સદ્‍ગુરુ તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટેના ત્રણ સરળ નુસખા જણાવે છે: યોગ્ય ખોરાક, યોગ્ય નિંદ્રા અને એક આશ્ચર્યજનક ત્રીજો નુસખો - મધનું સેવન!

સદગુરુ તમને તમારું સ્વાસ્થ્ય બનાવવા માટે જરૂરી એવા ત્રણ મૂળ તત્વો પર ધ્યાન આપવાનું જણાવે છે.

સદગુરુ સમજાવે છે કે પૂરતા પ્રમાણમાં ફળોનો વપરાશ સિસ્ટમ માટે અદ્ભુત કામગીરી કરી શકે છે. તેમણે પોતાના આહારમાં વધુ ફળો શામેલ કરવા અથવા મુખ્યત્વે ફળ ખાવા અથવા સંપૂર્ણ રીતે ફળ આધારિત ખોરાક લેવાના લાભો તેમજ કેટલીક સાવચેતીઓની ચર્ચા કરી છે.

ક્યારે સુવું અને કેટલું સુવું આ પ્રશ્નો સાથે મોટા ભાગના લોકોએ તેમના જીવનમાં કોઈક તબક્કે સંઘર્ષ કર્યો હોય છે. સદ્ગુરુ આપણને ઊંઘ અને આરામ વચ્ચે તફાવત સમજાવે છે અને સમજાવે છે કે ઊંઘની માત્રા નહીં પણ ગુણવત્તા મહત્વની છે. તેઓ એમ પણ કહે છે કે કઈ રીતે યોગનો અભ્યાસ વ્યક્તિના હૃદયનો 'આરામના વખત' નો ધબકારાનો દર ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું ઊંઘવું અને સાથે સાથે સભાન, સંપૂર્ણપણે જાગૃત રહેવું શક્ય છે? સદગુરુ શૂન્ય તથા સુષુપ્તિ જેવા અનુભવ મેળવવા માટે શું કરવું જોઈએ, તે વિષે અહી જણાવે છે.

શું તમે કોઈ કે વાર તમારા વડીલો ને, ઉત્તર બાજુ માથું રાખી ને નહિ સુવા ની વાત ઉપર ઠપકો આપ્યો છે? લાગે છે તેમની વાત સાચ્ચી હતી!

“પથારીની ખોટી બાજુએ જાગવું,” આ ફક્ત એક કહેવત જ નથી પરંતુ તેનાથી કંઇક વધુ છે. યોગિક વિજ્ઞાનમાં એવું કહેવાય છે કે કોઈ વ્યક્તિનો દિવસ કઈ રીતે પસાર થાય છે તેમાં મહત્ત્વની ભૂમિકા તે વાત ભજવે છે, કે તે સવારે કઈ રીતે જાગે છે. અહીં, સદ્‍ગુરુ ૪ ઉપયોગી ટીપ્સ આપે છે જે સુનિશ્ચિત કરશે કે સ્વસ્થ અને આનંદમય જીવન જીવવા માટે આપણે કઈ રીતે સાચી પદ્ધતિથી જાગવું જોઈએ.

જો તમે નસકોરા બંધ કરી શકતા ન હો અથવા તો તમારું નાક સતત બંધ જોવા મળે તો સદગુરુ તરફથી મળતી આ 5 ટિપ્સ તમને મુક્ત રીતે શ્વાસ લેવામાં અને શાંતિથી ઉંઘ માણવામાં મદદ કરશે.