மார்கழி - செய்ய வேண்டியவை... செய்யக் கூடாதவை!

மார்கழி மாதம் என்றாலே நம் நினைவிற்கு வருவது அதிகாலை குளிர், வீடுகளின் முன் பெண்கள் இடும் வண்ணக் கோலங்கள், கோவில்களில் வழிபாடுகள் போன்றவைதான். இவையெல்லாம் ஏன் இப்படி கடைப்பிடிக்கப்படுகின்றன. இந்த மாதத்தில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? என்ன செய்யக் கூடாது? - தெளிவுபடுத்துகிறது இக்கட்டுரை.
 

சத்குரு:

மார்கழி மாத சிறப்புகள்

மார்கழி மாதத்தில் கோள்களின் நிலை

ஆன்மீக மார்க்கத்தில் முன்னேறுவதற்கான தடத்தில், வருடத்தின் குறிப்பிடத்தகுந்த ஒரு காலகட்டத்தில் நாம் இப்போது இருக்கிறோம். தமிழ் மாதம் மார்கழி வரும் டிசம்பர் 16ம் தேதி துவங்குகிறது. பூமியின் வடபாதி வட்டத்தில் இது உஷ்ணமாக இருக்க வேண்டிய காலம், ஆனால் அதிக குளிராக உள்ளது. ஏனெனில் நமது கோளத்தின் வடபகுதியின் முன்புறம் சூரிய பார்வையின் நேர்கோணத்தில் இல்லை. பூமிக்கு சூரியன் மிக அருகில் இருக்கும் இந்நேரத்தில் சூரிய கதிர்கள் பூமியில் பட்டுத் தெறித்து விடுகின்றன. பூமி இன்னும் சற்று விலகியிருந்தால் சூரியனின் வெப்பக் கதிர்கள் நம்மை நேரடியாகத் தாக்கியிருக்கும். ஆனால் பூமி மிக அண்மையில் இருப்பதால் சூரிய கதிர்கள் தொடமுடியாத கோணத்தில் இருக்கிறோம். எனவே வெப்பமின்றி குளிர்ச்சியாக இப்போது இருக்கிறது.

மார்கழிதான் மனித உடம்பில் சமநிலையையும் ஸ்திரத் தன்மையையும் கொண்டு வருவதற்கு உசிதமான நேரம். இதற்கான பிரத்தியேகமான யோகப் பயிற்சிகள் நமது கலாச்சாரத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டு சொல்லி வைக்கப்பட்டன.

எனினும் சூரியன் நமது கோளுக்கு மிக அண்மையில் இருப்பதால் அதன் ஈர்ப்பு விசை மிக அதிகமாக நம்மைத் தாக்கும். இதனால்தான் மார்கழி மாதம் மனித உடலின் சக்தி மையம் கீழிருந்து மேல்நோக்கி ஈர்க்கப்படுகிறது. மார்கழிதான் மனித உடம்பில் சமநிலையையும் ஸ்திரத் தன்மையையும் கொண்டு வருவதற்கு உசிதமான நேரம். இதற்கான பிரத்தியேகமான யோகப் பயிற்சிகள் நமது கலாச்சாரத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டு சொல்லி வைக்கப்பட்டன.

மார்கழி மாதத்தில் கோலமிடுதல்

கோலம், Kolam, மார்கழி, மார்கழி மாத சிறப்புகள், மார்கழி மாதம்

இந்த சமயத்தில் பொதுவாக பெண்கள் செய்யும் வேலையினை ஆண்களும், ஆண்களாற்றும் பணிகளைப் பெண்களும் செய்கிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பாடல்களைப் பாடிக்கொண்டு நகர்வலம் வருவது பெண்களே. ஆனால் இம்மாதத்தில் ஆண்கள்தான் அதிகாலையில் பஜனை மேற்கொண்டு வீதிவலம் வருகிறார்கள். ஆண் தன்மை நிலத்தோடு சம்பந்தமுள்ளதாகவும், பெண் தன்மையானது ஒரு பொருளின் வர்ணம் மற்றும் வெளிப்புற வடிவத்தின் மீதுதான் ஈர்ப்புடையதாகவும் இருக்கும். ஆனால் மார்கழியிலோ, பெண்கள் வீட்டு வாசலில் தரைமீது தான் வண்ண வண்ணக் கோலமிடுகிறார்கள்.

