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ShopDepresión: causas y cómo superarla
Sadhguru explica por qué se da la depresión, qué te ocurre cuando estás deprimido y cómo salir de la depresión y utilizarla como medio para nuestro crecimiento.
Por qué te deprimes
Sadhguru: Tenemos que entender lo que es la depresión. ¿Qué ocurre en tu interior cuando te sientes decaído? Fundamentalmente, esperabas que ocurriera algo y no ocurrió. Esperabas que alguien o algo fuera a tu manera, o que el mundo o el destino fueran a tu manera, y no fue así. En otras palabras, simplemente estás en contra de lo que ocurre; eso es todo. Tal vez estés en contra de una persona, de una situación o tal vez estés en contra de la vida misma. En consecuencia, la depresión será cada vez más y más profunda.¿Por qué estás en contra de algo? Solo porque las cosas no ocurrieron a tu manera. ¿Por qué el mundo entero debería ser a tu manera? Por favor, debes saber que el mundo no va a tu manera. O no tienes fe en el Creador o no tienes aceptación, o ambas, y tienes un ego hipersensible. Es por eso que te deprimes.
Qué ocurre cuando estás deprimido
La depresión te vuelve cínico y es profundamente autodestructiva. Las personas deprimidas solo se hacen más daño a sí mismas. Matar no significa necesariamente matar físicamente. Para un hombre que sale con la espada y mata a alguien, su ego no es tan sensible, no necesita tantos cuidados como el ego de un hombre deprimido. Puedes calmar al hombre violento muy fácilmente. ¿Has visto esto en la calle? Cuando la gente se pelea, si hay un hombre con un poco de sabiduría que los maneja bien, esas personas que, en un momento intentaban matarse, lo dejarán y se harán amigos y se irán al momento siguiente. Pero esto no es así con la persona deprimida. Llevará esto de por vida. Lo hagan conscientemente o no, estas personas siguen afilando su cuchillo y cortando su propio corazón. ¿Por qué una persona seguiría haciéndose daño? Generalmente, es para conseguir simpatía. Para una persona muy deprimida, la simpatía normal no es suficiente, alguien debe sangrar con ella.
Ahora, ¿qué hay en ti que pueda salir herido? Si golpeo tu cuerpo con un palo, el cuerpo se lastimará; eso es diferente. De otra forma, ¿qué es lo que se hiere dentro de ti? La mente y la naturaleza interior no pueden ser heridas. Es solo el ego el que sale herido. Si dices «quiero crecer», significa pisotear tu ego y seguir más allá de esto.
Utilizar la depresión para crecer
Podemos convertir cualquier emoción en una fuerza creativa en nuestras vidas. Si tu tristeza te recuerda que estás incompleto, es bueno; aprovecha tu tristeza para crecer. ¿Quieres convertir esta tristeza en ira o en amor y compasión? Cuando estás triste, es muy fácil volverte compasivo. Ya es un tipo de energía disolvente; puedes utilizarla para una mayor disolución que te lleve a tu bienestar supremo. Pero, cuando te pones triste, si te vas a poner irritable y enojado, y a pensar que todo el mundo está equivocado, eres un tonto.
La desafortunada realidad de las personas en este momento es que su humanidad solo funcionará cuando la vida las destroce. Para la mayoría de las personas, la madurez no llegará sin conocer la tristeza y el dolor. De lo contrario, nunca entienden lo que les pasa a ellos y a los que los rodean.
En el yoga, la depresión se maneja a nivel del cuerpo, la mente y las energías. Si se trae el equilibrio y la exuberancia necesarios a los cuerpos físico, mental y energético, ser dichoso es algo muy natural. En un ser dichoso, la depresión nunca puede existir.
P: Sadhguru, dices que ser dichoso es natural, pero ¿no es la depresión también una emoción natural en el ser humano?
Sadhguru: Una vez que declaras que la depresión es un proceso natural, no hay salida. Cuando eras niño, ser alegre era natural para ti, no estar deprimido. No declares que la depresión es natural. La depresión significa que eres incapaz de mantener la exuberancia de la vida en ti. Ocurre incluso en tu cuerpo. Si estás deprimido, incluso el cuerpo físico flaquea. La vida dentro de ti no es exuberante; simplemente ha decaído y perdido su exuberancia porque no haces lo correcto con ella. Impones demasiadas tonterías externas en el interior. No has hecho nada para mantener elevadas tus energías vitales.
La fuente de la depresión
La depresión es una especie de agonía. Si te has vuelto agonía y no éxtasis, es porque una gran parte de tu energía vital ocurre compulsivamente, no conscientemente. Sucede como una reacción a situaciones externas. Una vez que sucedes compulsivamente, es muy normal que te deprimas, porque las situaciones externas nunca están al cien por ciento bajo tu control. En el mundo ocurren tantas cosas; si reaccionas compulsivamente, es natural que te pierdas y te sientas miserable. Cuanto más te expongas a la vida, más miserable te volverás.
