Come controllare i tuoi pensieri durante la meditazione?

Yogi e mistico, Sadhguru risponde a una domanda su come controllare i tuoi pensieri durante la meditazione. Sfata diversi miti sul controllo dei tuoi pensieri ed esplora come possiamo trasformare la mente da un processo compulsivo a un processo interamente consapevole.

Domanda: Namaskaram. Durante la pratica dei kriya, c'è sempre questa sfida dei pensieri che entrano nella mia mente. Mi sforzo di tenerli lontani e di concentrarmi sul kriya, ma non funziona veramente. Come controllare i propri pensieri durante la meditazione o i kriya?

Sadhguru: Ti stai concentrando con forza e stai cercando di scacciare i pensieri, ma non se ne vanno. Questa è la natura della mente, ma sembra che tu sia molto prevenuto contro la tua mente. Quando fai il tuo kriya o la tua meditazione, non ti dà fastidio se i tuoi reni o i tuoi polmoni funzionano o se il tuo cuore batte. Non ti danno fastidio tutti gli altri processi del corpo; solo il tuo cervello non dovrebbe funzionare! L'idea che se fai qualcosa di spirituale, il tuo cervello dovrebbe smettere di funzionare è semplicemente sbagliata.

I tuoi pensieri sono semplicemente gli odori – che si tratti di profumo o puzza – delle cose che porti dentro di te. Non sorge nulla di nuovo. Se non lasci che le cose che hai accumulato entrino nel tuo cervello, il tuo cervello funzionerà in modi fenomenali. Può fare cose che non avevi immaginato possibili. Ma ora è pieno della tua stessa spazzatura, questo è il problema; per questo vuoi che si fermi. Invece di essere la corona della tua vita, è diventato il cestino della spazzatura della tua vita. Fisicamente, è la corona. Nella simbologia dello yoga, Sahasrar è un loto con mille petali; "mille" non come un numero letterale, ma come qualcosa d'innumerabile. Se il tuo cervello fosse radicato nel processo esistenziale, si aprirebbero innumerevoli possibilità. Ma in questo momento, il tuo cervello è radicato solo nel processo mentale.

Ora potresti dire, "Sadhguru, è esattamente quello che sto dicendo: come controllare i pensieri?" No, non è quello che stai dicendo. Non vuoi che i tuoi pensieri interferiscano con la tua idea illusoria di illuminazione. Illusoria perché l'illuminazione non è qualcosa che puoi provocare. Non provochi la luce, ma vedi la luce. Quando il sole sorge la mattina, non provochi la luce, ma puoi vederla se hai gli occhi aperti. Se provochi della luce - diciamo, con una torcia o con qualche altro mezzo - devi sempre tenerla accesa e ci sarà sempre la paura che si spenga.

La differenza tra l'istruzione e l'illuminazione è solo questa: puoi istruirti con 1,10 o 1000 libri, ma rimarrai sempre a corto di materiale a un certo punto. L'illuminazione significa che non ti istruisci con dei libri, sei semplicemente qui; è un processo senza fine. C'è qualcosa di particolare che una persona illuminata conosca e tu non conosci? No. C'è qualcosa di particolare che una persona illuminata non conosca? No. Non sto giocando con le parole. Questa è la natura dell'esistenza.

Una mente inefficiente

Quello che sta accadendo nel tuo fegato e nei tuoi reni è molto più complesso dei pensieri che puoi generare. Se l'attività dei tuoi organi non ti disturba, per quale motivo i tuoi pensieri ti disturbano? Perché pensi di essere i tuoi pensieri. Quando pensi, non li vedi come "i miei pensieri"; dici, "penso così." Siccome sei profondamente identificato con il tuo processo di pensiero, questo ti disturba. Non sei identificato con il tuoi reni, a meno che tu non abbia un problema ai reni. Se funzionano normalmente, la maggior parte delle persone non sentono nemmeno di avere i reni o meno. I reni sono un dispositivo; stanno funzionando in modo così efficiente che possiamo dimenticarci di loro.

Sei sempre consapevole di ciò che non funziona in modo efficiente. Sai, sto facendo un'affermazione sul tuo cervello. Se funzionasse fluidamente, non noteresti il tuo cervello, così come non noti i tuoi reni o il tuo fegato. Se non fossi identificato con esso, non lo noteresti. Se sei identificato con esso, è una grande questione. Non sei il tuo pensiero. Ti sei identificato con qualcosa che non sei. Una volta che ti sei identificato con qualcosa che non sei, non puoi fermare il processo mentale; andrà avanti senza fine. È come quando hai mangiato del cibo cattivo, si svilupperà del gas. Non puoi fermarlo con un tappo di sughero. Devi semplicemente smettere di mangiare del cibo cattivo.

