Yoga à la Maison

Ici, nous vous offrons quelques conseils pour faire du yoga à la maison.

Pratique Quotidienne à la Maison

Le yoga vous amène à votre plein potentiel - physiquement, mentalement, émotionnellement et énergétiquement. Il est destiné à être pratiqué à la maison quotidiennement (idéalement le matin), pour qu'au moment où vous sortez dans le monde pour vos activités quotidiennes, vous soyez au meilleur de votre forme à tous points de vue.

Dans la tradition yogique, il est conseillé de faire les pratiques de yoga chaque jour pendant au moins un mandala. Un mandala est une période d'environ 40 jours pendant laquelle le système humain complète un cycle physiologique. En faisant du yoga à la maison pendant un mandala, vous pouvez établir fermement la pratique du yoga à tous les niveaux : corps, mental et énergie, et en récolter les bénéfices.

Matins et Soirs

La pratique du yoga peut générer beaucoup de chaleur ou “ushna” dans le corps. Sadhguru explique : “Si la température extérieure est élevée et que l'ushna s'élève au-delà d'un certain point, ça va causer des dommages cellulaires.” Il est donc préférable de faire votre pratique quotidienne aux moments les plus frais de la journée, c'est-à-dire les matins et les soirées.

Un Espace de Pratique

Il est préférable de dédier un espace quand vous faites du yoga pour débutants à la maison. Quand vous faites des pratiques de yoga dans le même espace chaque jour, cet espace acquiert une qualité ou une énergie qui est propice à votre croissance intérieure.

Allumez une Lampe à Huile

Les lampes à huile fournissent de la lumière et créent une ambiance esthétique, mais plus que ça, elles créent une atmosphère positive d'énergie dans votre maison. Allumer une lampe avant de faire du yoga à la maison va, c'est certain, améliorer votre pratique.

Un Rayon de 1 mètre Sans Mouvement

Le yoga reconnaît que le corps humain est un microcosme du macrocosme cosmique plus vaste. La pratique des yogasanas consiste à aligner la géométrie de votre système avec la géométrie cosmique. Quand un processus aussi puissant est en cours, il y a besoin de suffisamment d'espace pour que vos énergies bougent. Il est préférable de garder un espace de 1 mètre de rayon autour de vous où il n'y a pas de mouvement.

Pas de Distractions - Musique & Téléphones

Quand vous pratiquez le yoga, vous cherchez à diriger votre attention vers l'intérieur, vers la source de la création en vous. Une musique ou tout type de son qui dirige votre attention vers l'extérieur est une distraction quand vous voulez faire du yoga à la maison. Il est également préférable de garder votre téléphone portable éteint ou en mode silencieux. Gardez ce moment juste pour vous-même !