நோயை தவிர்க்க என்ன உட்கொள்ள வேண்டும்
அதிகளவு தாவர அடிப்படையைக் கொண்ட வண்ணமயமான பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் சர்க்கரையை தவிர்த்துவிட்டால், அதோடு தேவையான அளவு தாவரப்புரதம் அல்லது மாமிசப்புரதம் எடுத்துக்கொண்டால், மேலும் உங்களின் நுண்ணுயிரிகளுக்காவும் (microbiome) உணவு எடுத்துக்கொண்டால், அதாவது சிறுவாழூண் (pre- and probiotics) என அழைக்கப்படும் நன்செய் நுண்ணுயிரிகளையும் உட்கொண்டால் - நன்செய் நுண்ணுயிரிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரும்பங்காற்றுகின்றன - உண்மையாகவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி கோவிடை எதிர்த்து நிற்கும் அளவுக்கு உங்களை நீங்களே உருவாக்கிக்கொள்ள முடியும்.
அதோடு, வைட்டமின் D, வைட்டமின் C, துத்தநாகம் (Zinc) மற்றும் சிலவற்றை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் நோயுறுவதிலிருந்து உங்களை நீங்கள் உண்மையிலேயே தடுக்க இயலும். நான் பலமுறை வைரஸ் தொற்று ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலையில் இருந்திருக்கிறேன் என்பதும் எனக்கு தெரியும். ஆனால் நான் நோயுற்றதில்லை. உண்மையாகவே நான் என் ஆரோக்கியத்தை இரட்டிப்பாக்குவதில் தான் கவனம் செலுத்தி வருகிறேன். சுவையான உணவு, இனிப்பு, சர்க்கரை அல்லது மது ஆகியவற்றை உட்கொள்வதில் அல்ல. அது தவறான எண்ணம். ஏனெனில் அது உண்மையில் நீங்கள் நோயுறுவதற்கும், நோயால் மரிப்பதற்கும்தான் உங்களை தயார்செய்கிறது.
நிக்கி வால்டன்: அருமையாக சொன்னீர்கள். கடந்த காலங்களில் நான் மது அருந்தும் போதெல்லாம் எனக்கு சளிப்பிடிப்பதை நான் கவனித்திருக்கிறேன். எனவே நான் விமானத்தில் இருப்பது போன்ற சூழல்களில் மது அருந்துவதில்லை. ஏனெனில் என் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை நானே வலுவிழக்க செய்துவிடுவது போல அது ஆகிவிடும்.
டாக்டர். மார்க் ஹைமன்: முற்றிலும் உண்மை.