மார்கழி மாதத்தில் ஏன் திருமணம் செய்யக்கூடாது?

ஏனைய காலங்களில் மூலாதாரத்தை நோக்கி இருக்கும் ஈர்ப்பு சக்தி (புவி ஈர்ப்பு விசை காரணமாக) மார்கழியில், பூமியில் வடபாதியில் இருக்கும் மக்களான நமக்கு குறைவாகவே இருக்கும். இப்போது விதை விதைத்தால் அது சரியாக முளைக்காது. உயிர்சக்தி மந்தமாயிருக்கும். இக்கால கட்டத்தில் நம் உடம்பின் ஆற்றலைப் பெருக்கிக் கொள்ளவும், ஸ்திரமாக்கி சேமித்துக் கொள்ளவும் முயற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எனவேதான் இச்சமயம் திருமணங்கள் நடைபெறுவதில்லை. அதைத் தவிர்க்கும் நிலை தொடர்ந்து வருகிறது. கருவுறுவதற்கு ஏற்ற சமயம் இதுவல்ல. இல்லறத்தில் இருப்போர் இச்சமயம் புலனடக்கத்தை மேற்கொண்டு (பாலுறவைத் தவிர்த்து) வழிபாட்டில் கவனம் செலுத்துவதை மரபாகக் கொண்டுள்ளனர். சூரியசக்தி கீழ்நோக்கி செயல்படுவதால் மனநோயாளிகள் தங்கள் மனநிலையில் சமன்பாடு கொண்டுவருவதற்கு உகந்த நேரமும் இதுதான்.

மார்கழி மாதத்தில் புதிய முயற்சிகள் துவங்கக்கூடாதா?

மார்கழி மாதத்தில் பிரம்ம முகூர்த்தத்தில் நீராடுதல்

பிரம்ம முகூர்த்தத்தில் நீராடுதல், மார்கழி, மார்கழி மாத சிறப்புகள், மார்கழி மாதம்

உடம்பிலுள்ள நீராதார நிலையில் ஏற்படும் தடுமாற்றங்களே மன சமன்பாட்டைக் குலைக்கின்றன என்பது யோகமுறையை கடைப்பிடிப்போரின் புரிதல். ஒரு தொட்டியில் நீரைத் தேக்கி அதை சற்று அசைத்தால் அந்நீர் தளும்புகிறதல்லவா? உரியமுறையில் நம் உடலை நாம் பாதுகாக்கத் தவறினால் உடம்பின் நீராதார சமநிலையில் மாற்றம் ஏற்பட்டு அது மனநிலையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பாரம்பரியமாக இம்மாதத்தில் நீரோடு தொடர்புடைய சில பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம். இதற்காக நாம் பிரம்ம முகூர்த்தத்தை (காலை 3.40 மணி) தவற விடுவதில்லை. இதற்கான எளிதான பயிற்சி என்னவெனில் கோவில் தெப்பக்குளத்தில் அந்த பிரம்ம முகூர்த்தத்தில் மூழ்கி நீராடுவது தான்.

