અહીં સદ્‍ગુરુ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં ઉપયોગી એવી સ્નાન કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની ચાર બાબતો જણાવે છે.

સદગુરુ, પ્રેમ અને વાસના વચ્ચેના તફાવત વિષે વાત કરે છે, અને સમજાવે છે કે આપણે જો વધુ નિષ્ક્રિય થઈએ તો આપણી અપ્રયુક્ત ઉર્જા એ જ્ઞાનતંતુઓના રોગમાં પરિવર્તીત થાય છે.

જ્યારે પણ આપણે સાધના અથવા ધ્યાન કરવા બેસીએ છીએ તો સૌથી મોટો અવરોધ જે ઊભો કરે છે તે હોય છે - આપણુ મન. તો શું મન આપણો શત્રુ છે?

જ્યારે ક્રિકેટ ના બોલ સામે આવે ત્યારે બેટ ઉઠાવવાની જરૂર છે. પણ તમે શું કરશો જ્યારે લોકોના અભિપ્રાયો તમારી સામે ઉડીને આવે? મિતાલી રાજ, ભારતીય મહિલા ક્રિકેટ ટીમ ની કપ્તાન સદગુરુ ને પૂછે છે કે લોકોના નકારાત્મક અભિપ્રાયો ને કેવી રીતે ટાડવા.

ક્યારે સુવું અને કેટલું સુવું આ પ્રશ્નો સાથે મોટા ભાગના લોકોએ તેમના જીવનમાં કોઈક તબક્કે સંઘર્ષ કર્યો હોય છે. સદ્ગુરુ આપણને ઊંઘ અને આરામ વચ્ચે તફાવત સમજાવે છે અને સમજાવે છે કે ઊંઘની માત્રા નહીં પણ ગુણવત્તા મહત્વની છે. તેઓ એમ પણ કહે છે કે કઈ રીતે યોગનો અભ્યાસ વ્યક્તિના હૃદયનો 'આરામના વખત' નો ધબકારાનો દર ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સદગુરુ માનવ પ્રણાલી પર નવા ચંદ્ર અથવા અમાસના પ્રભાવ વિશે વાત કરે છે.

સદગુરુ લાંબા સમય સુધી સ્થિર બેસવા પર ના પ્રશ્નનો ઉત્તર આપે છે અને મગજ, શરીર, ભાવના અને ઉર્જાના મહત્વ વિચે વાત કરે છે.

અહીં કેળા માટે ઘેલા થવાનાં ૧૦ કારણો પ્રસ્તુત છે. શરીરમાં આવશ્યક સૂક્ષ્મ જૈવિક-પોષકતત્વો(માઇક્રો- ન્યુટ્રિયન્ટ્સ)ની પૂર્તિ કરવાથી લઈને હૃદયનું આરોગ્ય સુધારવામાં આ સીધાં-સાદા દેખાતાં કેળા મોટો ફાળો આપી શકે છે.

સદગુરુ ધ્યાનના ફાયદાઓ પરના સવાલ નો જવાબ આપે છે અને સમજાવે છે કે કેવી રીતે ધ્યાનના શારીરિક તથા માનસિક લાભો એ મુખ્ય બાબત નથી તેઓ વાસ્તવિક લાભના ફક્ત સાઈડ ઇફેક્ટ્સ જ છે. તેઓ કહે છે “ વાસ્તવિક લાભ તો ધીમે ધીમે વિકસિત થાય છે.

જો કોઈ કામ કરવા થી પહેલા મન માં શંકા ઊઠે તો શું કરબૂ જોઈએ? શું પોતાના પર વિશ્વાસ રકી આગળ વધવું જોઈએ? જાણીએ સદગુરુ થી!!