Esto no se trata de apps de bienestar ni de siestas reparadoras. Se trata de una reinvención fundamental de nuestra forma de operar: la idea contraintuitiva de que dominar la actividad a un ritmo bajo podría ser la clave para funcionar a pleno rendimiento. En una época en la que el estrés se ha convertido en una epidemia, la respuesta podría no estar en trabajar más duro, sino en funcionar con mayor fluidez.

Pregunta: Sadhguru, recientemente dijiste que duermes entre 4.5 y 5 horas. ¿Practicas Yoga Nidra para pasar más tiempo despierto?

Sadhguru: Yo no practico yoga nidra; no practico ni yoga, ni tampoco nidra. Existen muchos métodos para reducir nuestra actividad metabólica. Esencialmente, el sueño es un tiempo de reparación y mantenimiento para el sistema: el cuerpo, el cerebro y todo lo demás.

Cuando te despiertas después de dormir, la mayoría de los problemas y dolores del día anterior pueden haber desaparecido, aunque para algunas personas pueden agravarse a la mañana siguiente. Pero para la mayoría de las personas, incluso cuando piensan que morirán por el exceso de esfuerzo, al despertarse después de dormir, a la mañana siguiente, todo desaparece. Esto se debe a que la reparación y el mantenimiento se producen de forma plena cuando el metabolismo es bajo.

Por lo tanto, existen muchos métodos en el yoga para reducir el metabolismo de manera consciente. No llamamos a esto Yoga Nidra. Este término no aparece en ninguna parte del sistema yóguico, parece haber surgido en épocas más recientes. Si funciona, por mí está bien; no importa cómo lo llamen.

La disminución metabólica durante Shoonya reduce tu cuota de sueño entre 1.5 y 3 horas.

Existe algo llamado meditación Shoonya, que ofrecemos en un programa avanzado. Durante los 15 minutos que dura Shoonya, tu metabolismo se reducirá hasta en un 24% por unos 3 a 6 minutos. Esta es la mayor disminución metabólica posible en un estado consciente de meditación. Si bajaras de ese nivel, perderías el conocimiento.

Esta disminución metabólica durante Shoonya reduce tu cuota de sueño entre 1.5 y 3 horas. En consecuencia, te despertarás mucho más temprano. Hay muchos otros procesos como este que crean una situación en la que tus «rpm» son bajas, pero serás totalmente funcional.

Mientras hablo, mi pulso ronda las 65 pulsaciones por minuto. Si simplemente me siento en silencio, podría caer bastante por debajo de los 40, alrededor de los 36 a 38. Mi sistema nunca entrará en estrés; puede que muera de agotamiento, pero no de estrés. Debes de procurarte esto para ti mismo: si mueres de agotamiento, está bien, estabas haciendo muchas cosas. Pero si mueres de estrés, es como un suicidio: te estás destruyendo a ti mismo de alguna manera.

Mi sistema nunca entrará en estrés; puede que muera de agotamiento, pero no de estrés.

Ya sea que lo llames estrés, ansiedad o de otra manera, esencialmente significa que tu inteligencia se ha vuelto en tu contra. Si tuvieras el cerebro de una lombriz, no estarías estresado. El estrés significa que estás sufriendo tu propia actividad cerebral.

Se necesitaron millones de años de investigación y desarrollo para llevarte a este nivel de actividad cerebral. La evolución, desde una ameba hasta un ser humano con estas capacidades cerebrales, llevó miles de millones de años, y hoy en día estás sufriendo esto.

El mayor regalo que tienes es un cerebro con capacidades intelectuales que ninguna otra criatura del planeta posee, pero la mayoría de la gente lo ha convertido en su enemigo. La mente es una máquina que fabrica miseria para ellos, produce todo tipo de miseria. Pero hay muchos métodos para hacer de tu mente un milagro. Lo importante es mantener el sistema a bajas «revoluciones», para que dure más tiempo.

Si tu coche funciona continuamente a altas revoluciones, necesitará demasiado mantenimiento, y su vida útil se reducirá. Lo mismo se aplica al sistema humano: si funciona innecesariamente a altas revoluciones, necesitará mantenimiento demasiado pronto, y tendrás que desecharlo rápidamente. Por lo tanto, es esencial mantenerlo a bajas revoluciones. Yo no lo llamaría nidra, más bien algún tipo de despertar y no de sueño.