மார்கழி மாதமானது இயல்பாகவே நமது உடம்பில் ஒரு ஸ்திரமான நிலையை மன அமைதியை தோற்றுவிக்கிறது. பல சாதகர்கள் தங்களது ஆன்மிகப் பாதையில் ஓரடி முன்னே பின்னே இருக்கக்கூடும். ஏன் இப்படி என்றால், மனநிலை ஸ்திரத் தன்மைக்கு வரும் பயிற்சிகள் (சாதனா முறைகள்) போதுமான அளவு கிடையாது. அதற்கு மாற்றாக மார்கழியின் இயற்கை நிலை அவர்களுக்கு உதவி செய்யும். கோள்களின் விசை உங்களை மேல்நோக்கி உந்தும்போது நீங்கள் உள்ளுக்குள் ஸ்திரமாக இல்லையெனில் தள்ளாடுதல் போன்ற நிலைக்கு ஆளாவீர்கள். இந்த மார்கழி மாதம் ஸ்திரமாக இருப்பதற்கும், அடுத்து வரும் தை மாதம் நகர்ந்து முன்னேறுவதற்கும் பயன்படுகிறது. உள்நிலை திடமாக இருந்தால்தான் சுலபமாக பயணிக்கத் துணிவு வரும். எனவே மார்கழி உடம்பை திடப்படுத்தவும், சமன்பாட்டை கொண்டு வரவும் சாத்தியமாகும் காலமாகும்.

மார்கழி ஆன்மீக சீசனா? ஆஸ்பிட்டல் சீசனா?

மார்கழி, நோய்கள், diseases

டாக்டர். சாட்சி சுரேந்தர்:

ஆறு வகைக் காலங்களில் தற்போது கார்காலத்தில் இருந்து முன்பனிக் காலத்திற்கு (கார்த்திகை - மார்கழி) மாறிக் கொண்டிருக்கிறோம். அதிகாலைப் பனியில் குளித்து முடித்து பல வண்ண மாக்கோலம் இடுவதும்; இறை நாமம் சொல்லி வழிபாட்டுத் தலங்களில் கூட்டு பஜனைகளில் ஈடுபடுவதும்; மாலை வேளைகளில் சங்கீதம், நாட்டியம் என கலைகளை அரங்கேற்றி அவற்றில் லயிப்பதும் என ரசனையாய் நகரும் மார்கழிப்பொழுதுகளின் செயல்முறைகளை உற்று நோக்கினால், பரந்த ஆன்மீக அறிவியலின் பின்புலத்தை அறியலாம்.

தட்சிணாயனத்திலிருந்து உத்தராயணத்திற்கு காலம் பெயர்ச்சி செய்யும் வேளையில் பக்தி எனும் விதையை மக்கள் மனதில் தீவிரமாக மார்கழியில் விதைத்து விட்டால், தையில் அதன் பலன்களை அறுவடை செய்யலாம் என்கிற ஒரு மென்மையான ஆன்மீக செயல்முறைதான் மார்கழியோ என எண்ணத் தோன்றுகிறது.

நவீன மார்கழி!

கல்லூரிகளின் ரங்கோலி போட்டியைத் தவிர வண்ணக் கோலங்கள் இட ஐ.போன் கால மாணவிகளுக்கும், சாஃப்ட்வேர் யுவதிகளுக்கும் எங்கே நேரம்? ஆண்களுக்கோ அதிகாலைக் குளிரில் போர்வையை இழுத்துப் போர்த்தி தூங்குவதில்தான் எத்தனை இன்பம், அடியேன் உட்பட! L.R. ஈஸ்வரி, புஷ்பவனம் குப்புசாமி என தெருமுனை கோவில் ஸ்பீக்கர்கள், பக்திப் பாடல்களை உச்ச ஸ்தாயியில் வீட்டினுள் கொட்டினாலும், நம்மில் பலரும் அசருவதில்லை!

குளிரில் நடுங்கும் ஆரோக்கியம்!

இவ்வாறு மார்கழிக் கால ஆன்மீக அடிப்படையிலிருந்து நாம் சற்று தொலைவில் வந்தாலும் கூட, சமீப வருடங்களில் நம் ஆரோக்கிய அடிப்படையும் அல்லவா குளிரில் ஆட்டம் காண்கிறது! ஆம், 50% குழந்தைகளும், 30% பெரியவர்களும் பனிக்காலங்களில் சுவாசம் அல்லது மூட்டுவலி அல்லது தோல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்களாம்.

