ساکن نشستن — آرام‌سازی ذهن و بدن

‫پرسشگر: سادگورو، ای کاش می‌توانستم برای ساعت‌های طولانی بنشینم، اما نمی‌توانم بدنم را بی‌حرکت نگه دارم. چگونه می‌توانم بر این محدودیت غلبه کنم؟

‫سادگورو: برای آرام نشستن، قطعاً بدنتان باید آماده باشد — هاتا یوگا برای همین است. اما حتی اگر بدنتان در وضعیت خوبی باشد، همچنان نمی‌توانید آرام بنشینید، مگر اینکه جنبه‌های دیگری را آرام کنید.

‫یوگا هشت شاخه دارد — یاما و نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیاهارا، دارانا، دیانا و سامادی. این‌ها مراحل نیستند — شاخه‌اند. اگر هشت عضو داشته باشید، اینکه کدام یک را ابتدا حرکت دهید انتخاب شماست، بر اساس نیازتان. آیا قانونی وجود دارد که کدام عضو را ابتدا حرکت دهیم؟ چون اهل هند هستید — فکر نکنید همیشه باید پای راست‌تان را اول بگذارید. جنبه‌های خاصی از زندگی وجود دارند که اول گذاشتن پای راست بهتر است و جنبه‌های دیگری وجود دارند که اول گذاشتن پای چپ بهتر است. اینکه کدام پا را ابتدا حرکت دهیم به فعالیت بستگی دارد. به همین ترتیب، اینکه کدام شاخه یوگا را ابتدا استفاده کنیم به جایی که هستیم بستگی دارد.

‫برای مدتی طولانی در تاریخ بشریت، بدن قوی‌ترین جنبه و بزرگ‌ترین مانع بود. به همین دلیل، ابتدا افراد را وارد هاتا یوگا می‌کردند. چندصد سال پیش، فقط ۵ تا ۱۰ درصد مردم مشکلات ذهنی داشتند. بقیه فقط مشکلات فیزیکی داشتند. حتی امروز، در روستاها، بیشتر مردم فقط مشکلات فیزیکی دارند، نه مشکلات ذهنی. اما به‌طور کلی، در چند نسل گذشته، مردم بیشتر مشکلات ذهنی داشته‌اند تا مشکلات فیزیکی، چون از ذهن‌شان بیشتر از بدن‌شان استفاده می‌کنند. این تغییر بزرگی برای بشریت است. تا ۱۰۰ یا ۲۰۰ سال پیش، انسان‌ها از بدنشان خیلی بیشتر از ذهنشان استفاده می‌کردند.

‫از آنجا که من یک عارف معاصر هستم، به افرادی که اکنون اینجا هستند نگاه می‌کنم. چون مشکلات آنها بیشتر ذهنی است تا فیزیکی، ما معمولاً با کریاها و مراقبه شروع می‌کنیم که عمدتاً در سطح انرژی‌ها و ذهن کار می‌کنند و سپس وارد هاتا یوگا می‌شویم.

‫اگر می‌خواهید آرام بنشینید، فقط کار کردن روی بدنتان کافی نیست — باید روی ذهنتان هم کار کنید. به‌خصوص برای این نسل، تمرکز روی آرام کردن کل سیستم — ذهن، احساسات، بدن و انرژی — مهم است. این درک اشتباهی است که مردم امروز باهوش‌تر از مردم گذشته هستند. فقط این است که ذهن مردم امروز بیشتر از کنترل خارج شده چون به شکل بی‌قاعده از آن استفاده می‌کنند.

‫ساختار نظام آموزشی ما به‌گونه‌ای است که به‌طور اجتناب‌ناپذیر به ذهن‌های آشفته منجر می‌شود. کودک از خواندن شعر به ریاضیات می‌رود — هر دو مرتبط هستند، اما کسی نیست که ارتباط را برقرار کند. از ریاضیات، به موسیقی می‌روند — هر دو مرتبط هستند، اما کسی نیست که ارتباط را برقرار کند. از موسیقی، به شیمی می‌روند — آنها مرتبط هستند، اما کسی نیست که ارتباط را برقرار کند، چون گروه آموزشی موسیقی و گروه آموزشی شیمی با هم کنار نمی‌آیند.

‫همه‌چیز به شکل پراکنده و بدون پیوستگی آموزش داده می‌شود، چون در نهایت، کسی با اشتیاق دانستن درس نمی‌خواند. همه برای قبولی در امتحان و پیدا کردن شغل مطالعه می‌کنند. این روش بسیار مخربی برای آموزشِ خود و روش رقت‌انگیزی برای زندگی است. اما مهم نیست چقدر بی‌معنا باشد، اکثریت مردم جهان انتخاب کرده‌اند که اینطور زندگی کنند.

‫اخیراً، در یک رویداد شبانه بسیار مهم بودم، جایی که الکل در گوشه‌ای سرو می‌شد. میزبان گفت: «سادگورو اینجاست، بیایید الکل سرو نکنیم.» اما بعضی افراد نمی‌توانستند دست‌شان را از آن دور نگه دارند. وزیری آمد و گفت: «مطمئنم سادگورو مردی دنیادیده‌ است — ایرادی ندارد.» گفتم: «از چه وقت کل دنیا مست شد؟» امروز، طوری جلوه داده می‌شود که اگر مرد دنیا دیده‌ای هستید، باید بنوشید، وگرنه به این دنیا تعلق ندارید.

‫ما ذهن انسان‌ها را به‌روش کاملاً اشتباهی پرورش می‌دهیم. پس چگونه می‌توانیم انتظار داشته باشیم که آرام و شادمان باشند؟ کار نمی‌کند. تا زمانی که کار درست را انجام ندهید، اتفاق درست هم برایتان نمی‌افتد. اگر بدن‌تان حتی در همین نشستن ساده راحت نیست، معلوم است که مشکلی وجود دارد، حتی اگر از نظر پزشکی سالم شناخته شوید. تعجب کردم وقتی فهمیدم که طبق کتاب‌های پزشکی در ایالات متحده، رفتن به دستشویی دو بار در هفته عادی محسوب می‌شود. طبق فرهنگ یوگی، یوگی‌ها باید دو بار در روز به دستشویی بروند، چون مدفوع نباید در سیستم باقی بماند. آنچه باید خارج شود باید در اولین زمان ممکن خارج شود. اول صبح وقتی بیدار می‌شوید، باید انجام شود. دو بار در هفته یعنی به طور میانگین، آن را سه روز در بدن‌تان نگه می‌دارید و انتظار دارید ذهن‌تان سالم باشد؟ خوب نخواهد بود چون روده بزرگ و ذهن‌تان مستقیماً متصل هستند.

‫روده بزرگ در مولادارا است، که پایه سیستم انرژی شماست. هرچه در مولادهارا اتفاق بیفتد، به یک شکل یا شکل دیگر در کل سیستم اثر می‌گذارد و به‌ویژه بر ذهن شما. دانشمندان امروز به چنین نتایجی می‌رسند چون انسان را زیر میکروسکوپ، تکه‌تکه بررسی می‌کنند. در نتیجه، درباره هر بخش به نتیجه متفاوتی می‌رسند. کل را نمی‌توان از بیرون درک کرد — فقط از درون می‌توان آن را دریافت کرد.

‫سادانای خود را انجام دهید، رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید تا شامل غذاهای طبیعی بیشتری شود و خواهید دید که ظرف دو ماه، می‌توانید بی‌حرکت بنشینید.