पंच वायु की चर्चा में सद्गुरु अपानवायु के बारे में बता रहे हैं। आइए जानते हैं कि आप अपने शरीर, मन और ऊर्जा की आंतरिक सफाई को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं ताकि आप एक शीतल हवा की तरह जीवन से होकर गुज़र सकें।
सद्गुरु : आइए देखते हैं कि हम अपानवायु की किस सीमा तक खोज कर सकते हैं। प्राण वायु आम तौर पर नाभि से ऊपर की ओर बढ़ती है। इसीलिए नाभि से लेकर गले के गड्ढे तक यह श्वास होती है। अपानवायु, नाभि के ठीक नीचे मौजूद मणिपूरक से मूलाधार तक नीचे की ओर जाती है।
आप शारीरिक रूप से, ऊर्जा की दृष्टि से, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से एक संतुलित आधार चाहते हैं। क्योंकि संतुलन के बिना आपकी कोई भी क्षमता – चाहे वह आपकी बुद्धिमत्ता हो, आपकी प्रतिभा, आपकी काबिलियत – कभी पूर्णता तक नहीं पहुँच सकती। अगर हम संतुलित विकास चाहते हैं तो जिस तरह हम ऊर्जा की ऊपर की तरफ गतिविधि का ध्यान रखते हैं, हमें ऊर्जा की नीचे की गति का भी ध्यान रखना होगा।
अपान उत्सर्जन प्रणाली को दर्शाता है, उत्सर्जन सिर्फ पाचन क्रिया के संदर्भ में नहीं, बल्कि इसे पूरे शरीर में कोशिका के स्तर पर होना चाहिए। वरना, शरीर भारी होने लगता है। शरीर को सभी स्तरों पर साफ रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आपके शरीर की हर कोशिका यथासंभव शुद्ध हो अगर मंद-मंद हवा चल रही हो, तो आपको महसूस होगा जैसे हवा आपसे होकर गुज़र रही है। हालांकि हवा आपसे होकर गुजरती नहीं है, लेकिन आप ऐसा इसलिए महसूस करते हैं, क्योंकि हवा के छूने की संवेदना त्वचा से अंदर ज्यादा गहराई तक जा रही है, जिसका मुख्य रूप से मतलब है कि आप जीवन के प्रति संवेदनशील हो रहे हैं।
जीवन के प्रति संवेदनशीलता का अर्थ है कि आप जीवन का अनुभव बाकी लोगों के मुकाबले थोड़ा अधिक करते हैं। ऐसा होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी अपानवायु सक्रिय हो और आपका सिस्टम स्वच्छ हो। किसी जगह को बाहर से साफ रखना महत्वपूर्ण होता है, लेकिन अपने सिस्टम को साफ रखना और भी ज्यादा महत्वपूर्ण है। हमारे सिस्टम में कई तरह की अशुद्धियाँ होती हैं – कर्म संबंधी, आनुवांशिक, सांस्कारिक।
आप रोज़ भोजन, पानी और शारीरिक संपर्क के जरिए अशुद्धियाँ इकट्ठी करते हैं। ये अशुद्धियाँ भौतिक, मानसिक और ऊर्जा शरीरों में प्रकट होती हैं। आपको शरीर, मन, भावना और ऊर्जा के स्तर पर कितना कष्ट है, यह इससे तय होता है कि आपके अंदर कितनी अशुद्धियाँ हैं।
शुद्धिकरण एक चीज़ है – उसे फिर से न बिगाड़ना दूसरी चीज़ है। ऐसे लोग भी हैं जो बहुत सारा शुद्धिकरण करते हैं, लेकिन वे रोज़ उसे बिगाड़ते रहते हैं। तो पहली चीज़ है, चीजों को अशुद्ध होने से रोकना, और फिर शुद्ध करना। या अगर पहले ही अशुद्धि अधिक है, तो पहले साफ करना और फिर उसे न बिगाड़ना।
खुद को शुद्ध करने के कई स्तर हैं। आप क्या खाते-पीते हैं, कैसे सांस लेते हैं, बैठते-उठते हैं और लोगों से बात करते हैं, किस तरह की ध्वनियां निकालते हैं और सुनते हैं, किस तरह का माहौल आप अपने लिए और अपने आस-पास के लोगों के लिए बनाते हैं – ये सारी चीज़ें महत्वपूर्ण हैं। आप अपना समय खुशी में बिताते हैं या दुःख में, प्यार में या नाराजगी में, या नफरत और गुस्से में – उसी के अनुसार आप अपने सिस्टम में अशुद्धियाँ जमा करते हैं।