  • காது, மூக்கு தொண்டையில் கிருமித் தொற்று (Infection)
  • சைனஸ், அதனால் உண்டாகும் தலைவலி, மூக்கடைப்பு
  • அலர்ஜியால் தும்மல், மூக்கில் நீர்வடிதல்
  • ஆஸ்துமா, வீசிங்

போன்றவைக்கு வயதானோர், குழந்தைகள், நோய் எதிர்ப்பாற்றல் குறைந்தோர் எளிதாக சிக்குகின்றனர். பருவ நிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும், இயல்புக்கு அதிகமான பனிப் பொழிவும், பெருகிவரும் மோட்டார், தொழிற்சாலை புகைக்கு ஏற்ற விகிதத்தில் பசுமை பரப்பு பெருகாமல் இருப்பதும், சுவாச பிரச்சனைகள் ரூபத்தில் பெரும்பாலானோரை வீழ்த்தி விடுகின்றன. தொண்டைக் கம்மல், சளி எனத் தொடங்கும் இவை சிலருக்குக் காய்ச்சல், நெஞ்சிரைப்பு எனத் தீவிரமடையலாம்.

இயல்பிலேயே, குளிர்ச்சி அதிகமாகும் சமயம், உடலின் மூட்டுகள் இறுகும் தன்மை (Joint Stiffness) அடைகின்றன. ஏற்கனவே மூட்டு வலி தொடர்புடைய தொந்தரவுகள் இருப்பின் குளிர் காலங்களில் வலி, வீக்கம் அதிகரிக்கின்றன.

காற்றின் ஈரப்பதம் குறைவதாலும், உடல் வெப்பம் அதிகரிப்பதாலும் சருமத்தில் வறட்சி, வெடிப்பு, அரிப்பு ஏற்படுவதும், கரப்பான் (eczema), காளாஞ் சகப்படை (psoriasis) முதலிய தோல் நோய்கள் இருந்தால், அவற்றின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதும் பனிக்காலத்தின் இயல்பு.

நோய் தடுக்கும் உபாயங்கள்:

சுவாசக் கோளாறுகள்:

சுவாசக் கோளாறுகள், breathing trouble,  மார்கழி, மார்கழி மாதம்

உடல் வெப்பத்தைத் தக்க வைத்து, நோய் எதிர்ப்பாற்றலை அதிகரிக்கக் கூடிய உணவு முறைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

  • “பத்து மிளகு இருந்தால் பகைவன் வீட்டிலும் உண்ணலாம்” என்கிறது தமிழர் வாழ்வியல். சுவாசக் கோளாறுகளை தடுக்கவும் வந்த பின்னரும், பிற மருந்துகளோடு துணை மருந்தாய்க் கொள்ள மிகவும் ஏற்றது மிளகு.
  • 3-5 மிளகுகளை இரவு வேளையில் தேனில் ஊற வைத்து (8-10 மணி நேரம்), பின் அவற்றை வெறும் வயிற்றில் மென்று உண்டால் சிறந்த பலன்களை அடையலாம். தேன், மஞ்சள் வேம்புடன் சேர்த்து உட்கொள்வதும் நல்லது. மேலும் சமைக்கும் குழம்பு, ரசம், பொரியலில் கூட மிளகுத் தூளை தூவி உபயோகிப்பது கபத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்.
  • தொண்டை கம்மலுக்கு தாளிசபத்திரி மெல்வதும், தலை பாரத்திற்கு சுக்கு, மஞ்சள் அரைத்துப் பற்று போடுவதும், ஜலதோஷம் கூடிய சுரத்திற்கு சுக்கு, மிளகு, துளசி, அதிமதுரம், சிற்றரத்தை சம அளவில் எடுத்து 4 பங்கு நீர்விட்டு கொதிக்கவிட்டு ஒரு பங்காய் வற்ற வைத்து எடுப்பதும் எளிய முறை கை வைத்தியங்கள்.
  • வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, எலுமிச்சை போன்றவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது. இவை தோல் பராமரிப்பிற்கும் ஏற்றது.
  • கோதுமை உணவுகள், பப்பாளி, அன்னாசி, கொள்ளு போன்றவை உடலின் வெப்பத்தை தக்கவைக்கிறது. இவை சுவாச நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.
  • உணவை கூடியமட்டும் சூடாக உண்பதும், குடிநீரை காய்ச்சிக் குடிப்பதும் கிருமி தொற்றை பெருமளவு குறைக்கும். அது கேன்களின் so called மினரல் வாட்டராக இருந்தாலும் சரி.
  • அதிகாலை பனியிலிருந்து காக்க, மஃப்ளர் உதவியுடன் காது மடல்களை அடைத்துக் கொள்வது நலம்.
  • சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு தினசரி பிராணாயாம பயிற்சிகளை நவீன அறிவியலும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரித்துவிட்டது.

