3 elementi fondamentali per una buona salute

#1 Mangiare correttamente

Sadhguru: Quando si tratta di cibo, uno degli aspetti più importanti di cui devi essere consapevole è quanto velocemente un certo tipo di cibo viene digerito e diventa parte di te. Se mangi qualcosa e non viene digerito entro 3 ore, significa che hai mangiato del cibo che dovrebbe essere evitato o ridotto di quantità. Se il cibo esce dal tuo stomaco entro 3 ore, significa che, anche se non è il cibo migliore, è comunque qualcosa che il tuo sistema è in grado di gestire.

Se mantieni un intervallo di 5-6 ore tra un pasto e l'altro, senza consumare nulla nel frattempo, avverrà una purificazione a livello cellulare. Questa purificazione a livello cellulare è molto importante per una vita sana. Se hai più di 30 anni, sono sufficienti due buoni pasti al giorno, uno al mattino e uno alla sera. Dopo il pasto serale devono trascorrere 3 ore prima di andare a letto. Se questo include almeno 20-30 minuti di attività fisica leggera, come una semplice passeggiata, il tuo sistema sarà in gran parte sano. Se vai a letto con del cibo ancora nello stomaco, questo genera un certo livello di inerzia nel sistema. Fisiologicamente, tale inerzia è come un'accelerazione verso la morte. La morte è l'inerzia finale. Un altro aspetto è che se vai a letto con lo stomaco pieno, questo esercita una pressione sugli altri organi dell'addome. Anche questo provocherà vari problemi di salute. Per questo motivo è molto importante che prima di andare a letto, il cibo che hai mangiato sia uscito dallo stomaco. Mentre dormi in diverse posizioni, lo stomaco non deve esercitare pressione su altri organi in nessun momento.

#2 Usa il tuo corpo

Quando si tratta di attività, una cosa semplice che dobbiamo considerare è che il nostro corpo è in grado di piegarsi in avanti, all'indietro e di compiere una torsione su entrambi i lati. Questa attività deve accadere in qualche forma. L'hatha yoga classico è il modo migliore e scientifico per farlo. Se l'hatha yoga classico non fa ancora parte della tua vita, devi in qualche modo assicurarti di piegarti ogni giorno in avanti, all'indietro, di effettuare delle torsioni su entrambi i lati e degli squat, in modo da allungare la colonna vertebrale. Questo è un obbligo per tutti, quotidianamente, se vuoi mantenere in salute l'intero sistema, in particolare quello neurologico, che altrimenti diventerà un problema con l'avanzare dell'età.

#3 Riposa a sufficienza... ma non troppo!

Il fabbisogno di riposo di una persona è determinato da vari fattori. Un fattore importante è il tipo e la quantità di cibo che assumi. Devi sperimentare con diversi tipi di alimenti e vedere quali ti fanno sentire pesante e quali ti lasciano leggero e agile. Se ti assicuri che almeno il 40% della tua dieta sia costituito da frutta e verdura fresca, il corpo sarà più leggero. Il corpo ha bisogno di riposo, non necessariamente di sonno. È un equivoco pensare che il sonno sia l'unico modo per riposare. Anche quando sei seduto o in piedi, puoi essere in uno stato di riposo, in uno stato di agitazione oppure in uno stato di inerzia. Se sei in uno stato esuberante di riposo, in ogni momento della tua vita, la quantità di sonno di cui hai bisogno diminuirà.

I cinque involucri del corpo

Nello Yoga, consideriamo che il sistema umano è costituito da cinque involucri o strati. Ogni aspetto del sistema umano, compresa la mente, è visto come corpo e lo Yoga è una tecnologia per trasformarlo. Questi cinque strati del corpo sono chiamati Annamaya Kosha, Manomaya Kosha, Pranamaya Kosha, Vignanamaya Kosha e Anandamaya Kosha. Anna significa cibo. Il tuo corpo fisico o Annamaya Kosha è fondamentalmente il cibo che hai mangiato; poco o tanto è una tua scelta, ma è comunque un ammasso di cibo. Così come c'è un corpo fisico che hai accumulato dall'esterno, c'è un corpo mentale. La mente non si trova in una parte particolare del corpo: ogni cellula del corpo ha la sua memoria e la sua intelligenza. Questo corpo mentale è conosciuto come Manomaya Kosha. Il corpo fisico è l'hardware, il corpo mentale è il software.

L'hardware e il software non possono fare molto se non sono collegati a un'alimentazione di qualità. Il terzo strato del corpo è chiamato Pranamaya Kosha o corpo energetico. Il corpo fisico, il corpo mentale e il corpo energetico si trovano tutti nel campo della fisicità, ma a livelli diversi di sottigliezza. Per usare un'analogia, puoi vedere facilmente che una lampadina è fisica. Ma anche la luce che diffonde è fisica. E anche l'elettricità che c'è dietro è fisica. La lampadina, la luce e l'elettricità sono fisiche, ma differiscono per la loro sottigliezza. Allo stesso modo, il corpo fisico, il corpo mentale e il corpo energetico sono fisici, ma si differenziano per la loro sottigliezza. Lo strato successivo del corpo è un corpo transitorio, noto come Vignanamaya Kosha. Esso facilita il passaggio dal fisico al non fisico; non possiede alcuna qualità fisica, ma allo stesso tempo non è ancora completamente non-fisico. Il quinto strato è chiamato Anandamaya Kosha, che si traduce come “corpo di beatitudine”. Questo non significa che ci sia una bolla di beatitudine in te. Lo chiamiamo corpo di beatitudine perché nella nostra esperienza, ogni volta che lo tocchiamo, diventiamo beati. La beatitudine non è la sua natura, la beatitudine è ciò che esso provoca in noi. Anandamaya Kosha è una dimensione non fisica che è la fonte di tutto ciò che è fisico. Se riesci ad allineare ed equilibrare correttamente il corpo fisico, il corpo mentale e il corpo energetico, non avrai alcun disturbo fisico o psicologico. Potrei mostrarti centinaia e migliaia di persone che sono guarite dai loro problemi di salute - in particolare disturbi cronici e problemi psicologici - semplicemente creando il necessario allineamento all'interno di loro stessi. È il disallineamento a causare ogni tipo di problema. Quando il corpo è a suo agio, non ci sono malattie (N.d.T.: Sadhguru fa un gioco di parole con "disease", che in inglese significa letteramente "assenza di agio"). Solo se si allineano i primi tre strati del corpo, ci sarà un passaggio e la possibilità di toccare Anandamaya Kosha, dove la beatitudine diventa uno stato naturale dell'essere. Non beatitudine per qualcosa in particolare, semplicemente beatitudine perché questa è la natura della vita.

Nota del redattore: In un mondo di stili di vita frenetici, lavori d'ufficio e inquinamento, la salute sembra una cosa lontana. In questo video, Sadhguru ci offre una prospettiva yogica unica sulla salute. Prestando attenzione ad alcuni semplici fondamenti, è possibile assicurarsi una buona salute. Nota del redattore: Una versione di questo articolo è stata pubblicata originariamente su Isha Forest Flower nell'agosto 2015. Scarica in formato PDF su base “scegli il tuo prezzo, senza un minimo” o abbonati alla versione cartacea.