Una guida per principianti per imparare lo Yoga

Per coloro che desiderano imparare lo yoga, ma non sanno da dove cominciare, Sadhguru risponde ad alcune domande comuni di “principianti allo yoga” che cercano di comprendere il percorso, scegliere una pratica, trovare un insegnante e altro ancora.

1. Che cos'è lo yoga e qual è il ruolo delle asana nello yoga? Cosa cerchiamo di ottenere con lo yoga?

Sadhguru: Lo yoga non è un tipo di esercizio fisico, come viene comunemente frainteso al giorno d'oggi. “Yoga” letteralmente significa unione. La scienza moderna dimostra che l'intera esistenza è un'unica energia, ma non ne stai facendo esperienza in questo modo. Se riesci a infrangere l'illusione della separazione e a fare esperienza dell'unione nell'esistenza, questo è yoga. Per condurti a questa esperienza esistono vari metodi. Le asana sono un aspetto.

Esistono altre dimensioni, ma per dirla semplicemente, se osservi te stesso, quando sei arrabbiato, ti siedi in un modo. Se sei felice, ti siedi in un altro modo. Se sei depresso, in un altro modo. Per ogni livello di consapevolezza o situazione mentale ed emotiva che attraversi, il corpo tende ad assumere determinate posture. La scienza delle asana è speculare a ciò; se porti consapevolmente il corpo in diverse posture, puoi elevare la tua consapevolezza. Comprendere la meccanica del corpo, creare una certa atmosfera e usare il corpo per condurre la tua energia in delle direzioni specifiche: questo è lo scopo delle yogasana.

2. Esistono diversi guru di yoga che offrono certificati di insegnamento dello yoga. Ma nella sua vera forma, com'è la procedura per diventare insegnante di yoga?

Sadhguru: Lo yoga è una tecnologia soggettiva, non oggettiva. Che qualcuno venga per avere sollievo dal mal di schiena o per esplorare dimensioni mistiche, all'inizio insegniamo la stessa cosa, perché è il cambiamento nella soggettività che fa sì che lo stesso dispositivo faccia cose diverse per persone diverse.

Quindi, quando ti viene messo tra le mani qualcosa di molto più profondo di ciò che sei in grado di cogliere in questo momento, è importante che tu ti mantenga in un certo modo: la persona seduta di fronte a te è una vita più importante di te. Questo è noto come upasana. Upasana significa che non sei seduto nel posto principale; assumi un posto laterale nella tua vita, al tuo interno. Per chi vuole impartire lo yoga, la cosa più importante è stare in disparte, essere presenti ma stare in disparte. Se riesci a fare questo, allora si apriranno delle dimensioni che vanno oltre la tua comprensione e la tua esperienza. E questa è una grande benedizione, perché se puoi fare qualcosa che va oltre te stesso, questa è la cosa più grande per qualsiasi essere umano.

3. Oggi ci sono i canali social, YouTube e altri mezzi che insegnano lo yoga mentre lo spettatore è seduto a casa. Praticare lo yoga in questo modo è sicuro?

Sadhguru: Lo yoga deve essere praticato in un'atmosfera di grande dedizione, perché è uno straordinario strumento per la trasformazione. Se qualcosa ha il potere di trasformare, ha anche il potere di causare danni, se gestito male.

Tuttavia, esiste qualcosa che si chiama Upa-Yoga, che ti dà benefici fisici e psicologici, ma senza toccare la dimensione spirituale. L'Upa-Yoga non richiede quel livello di impegno e non causa alcun problema se lo pratichi in modo improprio, perché non puoi farlo in modo improprio: è molto semplice!

Nelle lingue vernacolari indiane, la parola upayoga ha assunto il significato di qualcosa di utile, ma in realtà significa sub-yoga o pre-yoga. Si può imparare in cinque minuti. Lo puoi praticare ovunque e i benefici sono davvero immensi. L'Upa-Yoga è un modo sicuro per portare lo yoga nel mondo su larga scala. Una volta che le persone fanno esperienza dei suoi benefici, cercheranno naturalmente di praticare lo yoga in modo più serio, e quello è il momento in cui lo yoga dovrebbe entrare nella loro vita.

4. Lo yoga ha acquisito enorme visibilità al di fuori dell'India, ma ha anche dato vita ad altre pratiche yoga come lo yoga in piscina o lo yoga al neon. In che modo questo influisce sulla pratica dello yoga?

Sadhguru: Ci sarà sempre un'impresa intorno a qualsiasi cosa diventi ragionevolmente popolare. Non dovremmo essere distratti o disturbati da queste iniziative. Lo stanno insegnando correttamente? Ci sono dei punti interrogativi al riguardo. Alcuni lo insegnano correttamente, altri no. Queste manifestazioni sono il risultato del processo commerciale. Ma è solo in superficie che queste distorsioni si verificano qua e là. L'essenza dello yoga non viene disturbata in alcun modo.

5. Esistono svariate istituzioni che offrono dei corsi di yoga. In che modo si può identificare un vero guru di yoga?

Sadhguru: Non esiste qualcosa come un vero guru e un falso guru. È solo che ci sono degli “imprenditori spirituali”. In passato c'era un controllo di qualità nei movimenti spirituali, ma dopo che l'India è stata una nazione occupata per 1000 anni, al giorno d'oggi queste cose non esistono più. Quindi ci sono molte cose curiose che accadono, ma quello che devi fare è valutare se funzioni per te oppure no. Ciò che ti viene offerto, mettilo alla prova nella tua vita: se funziona, lo tieni, se non funziona, lo butti e cerchi qualcos'altro.

6. Si parla tanto di yoga, ma in che modo si può seguire il sentiero dello yoga nella sua vera forma?

Sadhguru: Lo yoga non è una pratica che fai mattina e sera. Esiste una pratica, ma quello non è l'unico aspetto. Ogni aspetto della tua vita - il modo stesso in cui cammini, respiri, interagisci – ogni cosa dovrebbe diventare un processo di yoga. Nulla è escluso da questo.

Lo yoga non è qualcosa che fai. Lo yoga è qualcosa che diventi. Non è un atto, è una qualità. Se coltivi il tuo corpo, la tua mente, le tue emozioni e le tue energie a un certo livello di maturità, una certa qualità sorge dentro di te. Questo è yoga. Le pratiche conducono a quella qualità? Sicuramente, ma non le insegniamo come un atto che fai solo per pochi minuti al giorno.

Se ti prendi cura bene del tuo giardino, ci sono dei fiori. Allo stesso modo, se ti prendi cura bene di ciò che chiami "me stesso", dei fiori sbocceranno. Questo significa che essere pacifici, felici o gioiosi non è determinato da nulla all'esterno di te; è determinato da te. Questo è qualcosa che ogni essere umano deve fare per sé stesso. Lo yoga è uno strumento soggettivo per farlo accadere.

Nota del redattore: Impara ora l'Upa-Yoga di Isha. Questi processi di 5 minuti sono strumenti facili ma potenti da praticare, offerti da Sadhguru per potenziare salute, gioia, pace, amore, successo ed esplorazione interiore; ti aiutano a far fronte al ritmo frenetico della vita moderna e a realizzare il tuo pieno potenziale in tutti gli ambiti della vita.