தவிர்க்க வேண்டியவை

  • ஃப்ரிட்ஜ் உணவுகள், ஐஸ்கிரீம், குளிர்பானங்கள். “இதுகூட தெரியாதா டாக்டர்?” என்போருக்கு, ‘உங்களுக்கு தெரிந்திருப்பதைவிட அவற்றை உட்கொள்ளாது இருப்பதில்தான் விஷயம் இருக்கிறது பாஸ், இது நினைவூட்டல்தான்!’
  • வாழைப்பழங்கள் (பூவன்பழம், பச்சை வாழை), திராட்சை
  • பீர்க்கன், பூசணி, சுரைக்காய் போன்ற நீர்க் காய்கறிகள்.
  • பால், பால் பதார்த்தங்களின் கோழை உருவாக்கும் தன்மையால் அவற்றின் பக்கமே தலை வைக்காதிருப்பது சர்வ உத்தமம்! ‘உடல் மண்ணுக்கு, உயிர் பல மாட்டு பாக்கெட் பாலுக்கு’ என்கிற வகையறாவைச் சேர்ந்தவர்கள், குறைந்தபட்சம் மிளகு, மஞ்சள் தூளை பாலில் சேர்த்து பருகவும்.

மேற்கண்ட எளிய வழிகளில் சுவாச பிரச்சனைகளைக் கூடியவரை தவிர்க்க முடியும். இதைத் தாண்டி நோய் தீவிரமடைந்தால் தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்.

சரும பராமரிப்பு

சரும பராமரிப்பு, தோல் நோய்கள், Skin diseases, மார்கழி, மார்கழி மாதம்

  • சருமத்தின் மென்மை மற்றும் நெகிழ்வுத் தன்மையை பராமரிக்கவும், தினசரி குளிப்பதற்கு முன் கை, கால், முகம், கழுத்துப் பகுதிகளில் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது அது சார்ந்த தரமான மூலிகை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். தரமான எண்ணெய் என்பதற்கு எண்ணெய் புட்டியில், GMP Certified என்கிற வாசகம் ஒரு குறைந்தபட்ச உத்திரவாதம். குளிக்க வெதுவெதுப்பான நீர் சிறந்தது.
  • நீங்கள் உபயோகிக்கும் சவர்க்காரக் கட்டியினால் (அதாங்க டமில்ல சோப்பு...!) வறட்சி ஏற்படுமாயின், கடலை மாவு, பச்சை பயறு மாவு கலந்த குளியல் பொடிகளைப் பயன்படுத்தலாம். மேலும், வறட்சி நீடித்தால் மருத்துவர் ஆலோசனை தேவை.
  • குளித்தபின் கிளிசரின், பெட்ரொலியம் ஜெல்லி, சார்பிடால் சார்ந்த Moisturising Creamகளை உபயோகிக்கலாம். ஆய்வு முடிவுகளில், இவற்றின் வேலையை நம் முதல் தர தேங்காய் எண்ணெயே எளிதாக செய்து முடிக்கின்றது என்பதும் கவனிக்கப்பட வேண்டியது. எப்போதும், உடலின் வெளிப்பாகங்களில் எண்ணெய் பற்றை தக்கவைப்பது சிறந்தது.
  • தோல் வறட்சியைத் தாண்டி, தோல் நோய்கள் இருப்பின், ஆரம்ப நிலையிலேயே மருத்துவரை நாடுவது அவசியம்.

