Чтобы быть здоровым, важно позаботиться о трех основных вещах: питании, физической активности и отдыхе.

№1 Правильное питание

Садхгуру: Когда речь идет о питании, один из важнейших аспектов, который следует осознавать, — насколько быстро тот или иной вид пищи переваривается и становится частью вас. Если пища, которую вы едите, не переваривается в течение трех часов, значит, ее следует либо избегать, либо сократить ее потребление. Если пища покидает желудок в течение трех часов, то даже если она не самая лучшая, организм способен с ней справиться.

Когда вы ложитесь спать с полным желудком, то он создает давление на другие органы брюшной полости. Также это приводит к различным проблемам со здоровьем.

Если между приемами пищи сохранять промежуток в пять-шесть часов и избегать перекусов, на клеточном уровне будет происходить очищение. Такое клеточное очищение чрезвычайно важно для здоровой жизни. Если вам больше 30 лет, то достаточно двух полноценных приемов пищи в день — утром и вечером.

С момента вечернего приема пищи до сна должно пройти не менее трех часов. Если при этом уделять хотя бы 20-30 минут легкой физической активности, например ходьбе, ваш организм в целом будет здоров. Если вы ложитесь спать, пока пища находится в желудке, это создает определенную инертноть в организме. С физиологической точки зрения эта инертность подобна ускорению по направлению к смерти. Смерть — это окончательная инертность.

Еще один аспект заключается в том, что полный желудок во время сна оказывает давление на другие органы брюшной полости. Это также приводит к различным проблемам со здоровьем. Поэтому крайне важно, чтобы съеденная пища покинула желудок до того, как вы ляжете спать. Поскольку во сне вы меняете положение тела, важно, чтобы желудок ни в одном положении не давил на другие органы.

№2 Используйте свое тело

Что касается активности, есть одна простая вещь, о которой важно помнить: наше тело способно наклоняться вперед, назад и скручиваться в обе стороны. Такие движения должны присутствовать в вашей жизни в той или иной форме. Классическая хатха-йога — лучший и научно обоснованный способ обеспечить такую нагрузку. Если классическая хатха-йога еще не стала частью вашей жизни, постарайтесь каждый день делать наклоны вперед и назад, скручивания в обе стороны и приседания, чтобы позвоночник получал необходимое растяжение. Это необходимо делать ежедневно каждому, кто хочет сохранить здоровье всего организма, особенно нервной системы, которая с возрастом иначе неизбежно начнет создавать проблемы.

№3 Отдыхайте достаточно, но не слишком много!

Количество отдыха, необходимое каждому человеку, определяется различными факторами. Один из важных факторов — тип и количество потребляемой пищи. Поэкспериментируйте с разными продуктами и понаблюдайте, какие вызывают у вас ощущение тяжести, а какие дарят легкость и бодрость. Если хотя бы 40% вашего рациона составляют свежие овощи и фрукты, в теле появится легкость.

Телу необходим прежде всего покой, необязательно сон. Ошибочно считать, что сон — единственный способ отдохнуть. Даже сидя или стоя, вы можете пребывать в состоянии покоя, беспокойства или инертности. Если каждое мгновение жизни вы пребываете в состоянии расслабленности, то потребность во сне будет уменьшаться.

Пять оболочек тела

В йоге человеческая система рассматривается как пять оболочек, или слоев. Каждый аспект человеческой системы, включая ум, считается телом, а йога — это технология его преобразования. Эти пять слоев называются Аннамайякоша, Маномайякоша, Пранамайякоша, Виджнянамайякоша и Анандамайякоша.

Анна означает «пища». Ваше физическое тело, или Аннамайякоша, — это, по сути, пища, которую вы съели. Каким оно будет — большим или маленьким — зависит от вас, но в любом случае это всего лишь масса пищи. Подобно тому как существует физическое тело, собранное из внешнего мира, существует и ментальное тело. Ум не находится в какой-то одной части тела — каждая клетка обладает собственной памятью и интеллектом. Это ментальное тело известно как Маномайякоша. Физическое тело — это аппаратная часть, а ментальное тело — программное обеспечение.

Если физическое, ментальное и энергетическое тела находятся в правильной сонастроенности и равновесии, у вас не будет ни физических, ни психологических заболеваний.

Аппаратная часть и программное обеспечение мало на что способны, если не подключить их к качественному источнику питания. Третий слой тела называется Пранамайякоша, или энергетическое тело. Физическое, ментальное и энергетическое тела относятся к физическому измерению, но отличаются друг от друга степенью тонкости. Приведу аналогию: вы ясно видите, что лампочка материальна. Но свет, который она излучает, тоже материален. И электричество, благодаря которому она светит, также материально. Лампочка, свет и электричество — все они физические, хотя и различаются по степени тонкости. Так же и физическое, ментальное и энергетическое тела: все они относятся к физическому, отличаясь лишь степенью тонкости.

Следующий слой — переходное тело, известное как Виджнямайякоша. Оно обеспечивает переход от физического к нефизическому. Оно не обладает никакими качествами, но в то же время еще не является полностью нефизическим. Пятый слой называется Анандамайякоша, что переводится как «тело блаженства». Это не означает, что внутри вас существует некий пузырь блаженства. Мы называем его телом блаженства, потому что, по нашему опыту, всякий раз, когда соприкасаемся с ним, испытываем блаженство. Блаженство — не его природа. Блаженство — это то, что оно вызывает в нас. Анандамайякоша — это нефизическое измерение, являющееся источником всего физического.

Если физическое, ментальное и энергетическое тела находятся в правильной сонастроенности и равновесии, у вас не будет ни физических, ни психологических заболеваний. Я мог бы показать вам сотни и тысячи людей, которые избавились от проблем со здоровьем — особенно от хронических заболеваний и психологических проблем — просто создав внутри себя необходимую сонастроенность. Именно отсутствие сонастроенности становится причиной всевозможных проблем. Когда телу легко, болезни нет.

Только приведя первые три слоя тела в состояние согласованности, можно открыть путь и возможность прикоснуться к Анандамайякоше, где блаженство становится естественным состоянием. Не блаженство по какой-то конкретной причине — просто блаженство, потому что такова природа жизни.

Примечание редактора: В мире стремительного ритма жизни, офисной работы и загрязнения окружающей среды здоровье кажется чем-то недостижимым. В этом видео Садхгуру делится уникальным йогическим взглядом на здоровье. Уделяя внимание всего нескольким простым основам, вы сможете обеспечить себе крепкое здоровье.

Примечание редактора: Одна из версий этой статьи была впервые опубликована в журнале Isha Forest Flower в августе 015 года. Загрузите в формате PDF на условиях «назовите свою цену, без минимума» или подпишитесь на версию для печати.