ईशा रेसिपी

सुपर हेल्दी ब्रेकफास्ट - स्मूदी

सामग्री

ब्लूबेरी या अनार के दाने या अंगूर (या आपकी पसंद का कोई दूसरा फल) – ½ कप

केला – 1 (या एक छोटी और छिली हुई तोरई/जुकिनी

बादाम का दूध – ½ कप

बादाम मक्खन – 1 बड़ा चम्मच

चिया सीड्स – 1 छोटा चम्मच

नारियल का तेल – 1 छोटा चम्मच

दालचीनी पाउडर – ¼ छोटा चम्मच

विधि

सारी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालकर महीन होने तक चलाएं। स्मूदी को एक गिलास में डालकर परोसें।

क्या आप जानते हैं?

ब्लूबेरी में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और वह हमारी संज्ञानात्मक प्रक्रिया, याद्दाश्त और मूड के लिए भी अच्छी होती है।

बादाम मक्खन, चिया सीड्स और नारियल का तेल हेल्दी फैट प्रदान करते हैं जो आपको पूरी सुबह भरा-भरा और ऊर्जावान बनाए रखते हैं। 

चिया सीड्स में फाइबर भी काफी होता है, वह वजन कम करने में मदद कर सकता है, ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देता और ओमेगा-3 से भरपूर होता है।