Yoga per le donne

Yoga per uomini vs. per donne

La pratica dello yoga dovrebbe essere diversa per le donne e gli uomini? Esistono posture specifiche che le donne dovrebbero o non dovrebbero praticare?

Tradizionalmente, spiega Sadhguru, la maggior parte delle pratiche yogiche è stata ideata tenendo conto del corpo maschile, ed è per questo che le donne dovrebbero prestare attenzione a cosa praticano e quando praticano. Sadhguru osserva come alcune pratiche che vengono insegnate oggi nel mondo non siano adatte alle donne, poiché potrebbero causare danni fisici e infortuni.

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Il Kriya Shambhavi Mahamudra allevia i disturbi mestruali

Negli ultimi anni, sono stati condotti numerosi studi sui benefici dello yoga nel trattamento dei disturbi femminili. È stato stimato che il 75% delle donne soffra di problemi legati al ciclo mestruale, con impatti fisici, psicologici, sociali ed economici significativi. È noto che le cure tradizionali per questo tipo di problemi offrono un sollievo meno che soddisfacente, anche quando le pazienti scelgono la chirurgia come ultima risorsa.

Una quadra del Poole Hospitals NHS Trust (Regno Unito) e della Scuola di Medicina dell'Indiana University ha condotto uno studio sulle donne che praticano il Kriya Shambhavi Mahamudra, un kriya yogico offerto nei programmi di Isha Yoga. I risultati hanno dimostrato una riduzione significativa di: dismenorrea, sintomi della sindrome premestruale, abbondanza del flusso mestruale, irregolarità del ciclo, necessità di interventi medici o chirurgici, compromissione del lavoro durante il ciclo. Gli autori concludono che questo kriya “può essere considerato una terapia complementare per i disturbi mestruali, dato il miglioramento riscontrato in tutti i parametri.”

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Yoga per le donne in gravidanza

La gravidanza può essere una parte significativa nella vita di molte donne. Sadhguru spiega che, nella tradizione indiana, le donne in gravidanza venivano trattate con grande cura e saggezza. “A ogni livello, dal concepimento a tutti gli aspetti," dice Sadhguru, "veniva dedicata molta cura affinché la vita avvenisse nel miglior modo possibile, sin dal primo giorno.”

Sebbene non tutte le pratiche yogiche siano adatte durante questo periodo, la pratica dello yoga per le donne in gravidanza può essere molto importante, se non cruciale, per fare sì che l'esperienza della maternità, del parto e della genitorialità sia quanto più meravigliosa possibile per una futura mamma. 

Isha offre diverse iniziative che rendono la gravidanza una gioia e garantiscono la salute sia della madre che del neonato. Isha Thaimai è un'iniziativa ideata in modo speciale per le future madri, per portare maggiore consapevolezza sul periodo della gravidanza e insegnare loro come mantenere corpo, mente ed emozioni in uno stato piacevole, e vivere una gravidanza gioiosa.

Nota: Le donne in gravidanza non dovrebbero consumare neem. Approfondisci qui.

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