6 Jahre.

70 Jahre

Diejenigen unter 6 Jahren und diejenigen über 70 Jahren können die Übung ebenfalls machen, allerdings dürfen sie die Atmung nur 12 Mal (nicht 21 Mal) ausführen.

Jeder kann die Übung machen, einschließlich Schwangere, Frauen während des Menstruationszyklus, und diejenigen die an chronischen Erkrankungen oder anderen Beschwerden leiden (wie Asthma, Migräne, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Lungenkrankheiten, Grüner Star, Grauer Star, Netzhautablösung, Bruch, usw.).

Auch Menschen mit einer Hirnblutung oder einem Hirntumor können die Übung machen, aber sie dürfen die Atmung nur 12 Mal (nicht 21 Mal) ausführen.

Nach einer größeren Operation - warte 6 Monate

Nach einer kleinen Operation - warte 6 Wochen

Am besten macht man es im Sitzen auf dem Boden. Du kannst Kissen oder eine andere Polsterung zur Unterstützung verwenden, die dir das Sitzen erleichtert. Wenn es für dich jedoch immer noch zu schwierig ist auf dem Boden zu sitzen, kannst du dich auf einen Stuhl setzen. Sitze und kreuze die Beine in Höhe der Knöchel und mache die Übung. Das ist nicht die beste Art zu sitzen, und die Übung wird viel effektiver sein, wenn du auf dem Boden sitzt.

Mache die Übung nicht unmittelbar nach dem Essen. Warte bis mindestens 2,5 Stunden nach dem Essen.

Ja, nach der Übung kannst du direkt etwas essen oder trinken, was bei Raumtemperatur ist. Warte 10-15 Minuten bevor du etwas gekühltes zu dir nimmst.

Nein. Die Kriya ist eine sehr subtile Wissenschaft. Eine ausgewählte Essenz wurde dir in diesen herausfordernden Zeiten angeboten. Yogaübungen haben die Kraft, dein Leben zu transformieren, wenn sie richtig ausgeführt werden. Daher bedarf es im allgemeinen jahrelangen Trainings, um sicherzustellen, dass sie auf die richtige Art und Weise vermittelt werden. Du kannst das Video als ein Mittel benutzen, um die Kriya anderen anzubieten. Wenn du daran interessiert bist, diese und andere Übungen zu lehren, nimm bitte Kontakt mit uns auf, um mehr über das Lehrerausbildungsprogramm zu erfahren.

Warte nach der Übung 15-20 Minuten, bevor du ein heißes Bad nimmst, und 25-30 Minuten, bevor du ein kaltes Bad nimmst.

2-3 Mal pro Tag, wie im Video angegeben.

Halte einen Zeitabstand von mindestens 4 Stunden zwischen zwei Übungen ein.

Nein. Es ist sehr wichtig, die Übung genau so zu machen, wie sie angeleitet wurde. Sadhguru sagt, dass eine Erhöhung der Zählung ernsthafte Schäden am System verursachen kann.

Nein.

Ja, du kannst es 12 Mal machen.

Ja. Dein Kopf sollte leicht nach oben gerichtet sein.

Ja.

Ja.

Es gibt keine spezifische Reihenfolge.

Es gibt keine spezifischen Vorsichtsmaßnahmen. Sorge lediglich dafür, dass die Luft sauber ist und der Raum sauber, hygienisch und gut belüftet ist.

Wenn sich andere Personen im Raum aufhalten, lass genügend Platz um dich herum.

Nein.