• Báñate o dúchate dos veces al día con polvos de baño de hierbas. Los polvos de baño de hierbas están disponibles en Isha Life.

• Enciende una lámpara de aceite una vez por la mañana y otra por la noche. Si no dispones de una lámpara, puedes usar una vela.

• Canta el canto Yoga Yoga Yogeshwaraya doce veces por la mañana y por la noche después de encender la lámpara. Es mejor hacer esta sadhana durante los 40 minutos de los sandhya kalas.

Sandhya Kalas: momentos espiritualmente significativos en el día, desde los 20 minutos antes hasta los 20 minutos después de la salida y la puesta del sol.

• Haz 12 ciclos de Shiva Namaskar con el estómago vacío. Canta el canto Sarvebhyo tres veces. Esto debe hacerse una vez al día, antes del amanecer o después de la puesta del sol.

Remoja de 8 a 10 granos de pimienta junto con 2 o 3 hojas de vilva o neem en miel, y un puñado de cacahuates en agua, durante la noche. Después del Shiva Namaskar y el canto, mastica las hojas, consume los granos de pimienta después de mezclarlos con jumo de limón, y come también los cacahuates.

Si no tienes disponibles hojas de neem o de vilva, toma bolas de polvo de neem. El polvo de neem está disponible en Isha Life. Antes de consumirlas, asegúrate de terminar tu sadhana regular como Shambhavi Mahamudra Kriya.

Aplica vibhuti en los siguientes puntos:

• Agna: entre las cejas

• Vishuddhi: base de la garganta

• Anahata: justo debajo de la unión de la caja torácica

• Manipuraka: justo debajo del ombligo

• Toma solo dos comidas al día. La primera comida debe ser después de las 12 del mediodía.

Si sientes hambre antes, puedes volver a beber la mezcla de pimienta, miel y limón con agua.

La culminación de la sadhana es en Mahashivaratri para todos. Es mejor culminar la sadhana en el Centro de Yoga Isha en Mahashivaratri.

1. Es esencial permanecer en jagarana (despierto) toda la noche.

2. Canta el canto Yoga Yoga Yogeshwaraya 112 veces.

3. Ofrece comida o dinero a 3 personas necesitadas.

4. Ofrece una hoja de vilva/hoja de neem/hoja con 3 o 5 pétalos al Dhyanalinga

5. Retira la tela negra de tu brazo y átala cerca de Nandi frente al Dhyanalinga. Atar la tela delante del Dhyanalinga ofrece la posibilidad de disolver impresiones kármicas, incluso después de haber abandonado el espacio.

6. Circunvala (parikrama) el Adiyogi de 112 pies.

Si no puedes visitar el Centro de Yoga Isha, también puedes culminar la sadhana en tu casa en Mahashivaratri.

1. Es esencial permanecer en jagarana (despierto) toda la noche.

2. Canta el canto Yoga Yoga Yogeshwaraya 112 veces.

3. Ofrece comida o dinero a 3 personas necesitadas.

4. Ofrece una hoja de vilva/hoja de neem/hoja con 3 o 5 pétalos a una foto del Dhyanalinga. Puedes encontrar la foto en el Kit de Sadhana.

5. Retira la tela negra de tu brazo, quema la tela y unta las cenizas en tus antebrazos y piernas después de completar el proceso de culminación descrito anteriormente.

• Para el desayuno, remoja de 8 a 10 granos de pimienta junto con 2 o 3 hojas de vilva o neem en miel, y un puñado de cacahuates en agua, durante la noche. Después de Shiva Namaskar y el canto, mastica las hojas, consume los granos de pimienta después de mezclarlos con jugo de limón, y come también los cacahuates.

• Si las hojas de neem o de vilva no están disponibles, toma bolas de polvo de neem. El polvo de neem está disponible en Isha Life.

• Toma solo 2 comidas al día. La primera comida debe ser después de las 12 del mediodía.

• Antes de consumirlas, asegúrate de terminar tu sadhana regular como el Shambhavi Mahamudra Kriya.