Симха крийя: часто задаваемые вопросы

seperator
 

1. С какого возраста можно выполнять эту практику?

Практику можно выполнять с 6 лет.

2. Какой максимальный возраст для этой практики?

Максимальный возраст — 70 лет.

Дети младше шести лет, или пожилые люди старше семидесяти, также могут выполнять эту практику, но им необходимо делать двенадцать вдохов и выдохов, а не двадцать один.

3. Кто может выполнять эту практику?

Эту практику может выполнять любой, в том числе беременные женщины, женщины во время менструального цикла, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями или любыми другими заболеваниями, такими как астма, мигрень, диабет, гипертония, заболевания сердца, заболевания легких, глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, грыжа и т.д.).

Те, у кого есть или была опухоль головного мозга или кровоизлияние в мозг, могут выполнять практику, но им необходимо делать двенадцать вдохов и выдохов, а не двадцать один.

4. Как долго я должен ждать после операции, прежде чем возобновить практику?

После серьезной операции следует подождать 6 месяцев.

После небольшой операции — 6 недель.

5. Мне сложно сидеть на полу. Могу ли я выполнять это практику?

Лучше всего выполнять практику, сидя на полу. Вы можете использовать подушки или другую подкладку, чтобы вам было проще сидеть. Однако, если вам сложно сидеть на полу даже несмотря не это, вы можете выполнять практику сидя на стуле, скрестив ноги в лодыжках Это не лучший способ. Практика будет намного эффективнее, если вы будете выполнять ее сидя на полу.

6. Сколько должно пройти времени после приема пищи?

Не делайте практику сразу после еды. После приема пищи должно пройти по крайней мере два с половиной часа.

7. Могу ли я поесть сразу после практики?

Да. Сразу после практики вы можете есть или пить, если еда или напиток комнатной температуры или выше. Прежде чем употреблять что-нибудь охлажденное необходимо подождать 10-15 минут.

8. Могу ли я обучать этой практике других, если у них нет возможности посмотреть обучающее видео?

Нет. Крийя — это очень тонкая наука. В это непростое время вам была представлена выжимка из нее. Йогические практики способны преобразить вашу жизнь, если выполнять их правильно, поэтому, как правило, требуются годы тренировок, чтобы обеспечить их правильную передачу. Вы можете использовать видео как инструмент, чтобы предложить крийю другим. Если вы заинтересованы в преподавании этой или других практик, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о программе подготовки преподавателей.

9. Могу ли я принять душ/ванну сразу после практики?

После практики подождите 15-20 минут перед приемом горячего душа и 25-30 минут перед приемом холодного душа.

10. Сколько раз в день я могу выполнять эту практику?

2-3 раза в день, как это указано в видео.

11. Сколько времени нужно закладывать между двумя занятиями?

Между практиками должно пройти как минимум 4 часа.

12. Это очень мощная практика. Могу ли я увеличить счет и делать более 21 вдоха-выдоха? Например, 42, 63 раза и так далее?

Нет. Очень важно выполнять практику строго в соответствии с инструкциями. Садхгуру говорит, что если вы увеличите счет, это может нанести серьезный ущерб вашей системе.

13. Могу ли я выполнять больше циклов практики? Скажем, 2 или 3 цикла по 21 вдох-выдох в каждом?

Нет.

14. У меня не получается дышать на 21 счет, могу ли я сократить это число?

Да, вы можете дышать 12 раз.

15. Голова должна быть приподнята?

Да. Ваша голова должны быть слегка приподнята кверху.

16. В последней части крийи, когда мы удерживаем дыхание, плечи все еще должны быть подняты вверх?

Да.

17. Я не могу удерживать дыхание даже 30 секунд. Могу ли я всё же выполнять практику и работать над увеличением продолжительности задержки дыхания?

Да.

18. Как выплнять эту практику вместе с другими практиками "Иши"? Существует ли конкретный порядок?

Конкретного порядка нет.

19. Есть ли какие-нибудь указания по поводу того, где выполнять практику, и какие меры предосторожности необходимо соблюдать?

Особых мер предосторожности нет. Просто убедитесь, что воздух и само пространство чистое, хорошо проветриваемое и отвечает гигиеническим требованиям.

Если в комнате присутствуют другие люди, убедитесь, что между вами достаточно свободного пространства.

20. Могу ли я лечь в Шавасану после этой практики?

Нет.