Las personas pueden causar depresión en su estado de ánimo de muchas maneras. Si les quitas lo que consideran valioso, se deprimen. Lo trágico con muchas personas, especialmente en las sociedades opulentas, es que lo tienen todo y, sin embargo, no tienen nada. La depresión significa que en algún lugar se ha instalado una cierta desesperanza. Si vas a algún pueblo muy pobre de la India, están realmente empobrecidos, pero verás caras alegres porque tienen la esperanza de que mañana será mejor. En las sociedades opulentas, esa esperanza ha desaparecido. La depresión se ha instalado porque todo lo que se puede utilizar externamente se ha arreglado.
Un hombre pobre puede pensar: «Si mañana me compro un par de zapatos nuevos, todo irá bien». Si consigue un nuevo par de zapatos, caminará como un rey con gran alegría en su rostro porque tiene esperanza; el exterior aún no está arreglado. En las sociedades opulentas, el exterior está arreglado, pero el interior no está arreglado, así que hay desesperanza y depresión. Hay comida, hay vivienda, hay ropa, hay de todo, pero aun así hay algo que está mal. Solo que no saben qué.
Así como trabajamos en el exterior, también debemos arreglar el interior. Entonces el mundo sería hermoso. Lo que llamamos «proceso espiritual» es solo esto: no solo arreglar el aspecto objetivo de tu vida, sino ocuparte de la subjetividad de lo que eres.
La depresión busca atención
Si no tienes emociones muy fuertes o pensamientos muy intensos sobre algo, no puedes deprimirte. Es solo que generas pensamientos y emociones que trabajan en tu contra, no a tu favor. Así que, eres lo suficientemente fuerte como para causarte depresión a ti mismo. Digo esto no sin ninguna preocupación por la enfermedad de alguien o por falta de compasión, sino porque esta es la naturaleza de lo que le sucede a una persona.
La mayoría de las depresiones son autocreadas. Algunas personas están patológicamente enfermas; no pueden evitarlo. Pero casi todos los demás pueden ser empujados a la locura, porque la línea entre la cordura y la locura es bastante delgada. La gente sigue empujándola. Cuando te enfadas, estás empujando la línea. Empujas los límites de la cordura y entras a la locura durante un cierto periodo de tiempo y vuelves.
Tienes incentivos en tu vida para ponerte enfermo. Desde tu infancia, solo recibías la máxima atención cuando caías enfermo. Cuando estabas feliz, los adultos te gritaban. Cuando chillabas de alegría, ellos te devolvían el grito. Cuando estabas decaído, te hacían «bubu, bubu». Cuando eras niño, las enfermedades físicas eran buenas porque recibías atención de tu madre, de tu padre y de todos los que te rodeaban. Ese día no tenías que ir a la escuela. Así que aprendiste el arte de caer físicamente enfermo. Pero, una vez que te casas, ¡aprendes el arte de enfermarte mentalmente! Si quieres llamar la atención, puedes ir a sentarte en un rincón y hacerte el deprimido. La gente te prestará atención. Así que, si sigues jugando a este juego, un día no podrás cruzar la línea de regreso. Ese día, estarás clínicamente enfermo.
¿Cómo superar la depresión?
La actividad física es muy importante para mantener el equilibrio químico del organismo. En las últimas generaciones, nuestra actividad física ha disminuido sustancialmente. Por lo tanto, mantener el equilibrio químico en el sistema se hace difícil. La depresión es solo una manifestación de eso. Algunos se sientan en un rincón y se enfadan. Otros, que son bipolares, pueden volverse violentos. Lo habitual es tranquilizarlos con productos químicos, pastillas o inyecciones. Esto destruye el potencial del individuo.
Una de las mejores y más sencillas formas de establecer el equilibrio es realizar mucha actividad física en un entorno natural, idealmente desde una edad temprana. Otro aspecto es estar en contacto consciente con los cinco elementos de la naturaleza: tierra, agua, aire, luz solar o fuego y espacio. Otro factor es el tipo de alimentos que ingieres; hay que evitar los alimentos excesivamente procesados. Otro factor más es la falta de seguridad emocional que sufren las generaciones modernas. No pueden invertir realmente sus emociones en nadie, porque nadie estará a su lado demasiado tiempo.
En resumen, el aumento de la depresión se debe principalmente a los cambios en el estilo de vida. Demasiada comida, poca actividad, falta de exposición a la naturaleza, falta de contacto con los cinco elementos, falta de seguridad emocional… Estas son las principales razones por las que la depresión se ha extendido tanto en el mundo actual. Si cuidamos estos aspectos, podemos reducir considerablemente la incidencia y prevalencia de la depresión y otros trastornos mentales.
Nota del editor
Ingeniería Interior en Línea, un curso en línea de 7 sesiones diseñado por Sadhguru, ha sido un punto de inflexión para millones de personas al ayudarlos a hacerse cargo de su mente, cuerpo y emociones.
En este video Sadhguru distingue entre una enfermedad patológica y la locura «marginal» que todos tenemos. Habla de cómo muchos de nosotros nos empujamos a nosotros mismos hacia estados depresivos, pero que también salimos de ellos con ayuda.