• Prenez un bain ou une douche deux fois par jour en utilisant la poudre de bain aux herbes. La poudre de bain aux herbes est disponible à Isha Life.

• Allumez une lampe à huile une fois le matin et une fois le soir. Si vous n’avez pas de lampe à huile, vous pouvez utiliser une bougie.

• Chantez le chant Yoga Yogeshwaraya 12 fois le matin et le soir après avoir allumé la lampe. Il est préférable de faire cette sadhana pendant les 40 minutes de sandhya kalas.

Sandhya kalas - moments importants de la journée d’un point de vue spirituel, comme 20 minutes avant et 20 minutes après le lever et le coucher du soleil.

• Do 12 cycles of Shiva Namaskar on an empty stomach. Chant the Sarvebhyo Chant thrice. This should be done once a day, before sunrise or after sunset.

Faites tremper 8 à 10 grains de poivre, 2 à 3 feuilles de vilva ou de neem dans du miel et une poignée de cacahuètes dans de l'eau, pendant toute une nuit. Après le Shiva Namaskar et le chant, mâchez les feuilles, consommez les grains de poivre après les avoir mélangés à du jus de citron, et mangez également les cacahuètes.

Si les feuilles de neem ou de vilva ne sont pas disponibles, prenez des boules de poudre de neem. La poudre de neem est disponible à Isha Life. Avant de les consommer, assurez-vous de terminer votre sadhana habituelle, comme avec le Shambhavi Mahamudra Kriya.

Appliquez du vibhuti sur les endroits suivants :

• Agna – entre les sourcils

• Vishuddhi – au creux de la gorge

• Anahata – juste en dessous de l'endroit où la cage thoracique se rencontre

• Manipuraka – juste en dessous du nombril

• Ne prenez que deux repas par jour. Le premier repas doit être pris après midi.

Si vous avez faim avant cela, vous pouvez boire à nouveau le mélange de jus de poivre, de miel, de citron et d'eau.

La culmination de la sadhana a lieu le jour de Mahashivratri pour tout le monde. Il est préférable de culminer la sadhana au Centre Isha Yoga le jour de Mahashivratri.

1. Il est essentiel de rester en jagarana (éveillé) toute la nuit.

2. Chantez le chant Yoga Yoga Yogeshwaraya 112 fois.

3. Offrez de la nourriture ou de l'argent à 3 personnes dans le besoin.

4. Offrez une feuille de vilva / feuille de neem / feuille avec 3 ou 5 pétales au Dhyanalinga.

5. Retirez le tissu noir de votre bras et attachez-le près de Nandi, devant le Dhyanalinga. Le fait de nouer le tissu devant le Dhyanalinga offre la possibilité de dissoudre les impressions karmiques, même après avoir quitté l'espace.

6. Faites une circumambulation (parikrama) autour de l'Adiyogi de 112 pieds.

Vous pouvez également faire la culmination de la sadhana chez vous le jour de Mahashivratri, si vous ne pouvez pas vous rendre au Centre Isha Yoga.

1. Il est essentiel de rester en jagarana (éveillé) toute la nuit.

2. Chantez le chant Yoga Yoga Yogeshwaraya 112 fois.

3. Offrez de la nourriture ou de l'argent à 3 personnes dans le besoin.

4. Offrez une feuille de vilva / feuille de neem / feuille avec 3 ou 5 pétales à une photo du Dhyanalinga. Vous pouvez trouver la photo dans le kit de la sadhana.

5. Retirez le tissu noir de votre bras, brûlez-le et enduisez vos avant-bras et vos jambes de ses cendres après avoir accompli le processus de culmination décrit ci-dessus.

• Pour le petit-déjeuner, faites tremper 8 à 10 grains de poivre ainsi que 2 à 3 feuilles de vilva ou de neem dans du miel et une poignée de cacahuètes dans de l'eau, pendant toute une nuit.

• Après le Shiva Namaskar et le chant, mâchez les feuilles, consommez les grains de poivre après les avoir mélangés avec du jus de citron et mangez également les cacahuètes.

• Si les feuilles de neem ou de vilva ne sont pas disponibles, prenez des boules de poudre de neem. La poudre de neem est disponible à Isha Life.

• Ne prenez que 2 repas par jour. Le premier repas doit être pris après midi.

• Avant de les consommer, assurez-vous de terminer votre sadhana régulière, comme avec le Shambhavi Mahamudra Kriya.