காலை உணவுக்கு ஃப்ரூட் சியா பழக்கிண்ணம்

செய்முறை

1. ஒரு கிண்ணத்தில் தேங்காய் பால், சியா விதைகள், தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையை (விரும்பினால்) சேர்த்து ஒன்றாக கலந்துகொள்ளுங்கள்.

2. பேரீச்சம்பழத்தை (விரும்பினால்) சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, சியா தேங்காய் பால் கலவையில் சேர்க்கவும்.

3. ஒரு இரவு முழுக்க (அல்லது குறைந்தது 6 மணிநேரம்) மூடியபடி குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வையுங்கள். சியா புட்டிங் கெட்டியாகவும் கிரீமியாகவும் இருக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், மேலும் சியா விதைகளைச் சேர்த்து கிளறி, மேலும் ஒரு மணிநேரத்திற்கு மீண்டும் குளிரூட்டுங்கள்.

4. பழங்களை கனசதுரங்களாக வெட்டுங்கள்.

5. தனித்தனி கிண்ணங்களில் புட்டிங்கை பரிமாறுங்கல். மேற்புறங்களில் வெட்டி வைத்த பழத்துண்டுகளை அடுக்குங்கள்.