Yoga pour les Enfants : Initier les Enfants au Yoga

À quel âge les enfants devraient-ils apprendre le yoga ?

Q. : Cette question est pour ma fille qui a 9 ans actuellement. Devrais-je l'initier au yoga à cet âge pour qu'elle puisse se préparer à être guidée sur son chemin dès que possible ?

Sadhguru : Le yoga n'est pas quelque chose qui vous éloigne de la vie. C'est quelque chose qui vous donne une profonde motivation dans la vie. Donc dites-moi, quand est-il temps de commencer ? À 60 ans ou le plus tôt possible dans la vie ?

7 ans est généralement considéré un bon âge, mais vous avez attendu jusqu'à 9 ans. Donc, il est temps de commencer, car il est important qu'on offre plusieurs choses à un enfant et qu'il soit capable de faire un choix judicieux. Si vous ne lui donnez pas ces options, il subit un lavage de cerveau pour lui faire croire que ce à quoi il est exposé, c'est tout ce qui existe dans le monde. Le choix est seulement entre une pizza et une boisson gazeuse, rien d'autre !

Il est très important que tôt dans sa vie, un enfant soit exposé aux bonnes choses, des choses qui agissent de l'intérieur, car les arrangements que l'on fait dans le monde autour de soi ne peuvent être gérés que jusqu'à un certain point. Aussi longtemps que votre bien-être est sujet et asservi aux situations extérieures, votre bien-être va être accidentel car personne ne peut contrôler les situations extérieures à 100 %, et avec la croissance de la population, on ne sait pas quel genre d'arrangements extérieurs la prochaine génération va pouvoir faire. D'ici 2050, on prévoit une population de 9,6 milliards. Je ne veux pas être là mais votre fille sera là, donc elle devra avoir des compétences particulières pour survivre. Ça ne va pas être facile du tout. 

Imaginez 35 % de plus de gens dans le même espace, visualisez l'expérience. Si vous devez vraiment vous asseoir à l'étroit, vous devez au moins connaître le yoga, car vous pouvez vous contorsionner dans tous les sens et être à l'aise dans n'importe quelle posture ! Il n'y aura pas beaucoup de choix en matière de postures.

J'espère que le yoga deviendra une partie de notre système d'éducation. Cette année, dans le cadre des activités de la Journée internationale du Yoga, nous avons créé des initiatives qui offrent des pratiques yogiques simples mais puissantes à 30 millions d'enfants dans 25.000 écoles en Inde.

Quel type de yoga les enfants devraient-ils apprendre ?

Q. : Existe-t-il un yoga spécial pour les enfants ?

Sadhguru : Il y a des formes simples de yoga que les enfants peuvent faire dès l'âge de 6 ou 7 ans, mais il est important que certaines pratiques ne leur soient pas enseignées. Je vois que dans certains endroits on enseigne padmasana aux enfants. On ne devrait pas le faire. Quand les os sont en croissance et tendres, les postures assises qui apportent un certain niveau de stress au système squelettique peuvent déformer les os.

Les personnes qui enseignent le yoga doivent savoir ce qui est approprié pour un enfant. Le yoga est enseigné selon les besoins et situations de chaque individu. Tout ce qui est enseigné aux adultes ne devrait pas nécessairement être enseigné aux enfants. Même parmi les adultes, si vous êtes dans une situation familiale, on va enseigner un certain type de yoga, un ascète apprend un yoga complètement différent. Il est très important de ne pas faire la même chose avec tout le monde.

Comme le yoga devrait-il être enseigné aux enfants ?

Q. : Comment initier les enfants au yoga. Comment instiller le goût du yoga dès le jeune âge ?

Sadhguru : Il existe une pratique appelée Nada Yoga, c'est à dire la maîtrise des sons. Le Nada Yoga est la manière la plus simple et la plus subtile pour un enfant de commencer. Il va apporter le bien-être et le développement approprié du corps et du mental. Il y a aussi les pratiques comme Yoga Namaskar, qui peuvent être enseignées aux enfants dès 6 ou 7 ans. Il y a les techniques de Upa-Yoga qu'à la fois les enfants et les adultes vont trouver utiles.

Quand ils verront les avantages de ces pratiques, quand ils verront que dans un groupe ça peut les faire se démarquer, en termes de capacités, ils vont naturellement poursuivre des formes de yoga plus élevées. Au fur et à mesure qu'ils vont grandir, leur yoga devrait également croître.

Note de la rédaction : Les pratiques gratuites 100% en français de Upa-Yoga de Isha sont disponibles en ligne et sur des applications. Ces processus de 5 minutes sont des outils faciles à pratiquer et cependant puissants pour intensifier la santé, la joie, la paix, l'amour, le succès et l'exploration intérieure.