अशुद्धियाँ काफी हद तक शरीर के स्रावों और तरल पदार्थों में होती हैं, वे क्षारीय या अम्लीय हो सकती हैं। इन दो पहलुओं को पूरी तरह संतुलित होना चाहिए। अगर एसिड बहुत बढ़ जाता है, तो वह सिस्टम को अंदर से जला देगा। ढेर सारे लोग अपने साथ ऐसा कर रहे हैं – वे हर दिन अपने मन, भावनाओं और ऊर्जा के स्तर पर खुद को जला रहे हैं और उसके कारण शरीर कई तरह से कष्ट झेलता है।
खास तौर पर जो लोग आध्यात्मिक विकास या यहाँ तक कि रहस्यवाद की इच्छा रखते हैं – आपको एक अच्छे तंत्र की जरूरत है। एक अच्छे तंत्र का अर्थ है, कम से कम मात्रा में घर्षण या टकराव। अगर कुछ भी जमा हुआ नहीं है, सब कुछ साफ है, तो यह सहजता से काम करता है। हम इसके साथ जो भी करना चाहते हैं, वह आसान हो जाता है। अगर आप चाहते हैं कि यह जीवन अपने उच्चतम स्तर पर काम करे, तो आप जो भी करते हैं, उसमें शुद्धिकरण जरूरी है।
आप अपने जीवन में जो कुछ करते हैं, उसमें चरम पर कैसे रहें? इसके लिए योग का साधन है। इसकी मदद से आप शारीरिक, मानसिक, भावना और ऊर्जा के स्तर पर हर समय चरम पर रह सकते हैं।
अपानवायु एक जबरदस्त शक्ति है। यह आपके शरीर के अंदर कई तरह से जाहिर होती है। अगर आप बिना यह जाने कि आप क्या कर रहे हैं, उसे जरूरत से ज्यादा सक्रिय कर देते हैं, तो वह ऐसी चीज़ों को भी हटा देती है, जिन्हें हटाना नहीं चाहिए। अगर अपान को ठीक से सक्रिय नहीं किया जाता, तो आपकी उत्सर्जन प्रणाली खराब हो जाएगी।
जब आपकी उत्सर्जन प्रक्रिया खराब होती है, तो शरीर में भारीपन होगा। आपको अपना शरीर भारी-भारी महसूस होगा, भले ही आपके शरीर का वजन उतना ही हो। आपने ध्यान दिया होगा कि किसी दिन आपका शरीर हल्का महसूस होता है, और किसी दिन भारी महसूस होने लगता है। ऐसा इसलिए नहीं होता क्योंकि आपका वजन कम या ज्यादा हो गया है। जब एक निश्चित मात्रा में सफाई होती है, तो शरीर स्वाभाविक रूप से हल्का महसूस करता है। आपका शरीर खुश हो सकता है।
आपको हर दिन सुबह जागने के बाद यह जांचना चाहिए – क्या शरीर खुश है और आने वाले दिन का इंतज़ार कर रहा है। यह आपकी मानसिक प्रक्रिया के बारे में नहीं है। अगर आप शरीर पर गौर करते हैं, तो आप जान जाएंगे कि वह ऑन है या ऑफ होना चाहता है। अगर शरीर ऑफ होना चाहता है, तो इसका मतलब मृत्यु है। अगर शरीर में सफाई नहीं है, तो वह निष्क्रिय होना चाहता है क्योंकि अंदर उसका दम घुट रहा है।
आप जानते हैं कि जब आपकी नाक बंद होती है तो सांस लेना कितना मुश्किल होता है और कितना दम घुटने लगता है। इसी तरह, ऐसे कई मार्ग हैं, जो बंद हो सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इस तरह का भोजन करें जो मार्ग को साफ करे। भोजन का संबंध सिर्फ आपके पोषण से नहीं है, बल्कि आपकी भीतरी सफाई से भी है। उसे लंबे समय तक शरीर में नहीं रहना चाहिए। जब आप साधना कर रहे होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ ऐसा खाएँ जो आपके अंदर चिपके नहीं। जब उसका काम खत्म हो जाए, तो उसे शरीर से निकल जाना चाहिए। उसका एक भी कण आपके अंदर बचा नहीं रहना चाहिए।
स्वच्छता से मतलब सिर्फ पाचन नली की सफाई नहीं है – कई जटिल स्थान होते हैं, जिन्हें साफ किए जाने की जरूरत होती है। सबसे सरल चीज़ है, आहार नली की सफाई, अगर वह साफ नहीं है, तो आप अपने दिमाग को साफ कैसे करेंगे?
