Садхгуру: Ночной сон создает для вас разницу между утром и вечером. Если вы не достаточно хорошо отдыхаете ночью, ваше утро будет таким же тяжелым. То, что создает разницу — это не сон, а степень расслабления. Хорошее утро — это хорошее начало, но в течение дня вы постепенно утрачиваете спокойствие и испытываете стресс. Необходимо понимать, что ваша работа не является причиной стресса. Каждый думает, что его работа — один сплошной стресс, но на самом деле ни одна работа не является таковой. Стресс возникает из-за вашей неспособности справиться с собственными физиологическими системами.

Как избавить свой организм от стресса, чтобы и утром, и вечером вы чувствовали себя одинаково расслабленными и полными энтузиазма? Если измерить мой пульс после плотного обеда, то он будет около 47-48 ударов в минуту. Если измерить мой пульс натощак, то он будет в диапазоне от 35 до 40. Физиологически это означает, что я нахожусь в состоянии глубокого сна. Я абсолютно бодр и могу заниматься любой деятельностью в мире, но мое тело находится в состоянии глубокого сна. Когда вы постоянно находитесь в состоянии сна, о стрессе не может быть и речи. А если вы не испытываете никакого стресса, почему в 4 утра и 9 вечера вы должны чувствовать себя по-разному?

Необходимо поддерживать организм в таком состоянии, чтобы он был расслаблен сам по себе, а любые нагрузки и деятельность его не утомляли. Вы можете быть истощены физически, но при этом не обязательно испытывать стресс. Необходимо поддерживать свою систему в таком состоянии. Вы не можете замедлить работу системы за счет снижения деятельности. Но если вы расслаблены настолько, что не в состояние заниматься никакой деятельностью, — это тоже нехорошо. Для этого существуют определенные технологии; есть целая система, позволяющая прийти к этому. Если вы начнете выполнять некоторые простые практики йоги, я бы сказал, что в течение 3-4 месяцев ваш пульс может снизиться минимум на 8-20 ударов. Тело будет работать более эффективно и в более спокойном темпе.

Во сколько вы ложитесь спать — зависит от вашего образа жизни. Что имеет значение, так это сколько часов вам требуется для сна. Я знаю, что сейчас многие говорят о том, что необходимо спать по 8 часов в сутки. Организму нужен не сон, а расслабление и отдых. Если в течение дня вы поддерживаете свое тело в расслабленном и свободном состоянии, если ваша работа, ваши физические упражнения — все это формы релаксации для вас, то потребность во сне будет снижаться естественным образом. Люди имеют тенденцию делать все свои дела в очень напряженном состоянии. Даже в парке я вижу, как люди гуляют в напряжении. Такого рода упражнения могут принести вам больше вреда, чем пользы, потому что вы идете как на войну. Почему бы вам не пройтись спокойно? Ходите ли вы пешком или бегаете трусцой, почему вы не можете делать это легко и радостно?

Не стоит сражаться с жизнью; поддержание себя в хорошей форме — это ведь не борьба. Играйте в игры, плавайте, гуляйте, делайте, что вам нравится. Если же вы ничего не любите делать, а любите только есть пироги, вы понимаете, что будут неприятные последствия. В противном случае, нет проблемы в том, чтобы быть расслабленным в любой деятельности.

Какое количество сна достаточно?

Сколько сна требуется моему организму? Это зависит от уровня вашей физической активности. Нет необходимости фиксировать определенное количество еды или сна. Мне нужно съесть столько-то калорий, мне нужно спать столько-то часов — это глупый подход к жизни. Сегодня уровень вашей активности низок, и вы едите меньше. Завтра активность очень высокая — вы едите больше. То же самое и со сном. Как только ваше тело достаточно отдохнуло, будь то 3 часа ночи или 8 утра, оно проснется само.

Ваше тело не должно просыпаться по звонку будильника. Как только оно чувствует себя достаточно отдохнувшим, тело должно проснуться автоматически.

Если тело каким-то образом пытается использовать кровать как могилу, оно не захочет просыпаться. Кто-то должен будет воскресить вас из мертвых. Все зависит от того, как вы распоряжаетесь своей жизнью. Если вы находитесь в определенном психологическом состоянии, при котором вы стараетесь избежать жизни, сон — хороший способ это сделать. Вы естественным образом будете стремиться больше есть и спать.

Многие люди сейчас находятся в таком психическом состоянии, что не могут заснуть, пока не нагрузят себя едой и не притупят ощущения тела. Процесс переваривания должен завершиться, вам необходимо выделить на это достаточное время перед сном. Я бы сказал, что 80% съеденной вами пищи пропадет зря, если вы засыпаете в течение 2 часов после еды. Если вы не в состоянии заснуть без набитого желудка, вам нужно обратить внимание на эту проблему. Дело не во сне, дело в определенном психологическом состоянии.

Так сколько же необходимо спать? Столько, сколько требует ваше тело. Решения относительно еды и сна должно принимать тело, а не вы, потому что вы не сможете принять верное решение на этот счет. Когда дело касается еды и сна, лучше всего прислушиваться к телу. Ведь это именно телесные потребности, не так ли?

Примечание редактора: Узнавайте последние новости из блога «Иши». Следите за нами в Instagram и на Facebook.