические практики способны преобразить вашу жизнь, если выполнять их правильно, поэтому, как правило, требуются годы тренировок, чтобы обеспечить их правильную передачу. Вы можете использовать видео как инструмент, чтобы предложить крийю другим. Если вы заинтересованы в преподавании этой или других практик, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о программе подготовки преподавателей.

После практики подождите 15-20 минут перед приемом горячего душа и 25-30 минут перед приемом холодного душа.

2-3 раза в день, как это указано в видео.

Между практиками должно пройти как минимум 4 часа.

Нет. Очень важно выполнять практику строго в соответствии с инструкциями. Садхгуру говорит, что если вы увеличите счет, это может нанести серьезный ущерб вашей системе.

Нет.

Да, вы можете дышать 12 раз.

Да. Ваша голова должны быть слегка приподнята кверху.

Да.

Да.

Конкретного порядка нет.

Особых мер предосторожности нет. Просто убедитесь, что воздух и само пространство чистое, хорошо проветриваемое и отвечает гигиеническим требованиям.

Если в комнате присутствуют другие люди, убедитесь, что между вами достаточно свободного пространства.

Нет.