कई अभ्यास हैं जो सिर्फ अपानवायु पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन वे अधिकांश लोगों के लिए सही नहीं हैं। अगर आप पूरे सिस्टम को साफ रखना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप शक्ति चालन क्रिया सीखें जो पाँचों तरह की वायु पर काम करती है। शक्ति चालन क्रिया में पहली तीन क्रिया प्राणवायु से संबंधित हैं। महत प्राण क्रिया/कपालभाति समतवायु के लिए है। स्वान क्रिया, अपानवायु के लिए है। इसी तरह, काकक्रिया उड़ानवायु और नाग क्रिया व्यानवायु के लिए है। आपको अलग-अलग वायु को संतुलित तरीके से विकसित करने की जरूरत है।
इनमें से किसी एक वायु का ज्यादा होना असंतुलन पैदा करेगा। अगर प्राणवायु या समतवायु, जो मुख्य शक्तियाँ हैं, थोड़ी ज्यादा हो जाती है, तो यह समस्या नहीं होगी। लेकिन बाकी तीन, जो सूक्ष्म प्रकृति की होती हैं, अगर ज्यादा हो जाएं तो शरीर में बहुत मुश्किल स्थिति पैदा हो सकती है। आप लोगों का ध्यान खींच सकते हैं क्योंकि आप थोड़ा सनकी बर्ताव कर सकते हैं। अगर आप इस तरह की चीज़ों को बढ़ाते हैं, तो आप सामाजिक तौर पर ज्यादा अक्षम हो सकते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पाँचों वायु को बहुत संतुलित तरीके से संभाला जाए।
आप अपने आप को कैसे शुद्ध करते हैं? एक सरल चीज़ है, कम से कम महीने में दो बार, चौबीस घंटे तक, खाना न खाएं, सिर्फ पानी पिएं। ईशा योग केंद्र में ब्रह्मचारी और कई दूसरे लोग हर एकादशी पर ऐसा करते हैं, जो ऐसा करने के लिए सबसे अच्छा दिन होता है। आप एक दिन पहले शाम को खाते हैं और फिर अगली शाम को ही खाते हैं। कुछ समय बाद आपको इसकी आदत पड़ जाती है। अगर आप पर्याप्त साधना करते हैं, तो इसमें कोई मुश्किल नहीं होगी।
वरना, अगर आप थकान महसूस कर रहे हैं, तो आप पानी में एक नींबू निचोड़कर पी सकते हैं – चाहें तो एक चम्मच शहद मिला सकते हैं – यह आपको सक्रिय रखेगा। अपनी नियमित साधना के साथ महीने में दो बार इसे करना यह पक्का करेगा कि आपके शरीर की सफाई हो गई है।
लेकिन स्वच्छता पाने का सबसे सरल और सबसे बढ़िया तरीका है, एक आनंदित अवस्था में होना। इस बात के वैज्ञानिक सबूत हैं कि जब आप आनंदित होते हैं, तो आपके शरीर के रसायन स्वच्छ हो जाते हैं। दरअसल आपका अनुभव कई मायनों में आपकी कैमिस्ट्री पर आधारित होता है। अगर आपकी कैमिस्ट्री उससे दूषित हो रही है, जो आप अपने अंदर पैदा कर रहे हैं, तो शुरू में आप दुखी होंगे। बाद में वह बीमारी और तमाम तरह के कष्टों में बदल जाएगी।
जब आपका शरीर या मन ऐसी कैमिस्ट्री पैदा कर रहा है जो आप नहीं चाहते, तो समय के साथ वह जमा होता जाता है और आपके व्यवहार का एक बाध्यकारी पैटर्न बन जाता है। फिर आप कहेंगे, ‘मैं ऐसा ही हूँ। यही मेरा स्वभाव है।’ यह आपका स्वभाव नहीं है – यह आपने खुद से बनाया है।
एक मनुष्य के रूप में, आपको यह सौभाग्य मिला है कि आप खुद को जो चाहें, बना सकते हैं। अपानवायु आपके लिए इसे संभव बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हम जो कहते और सुनते हैं, कैसे घूमते-फिरते हैं, हमारे जो विचार और भावनाएं हैं, इन सबकी शुद्धि का संबंध अपानवायु से है। सवाल है कि आप इन सबका ध्यान कैसे रखें? इनर इंजीनियरिंग।