மூட்டுகளின் குளிர்கால பராமரிப்பு

மூட்டுகளின் குளிர்கால பராமரிப்பு, மூட்டு வலி, Joint pain, மார்கழி, மார்கழி மாதம்

  • உடல் எனும் இயந்திரத்தின் நட்டு, போல்ட்டுக்களான மூட்டுகளுக்கு பனிக்காலத்தில் ஏற்படும் விரைப்புத் தன்மையைக் குறைத்து, அவற்றின் இலகுவான அசைவுகளுக்கு, நல்லெண்ணையை சிகப்பு மிளகாய், சீரகம் சேர்த்து காய்ச்சி வைத்துக் கொள்ளலாம். தினசரி குளிப்பதற்கு முன், இந்த எண்ணெயை மூட்டுப் பகுதிகளில் தேய்த்து, 10 நிமிடம் ஊற வைத்த பின் வெந்நீரில் குளிப்பது நிச்சயம் கைமேல் பலன் தரும்.
  • வாழைக்காய், புளி, குளிர்ச்சியான உணவு, கிழங்கு வகைகளை கூடிய வரை உணவில் குறைத்துக் கொள்வது வலி, வீக்கத்தை கட்டுப்படுத்த துணையாய் இருக்கும் என்கிறது சித்த உணவியல்.
  • எள்ளு, முளை கட்டிய பயறு வகைகள், கீரை வகைகள், முந்திரி, அத்தி, ஊற வைத்த கடலை, பாதாம் போன்றவை சைவ உணவு வகைகளில் மூட்டுகள் வலுப்பட உதவுகின்றன.
  • ஆசனப் பயிற்சிகளை முறையாய் கற்று தினசரி செய்தலும், ஒவ்வொரு மூட்டுக்கு ஏற்ற குறிப்பிட்ட வகை எளிமையான தளர்வு பயிற்சிகளை பிசியோதெரபி வல்லுனரை அணுகி கற்றுக்கொண்டு பின்பற்றினால், மூட்டுகள் குறித்த கவலையே தேவை இல்லை.
  • ஈஷா ஹட யோகப் பயிற்சிகளின் ஓர் அங்கமான உபயோகா பயிற்சிகளை மூட்டுகள் பலப்பட பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஆஸ்பிட்டல் சீசனா? ஆன்மீக சீசனா?

பொதுவாக மருத்துவர்களும், மருத்துவப் பணியாளர்களும், கால்களில் ரெக்கை கட்டிக் கொண்டு பறக்கும் காலம் வருடத்தின் இறுதியான நவம்பர், டிசம்பர் மாதங்கள்தான். மார்கழியில்தான் பெரும்பான்மை மக்கள் சிறு, சிறு உபாதைகளுக்காவது மருத்துவமனைகளை மொய்த்த வண்ணம் இருக்கிறோம். ஆன்மீக சீசனாய் இருந்த மார்கழி தற்போது ஆஸ்பிட்டல் சீசனாய் மாறிவிட்டதே!

நம்மிடையே குளிர்கால ஆரோக்கியத்தின் உணவு, பயிற்சி குறித்த சிறு விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டால் கூட, இந்த நிலையில் பெருமளவு மாற்றத்தை நாம் காணமுடியும்! ஜலதோஷம், மூட்டு வலி தாண்டி, பாடல், ஆடல் என உற்சாகமாய் வரவேற்கலாம், குளிரை!

ஈஷா ஆரோக்யா மையங்களில் பனிக்கால ஆரோக்கிய பராமரிப்பு குறித்தும், தோல், மூட்டு, சுவாச நோய் சிகிச்சைக்கும், நவீன மற்றும் சித்த மருத்துவரின் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறது.

ஈஷா ஆரோக்யா மருத்துவ மையங்கள்:

சென்னை (044) 42128847; 94425 90099
கோவை 83000 55555; (0422) 4218852
சேலம் 94425 48852; (0427) 2333232

நன்றி: Kolam image - McKay Savage @ flickr

 
 
 
 
  0 Comments
 
 
Login / to join the conversation1