‫یک مطالعهٔ جدید از کالج لیدی ایروین در دهلی نو نشان داد که آگاهی از میزان آب‌رسانی بدن در ورزشکارانی که مدیتیشن آوم‌کار ایشا را تمرین می‌کنند، افزایش یافته است. این پژوهش که در یک دورهٔ دو ماهه در سال ۲۰۱۱ انجام شد، بخشی از تحقیقات جاری در زمینهٔ تغذیهٔ بالینی و ورزشی توسط دکتر پریتی ریشی لال است و در کنفرانس بین‌المللی مطالعات غذا که در ماه اکتبر در ایالت ایلینوی آمریکا برگزار می‌شود، ارائه خواهد شد. این مطالعه که در پایان‌نامه کارشناسی ارشد خانم آنچال آگاروال نیز منتشر شده است، بر بهبود عادات نوشیدن آب در مردان جوان بازیکن هاکی که با سازمان ورزش هند به عنوان بخشی از طرح «بیا و بازی کن» تمرین می‌کنند، تمرکز دارد.

چرا آوم‌کار؟

‫‫خانم آگاروال و دکتر لال دریافتند که علی‌ رغم آموزش ورزشکاران در مورد لزوم نوشیدن آب کافی در طول بازی، اکثر بازیکنان همچنان از کم آبی بدن در طول بازی رنج می‌برند که منجر به کاهش عملکرد و توانایی‌های جسمی و همچنین مشکلات سلامتی قابل توجه در درازمدت می‌شود.

‫دکتر لال می‌گوید: «بازیکنان از قبل در مورد نیازهای بدن به آب آموزش دیده بودند. به آن‌ها هم اطلاعات داده می‌شد و هم از طریق نمایش‌های عملی، به‌صورت تجربی یاد می‌گرفتند. در واقع، وقتی از آنها یک آزمون مقدماتی در مورد آب‌رسانی به بدن گرفتیم، اکثر آنها ۱۰۰٪ نمره را کسب کردند. آنها می‌دانستند چه باید بکنند، فقط آن را انجام نمی‌دادند. بین دانش و تغییر واقعی در رفتار، نوعی ارتباط لازم بود. یک آگاهیِ هوشیارانه از سطح تشنگی بدن لازم بود.» آیا آوم‌کار پاسخ بود؟

‫تحقیقات، پیش از این مزایای فیزیولوژیکی و روانی مراقبه آوم‌کار را بررسی کرده‌اند. خانم آگاروال و دکتر لال بین نحوه ارائه مراقبه آوم‌کار در ایشا در مقایسه با جاهای دیگر تمایز قائل می‌شوند. در حالی که یک مطالعه اخیر هندی، آوم را به عنوان تک هجایی اُم توصیف کرده است،... خانم آگاروال می‌گوید: «بنیاد ایشا آن را به‌صورت یک کلمه سه حرفی ارائه می‌دهد.» او با اشاره به مطالعات انجام شده در مورد اثرات مثبت شامباوی ماهامودرا، ادامه می‌دهد: «اخیراً گزارش شده است که تمرینات یوگا حاوی آوم عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.» این یکی از دلایلی است که محققان در مطالعه‌ی آب‌رسانی بدن، مراقبه آوم‌کار را به عنوان ابزاری برای «پر کردن شکاف بین دانش و رفتار» انتخاب کردند.

‫در طول مطالعه تجربی، ۳۰ بازیکن به‌طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه کنترل - که مدل آموزشی موجود در مورد مصرف کافی آب را دریافت کردند - و یک گروه تجربی - که مدل آموزشی را دریافت کردند و یک جلسه کوتاه مراقبه آوم‌کار را به مدت ۲۱ دقیقه هر روز برای ۲۱ روز تمرین کردند. در پایان دوره ۲۱ روزه، آزمایش‌ها نشان داد که پس از بازی، بازیکنانی که آوم‌کار را تمرین می‌کردند، در مقایسه با گروه کنترل، سطح آب بدنشان به‌طور قابل توجهی سالم‌تر بود. این همچنین به عملکرد بهتر در تست‌های اندازه‌گیری ضربان قلب و چابکی فیزیکی منجر شد. بازیکنان همچنین گزارش کردند که احساس شادی، آرامش و تمرکز بیشتری دارند.

‫«بسیاری از شرکت‌کنندگان پیش من آمدند و گفتند که جدا از عملکرد بازی‌شان، از مزایای دیگری نیز بهره‌مند شده‌اند. یکی از شرکت‌کنندگان به من گفت که در خانه با همه بهتر کنار می‌آید. به نظر می‌رسد که آنها در طول این مطالعه بسیار بالغ شده‌اند. این مطالعه طیف وسیعی از احتمالات را پیش روی ما قرار داده است. دکتر لال می‌گوید: «ما در حال حاضر دو مطالعه دیگر را برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید مراقبه‌هایی که ایشا ارائه می‌دهد، برنامه‌ریزی کرده‌ایم.»

‫بنیاد ایشا همچنین «ایشا کریا» را به‌ عنوان یک مراقبهٔ آنلاین رایگان ارائه می‌کند. می‌توانید آن را از اینجا امتحان کنید.