जीवन के अलग-अलग चरणों पर, अलग-अलग चीज़ें होंगी, लेकिन यह बहुत ही महत्वपूर्ण है कि मूलभूत तत्व नष्ट न हों। खुद को रोज़, या जरूरत हो तो दिन में कई बार, इनर इंजीनियरिंग के पाँच मूल तत्वों की याद दिलाएँ। यह आनंदित रहने का एक सरल तरीका है।
अगर आप यहाँ-वहाँ लुढ़क रहे हैं, तो इसलिए क्योंकि आप असंतुलित हैं। अगर आप किसी के छूने पर गिर जाते हैं, तो इसलिए क्योंकि आप असंतुलित हैं। इसीलिए शरीर में संतुलन लाने के लिए योगाभ्यास, साधना की जाती है। दैनिक साधना यह ध्यान रखने के लिए है कि कहीं आप डगमगा तो नहीं रहे। सबसे बढ़कर है संतुलन।
आप सरल क्रियाओं से अपने सिस्टम को शुद्ध कर सकते हैं लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि वे संतुलन में की जाएँ। लेकिन अपान का महत्व यह है कि वह मुख्य रूप से नीचे की तरफ बढ़ने वाला बल है। हर कोई सोचता है कि ऊपर की तरफ बढ़ना ज्यादा महत्वपूर्ण है, लेकिन जमीन पर मजबूती से खड़े रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपानवायु इसे संभव करता है।
अगर आप महीने में दो बार, हो सके तो एकादशी को, सिर्फ पानी पीते हैं और पूरी शक्ति चालन क्रिया उस दिन दो बार करते हैं, तो यह शुद्धीकरण प्रक्रिया को तेज़ी से बढ़ाएगा।
शरीर को अंदर से पूरी तरह शुद्ध करने के लिए जो सबसे बड़ा साधन अब तक बनाया गया है, वह है हठ योग की प्रणाली। यह मुश्किल तरीका है, लेकिन अगर आप इसे लगन से करते हैं, तो आप कुछ समय बाद इसका असर देखेंगे। मैं उन कुछ सालों के अपने अनुभव से बता रहा हूँ, जब मैं हठ योग और अंगमर्दन करता था, चाहे मैं किसी भी तरह का काम कर रहा होऊँ या कहीं भी रहूँ।
आज, 64 साल की उम्र में मैं बहुत से युवाओं से ज्यादा लचीला हूँ, शारीरिक तौर पर – दूसरे पहलुओं की तो मैं बात भी नहीं कर रहा। यह अपने बारे में डींग मारने के लिए नहीं है। मैं यह कह रहा हूँ कि आपको समय देने की जरूरत है। बस साधना में खुद को लगा दीजिए। मैं ऐसा व्यक्ति नहीं हूँ जो अपना जीवन कुछ ऐसा करने में लगा दे जो कारगर न हो।
हम अपना जीवन और हर किसी का जीवन इस प्रक्रिया में लगा रहे हैं क्योंकि यह बहुत जबरदस्त काम करता है। जिसे आप जीवन के रूप में जानते हैं, यह उससे परे और जिसे मेडिकल साइंस आज शारीरिक और मानसिक सेहत के रूप में जानती है, उससे परे काम करता है। जीवन एक पूर्णता की भावना है, जीवन में एक अंतर्निहित अखंडता है। योग उसी को मजबूत करता है। अगर आप उसे मजबूत करते हैं, तो आपको जीवन की चिंता करने की जरूरत नहीं होगी।
जीवन चाहे जिस तरह और जिस रूप में आए, आप उसे अच्छी तरह हिट कर पाएंगे। लेकिन अगर आप तैयार नहीं हैं, तो आप हमेशा उम्मीद करते हैं कि कोई अच्छी सी गेंद आपकी तरफ आए। अगर एक मुश्किल गेंद आपकी तरफ आती है, तो आप क्या करेंगे? लेकिन अगर आप तैयार हैं तो सबसे मुश्किल गेंद आए तो क्या हुआ – आप उसे अच्छी तरह हिट करेंगे। जीवन में बस इतना ही है। अगर आप उस पर फोकस, तीव्रता और ध्यान लगाते हैं, तो आपको कोई पछतावा नहीं होगा।
