వెన్నెముకను బలోపేతం చేసే 10 నిమిషాల యోగ!

యోగ నమస్కారం అనేది, వెన్నును సడలించి దృఢపరచడానికి బిగినర్స్ కోసం రూపొందించిన ఒక 10 నిమిషాల సంపూర్ణ యోగ. మీరు దీన్ని ఇంట్లో గాని, జిమ్‍లో గాని లేదా ఆఫీసులో గాని చేయవచ్చు. ఇది వెన్నునొప్పిని మటుమాయం చేసి, మళ్ళీ అది భవిష్యత్తులో తిరిగి రాకుండా నియంత్రించేందుకు వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది. అదే సమయంలో ఇది మీ భుజాలు, పిరుదులు మరియు చీలమండల భాగాల్లో కదలికల్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జిమ్‍లో బిగినర్స్‌కి ఇది సరిగ్గా సరిపోతుంది. ఇది ఇంట్లో, ఆఫీసులో లేదా జిమ్‍లో అయినా చేయవచ్చు. దీన్ని మీ రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకుని, వెంటనే ప్రయోజనం పొందండి. సద్గురు యాప్‍లో ఉచితంగా యోగ నమస్కారం నేర్చుకోండి.