ఒత్తిడి అనేది పని వలన కాదని మన వ్యవస్థను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో మనకు తెలియకపోవడం వలన అని సద్గురు అంటున్నారు. ఎంత ఆహారం తినాలి, ఎంత సేపు నిద్రపోవాలి అనే ప్రశ్నలకు సద్గురు సమాధానం ఇస్తున్నారు.

మీరు గురక పెడుతుంటే, లేక మీరు ఎప్పుడూ ముక్కుదిబ్బడతో ఉంటే, సద్గురు అందించే ఈ 5 చిట్కాలు, మీరు బాగా గాలి పీల్చుకోవడానికి, మీరు బాగా శ్వాస తీసుకోవడానికి, బాగా నిద్ర పోవటానికి ఉపయోగపడతాయి.

ఆహారంలో తగినంత మోతాదులో పళ్ళు తినటం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదంటున్నారు సద్గురు. ఆహారంలో ప్రధానంగా ఫలాలు భుజించటం వల్లా, అసలు కేవలం పళ్ళు మాత్రమే ఆహారంగా తీసుకోవటంవల్లా కలిగే లాభాలను వివరిస్తున్నారు. కేవలం 'ఫలా'హారమే స్వీకరించాలనుకొనేవారికి అవసరమయ్యే ముందు జాగ్రత్తలను కూడా సూచిస్తున్నారు.

మానవ శరీరం ప్రకృతి ఇచ్చిన గొప్ప బహుమతి అంటూనే , శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఇంకా సంతోషంగా ఉంచుకోకపోతే , అది మన సాధనా పథంలో అవరోధాలను సృష్టిస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు సద్గురు.శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో ఆయన మనతో కొన్ని సూచనలను పంచుకున్నారు .

సద్గురు, నిద్ర యొక్క పాత్రను గురించి, బాగా నిద్రపోవడానికి ఆరు చిట్కాలను అందిస్తూ, నిద్రపోవడం ఇంకా ఎరుకతో ఉండటం మధ్య గీతని సరళం చేసే, శాంభవి మహాముద్రను గురించి కూడా మాట్లాడుతున్నారు.

2017 లో జైపూర్ సాహిత్య వేడుకల సందర్భంగా జరిగిన ఒక కార్యక్రమంలో, ప్రపంచ ప్రసిద్ధమైన ఆ వేడుకలకు నిర్వాహకులుగా ఉన్న సంజయ్ రాయ్, నిద్ర మరియు నిద్ర గురించి వ్యామోహపడే ధోరణి గురించి సద్గురును ప్రశ్నిస్తారు. సద్గురు నిద్ర, విశ్రాంతి, తన వ్యక్తిగత నిద్రా సమయం ఇంకా ఈ శరీరం అనే “యంతాన్ని” మెరుగుపరచుకునే పద్ధతుల గురించి మాట్లాడుతారు.

మానవులపై, ఇంకా మానవుల నిద్రా, మానసిక స్థితీ ఇంకా మానసిక ఆరోగ్యాలపై చంద్రుడు చూపే ప్రభావం గురించి అత్యంత అధునాతన వైద్య పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. ఈ రంగంలో ప్రముఖులైన డాక్టర్. హోరాషియో డే లా ఇగ్లేసియ, చంద్రుడు చూపే ప్రభావం గురించి సంభాషిస్తున్నారు, అలాగే సద్గురు నుండి ఈ విషయంపై యోగిక దృక్పధాన్ని తెలుసుకుంటున్నారు. డాక్టర్. హోరాషియో, వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఓ రీసెర్చ్ అసోసియేట్ గా ఇంకా బయాలజీ ప్రొఫెసర్ గా పని చేస్తున్నారు. ఈ సంభాషణని, వండెర్బిల్ట్ యూనివర్సిటీలో సైకాలజీ ప్రోఫెసర్, ఇంకా బ్రిఘం అండ్ విమెన్స్ హాస్పిటల్ లో రీసెర్చ్ అసోసియేట్, అలాగే హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ లో కూడా రీసెర్చ్ అసోసియేట్ అయిన డాక్టర్ డేవిడ్ వాగోచే నిర్వహించబడింది.

సరిగ్గా తీసుకున్నప్పుడు, తేనె శరీరానికి, మరి ముఖ్యంగా ప్రసరణ వ్యవస్థకి చాలా ఉపయోగకరమైనదిగా ఉంటుంది. కాబట్టి తేనె మీకు అసలు ఏ విధంగా మంచి చేస్తుంది, ఇంకా దాన్ని తీసుకోవడానికి సరైన పద్ధతి ఏంటి? ఇవి ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఒకవేళ, మీకు రోజులో ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు నిద్ర వచ్చేస్తుంటే, మీరు కేవలం ఇరవై నాలుగు ముద్దలే తినాలి. మీరే గమనిస్తారు. ప్రతి ముద్దను 24 సార్లు నమలాలి. ఆహారం అసలు బద్ధకాన్ని కలిగించదు, బహుశా ఇలా తింటే మీరు అసలెప్పుడూ అనారోగ్యం పాలు కారు" అని అంటున్నారు సద్గురు.

హాయిగా నిద్రపోవడానికి సద్గురు అందిస్తున్న చిట్కాలు చూడండి.

సాంప్రదాయికంగా భారతీయులు ఉత్తరదిశగా తలపెట్టి ఎందుకు నిద్రించరో తెల్పుతూ, మనం చక్కగా నిద్రించడానికి, విశ్రాంతి పొందడానికి అవసరమైన మరికొన్ని విషయాలను సద్గురు వివరిస్తున్నారు.

సద్గురు యజ్ఞాల ప్రాముఖ్యతను వివరిస్తూ, హిమాలయ పర్యటనలో ఆయన కలిసిన ఒక వ్యక్తి గురించిన కథను వివరించారు. “ఈ యజ్ఞాలు, పూజలు వెనుక ఒక శాస్త్రీయ ఆధారం ఉంది. ఈ తంతులు ప్రజలలో ఒక విధమైన అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. ప్రజలకు తమలో ఒక అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించుకునే పరిజ్ఞానం లేనప్పుడు, వేద కాలంలో ఎవరికైతే ఒక అనుకూల వాతావరణాన్ని సృస్టించడం తెలుసో, వారు కొన్ని యజ్ఞాలను సృష్టించారు.

మహాశివరాత్రి నాడు ఎందుకు పడుకోకూడదో, ఆ రోజు జాగరణ చేయడం వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ కారణాలను సద్గురు అద్భుతమైన ఈ వీడియో ద్వారా వివరిస్తున్నారు.

‘రింగ్’ 'రింగ్’ ‘రింగ్’..!!మని అలారం చేసే శబ్ధం నిద్ర మేల్కోవడాకి నిజంగా మంచి పద్ధతేనా? సంప్రదాయ సుప్రభాతాలు ఇంకా నిద్ర మేల్కోవడానికి సహాయపడే శబ్దాల గురించి సద్గురు మాటల్లో..

నిద్రపోతూ ధ్యానంలో ఉండడం సాధ్యమా? ఆధ్యాత్మికతను నిద్రతో కలిపే ప్రయత్నం చేస్తే మిగిలేది విశ్రాంతి లేని రాత్రి అని సద్గురు వివరిస్తున్నారు. ధ్యానం అనేది మీరు చేయగలిగేది కాదు, కానీ ఆ లక్షణాన్ని మీలోకి తెచ్చుకోగలిగితే అది మిమ్మల్ని మెలకువలోను, నిద్రలోను కూడా వీడదు.