Come iniziare una pratica di yoga

Ti stai chiedendo come iniziare lo yoga? Sei arrivato nel posto giusto! Se pratichi yoga, puoi fare esperienza di un profondo senso di armonia sia con te stesso che con il mondo che ti circonda. Prima di iniziare, però, è importante creare la giusta atmosfera sia all'interno che all'esterno. Ecco 5 indicazioni da tenere a mente per ottimizzare la tua pratica yoga:

1. Assicurati che lo stomaco e l'intestino siano vuoti.

Lo yoga non è solo un esercizio ma un modo per migliorare il sistema energetico umano. Come spiega Sadhguru, "Tutto ciò che non è il corpo dovrebbe essere fuori dal corpo se vuoi spostare le tue energie verso l'alto". Quindi assicurati di fare la pratica dello yoga prima di mangiare (idealmente al mattino prima di colazione) e dopo aver svuotato l'intestino. E allo stesso modo, non si dovrebbe assumere cibo o acqua durante la pratica dello yoga.

2. Fai una doccia o un bagno.

Fare il bagno non significa solo pulire la pelle; quando l'acqua entra in contatto con il corpo, anche la propria interiorità viene lavata. Sadhguru consiglia l'acqua fresca o tiepida perché "fa aprire i pori tra le cellule della pelle, e questo è importante per praticare lo yoga perché vogliamo che la struttura cellulare del corpo sia carica di una diversa dimensione di energia".

3. Indossare abiti larghi e comodi.

Come abbiamo visto, lo yoga agisce sul sistema energetico. Indossare abiti larghi aiuta in questo processo. Sadhguru dice: "Quando le tue energie iniziano ad espandersi dentro di te, noterai che i vestiti attillati non saranno comodi sul tuo corpo. Naturalmente vorrai un vestito molto ampio".

4. Consumare neem e curcuma prima della pratica yoga.

"Il consumo di neem e curcuma con acqua tiepida e un po’ di miele è un modo meraviglioso per pulire e dilatare la struttura cellulare in modo tale che sia in grado di assorbire energia. Quando si fa sadhana, la dilatazione conferisce flessibilità ai muscoli. La flessibilità ti aiuta a trasformare lentamente il sistema in una possibilità più potente." -Sadhguru

5. Inizia con un'invocazione.

Un'invocazione è un modo per far emergere il meglio di te prima di praticare lo yoga. Nella cultura yogica le invocazioni sono solitamente in sanscrito, un'antica lingua che collega direttamente i suoni con le forme. Usare i suoni per attivare il sistema umano è la base del Nada Yoga, o lo yoga del suono. Un'invocazione è una forma molto semplice di Nada Yoga. Una semplice invocazione con cui potresti iniziare è:

Scopri di più con questa guida per principianti su come praticare lo yoga.