• Fai un bagno o una doccia 2 volte al giorno usando erbe da bagno in polvere. Le erbe da bagno in polvere sono disponibili su Isha Life.

• Accendi una lampada a olio una volta la mattina e una volta la sera. Se non hai una lampada a disposizione, puoi usare una candela.

• Canta il canto Yoga Yoga Yogeshwaraya 12 volte la mattina e 12 volte la sera, dopo aver acceso la lampada. È meglio fare questa sadhana durante i 40 minuti di sandhya Kalas.

Sandhya Kalas - Dei momenti spiritualmente importanti durante la giornata, ad esempio 20 minuti prima e dopo l’alba e il tramonto.

• Fai 12 cicli di Shiva Namaskar a stomaco vuoto, poi canta il Canto Sarvebhyo 3 volte. Ciò dovrebbe essere fatto una volta al giorno, prima dell’alba o dopo il tramonto.

Metti a mollo 8-10 grani di pepe con 2-3 foglie di vilva o di neem nel miele, e una manciata di arachidi nell’acqua, per tutta la notte. Dopo aver eseguito Shiva Namaskar e il Canto, mastica le foglie, mangia i grani di pepe dopo averli mischiati con del succo di limone, e anche le arachidi.

Se le foglie di neem non sono disponibili, puoi prendere delle palline di polvere di neem. La polvere di neem è disponibile su IshaLife. Prima dell'assunzione, assicurati di finire la tua normale sadhana, come Shambhavi Mahamudra Kriya.

Applica vibhuti sui seguenti punti:

• Agna – tra le sopracciglia

• Vishuddhi – fossetta della gola

• Anahata – appena sotto dove si incontrano le costole

• Manipuraka – appena sotto l’ombelico

• Consuma due soli pasti al giorno. Il primo pasto dovrebbe essere dopo le ore 12:00

Se ti senti affamato prima di quell'ora, puoi bere di nuovo il preparato di pepe-miele-succo di limone e acqua.

La sadhana si conclude per tutti durante Mahashivratri. È meglio se la conclusione avviene presso l’Isha Yoga Center, durante Mahashivratri.

1. È essenziale restare in Jagarana (veglia) per tutta la notte.

2. Canta il canto Yoga Yoga Yogeshwaraya 112 volte.

3. Offri cibo o denaro a 3 persone bisognose.

4. Offri una foglia di vilva/ foglia di Neem/foglia con 3-5 lobi al Dhyanalinga.

5. Slega il panno nero dal braccio e legalo vicino a Nandi, davanti al Dhyanalinga. Legare il panno davanti al Dhyanalinga offre la possibilità di dissolvere le impressioni karmiche, anche dopo che si è andati via.

6. Fai il giro (parikrama) della statua di Adiyogi

Puoi anche concludere la sadhana a casa durante Mahashivratri, se non puoi visitare l'Isha Yoga Center.

• È essenziale restare in Jagarana (veglia) per tutta la notte.

• Canta il canto Yoga Yoga Yogeshwaraya 112 volte.

• Offri cibo o denaro a 3 persone bisognose.

• Offri una foglia di vilva/ foglia di Neem/foglia con 3-5 lobi a una foto del Dhyanalinga. Puoi trovare la foto nel Kit per la sadhana.

• Slega il panno nero dal tuo braccio, brucialo e cospargi le cenere sugli avanbracci e sulle gambe dopo aver completato il processo di conclusione descritto qui sopra.

• Per colazione, metti a mollo 8-10 grani di pepe con 2-3 foglie di vilva o di neem nel miele, e una manciata di arachidi nell’acqua, per tutta la notte. Dopo aver eseguito Shiva Namaskar e il Canto, mastica le foglie, mangia i grani di pepe dopo averli mischiati con del succo di limone, e anche le arachidi.

• Se le foglie di neem non sono disponibili, puoi prendere delle palline di polvere di neem. La polvere di neem è disponibile su IshaLife.

• Consuma due soli pasti al giorno. Il primo pasto dovrebbe essere dopo le ore 12:00

• Prima dell'assunzione, assicurati di finire la tua normale sadhana, come Shambhavi Mahamudra Kriya.