Il cibo cattivo per te, in questo momento, è che credi di essere delle cose che non sei. Nel momento in cui ti identifichi con il tuo corpo, i tuoi pensieri, le tue emozioni e molte altre cose intorno a te, il processo di pensiero sarà senza fine. Le persone pensano che la mente sia così. La mente non è così, o piuttosto, non è così che dovrebbe essere. Sei hai costantemente il mal di stomaco, penserai che lo stomaco sia così. 

La possibilità umana

Il cervello è molto più sensibile degli altri organi. Tutti gli altri organi hanno delle funzioni specifiche, mentre il cervello ha alcune funzioni specifiche, mentre il resto è lasciato aperto. Questo è il problema essendo umani. Qualsiasi altra creatura ha degli obbiettivi specifici, niente di più. Devono mangiare bene, crescere bene, riprodursi bene, e morire un giorno; ogni cosa è fissata. Solo un essere umano si domanda, "Perché sono qui? Qual è la natura della mia vita? Da dove vengo? Dove vado?" Tutte queste questioni sorgono solamente quando sei umano. La differenza tra un essere umano e qualsiasi altra creatura sta nel fatto che negli esseri umani, la corteccia cerebrale e le altre parti del cervello sono fiorite.

Ti lamenti di una nuova possibilità che è sorta dentro di te, una possibilità che un gorilla, una scimmia o qualsiasi altra creatura non possiede. Non trattare una possibilità come un problema. Non è un problema; è una possibilità che tu possa stare seduto qui e pensare a qualcosa che è a 1000 chilometri di distanza, a 1000 anni fa, o a 1000 anni dopo, o quant'altro. È diventato un problema per tante persone perché non hanno mai consultato il manuale d'uso.

Per prima cosa, smetti di dare del cibo cattivo al tuo cervello; nutrilo con la Verità, invece della non-verità. Siamo nelle mani della Verità. Non abbiamo la Verità nelle nostre mani. Abbiamo un complesso ammasso di bugie nelle mani. Se tieni da parte tutte le cose in cui credi, tutte le cose che potresti aver inventato, vedrai: se ti siedi qui, la tua mente potrebbe semplicemente essere vuota. Se è vuota, qual è l'utilità? L'utilità è che può riflettere l'intero cosmo. Altrimenti, è piuttosto comica. Questa è la scelta: puoi rendere la tua mente uno spazio comico oppure uno spazio cosmico. Affinché diventi uno spazio cosmico, devi tenere da parte tutte le bugie; allora la Verità fiorirà per sua stessa natura. L'assenza di falsità è Verità.

Solo uno sciocco parlerà di cosa sia la Verità. Colui che sa parlerà solamente intorno a essa, perché non puoi parlare di essa. Puoi solamente definire e descrivere ciò che ha un qualche tipo di sostanza, che ha dei parametri misurabili, o dei confini. Se qualcosa non ha confini e nessun parametro, non puoi parlarne. L'intero lavoro consiste nel ripulire tutto il caos che hai creato, non nello stabilire la Verità. Non c'è alcun bisogno di stabilire la Verità. È nel grembo della Verità che tutti noi esistiamo.

Non ti chiederò di confessare quali pensieri tu abbia mentre fai il tuo kriya. Non preoccuparti dei tuoi pensieri. Soprattutto, non cercare di fermarli. Lasciali accadere, così come l'attività dei tuoi reni sta accadendo. Non ogni cosa nei tuoi reni è pulita. Neanche nel tuo cervello ogni cosa è pulita; qual è il tuo problema?

Pensieri buoni e pensieri cattivi

Non discriminare tra pensieri buoni e cattivi. Non esistono pensieri buoni e cattivi; esistono solo i pensieri. I tuoi pensieri dipendono dal tipo di spazzatura che possiedi; emaneranno quel tipo di odore. L'odore di oggi dipende dalla spazzatura di ieri. Dipende da quello che hai buttato nel secchio. Se hai guardato un film ieri, o è successo qualcos'altro, oggi ritornerà a te. Non giudicare i tuoi pensieri; è semplicemente immondizia. Per prima cosa, non sono nemmeno reali. Un pensiero significa che non è reale. La parte principale di chi sei è inconscia in questo momento. Stai inventando costantemente delle cose. Sei vuoi conoscere la natura della creazione e del Creatore, è importante che tu non inventi delle cose, ed è questo che stai cercando di fare in questo momento. Cercare di inventare delle cose è un metodo senza speranza.

Se cerchi di mantenere un flusso continuo di pensieri mentre fai il tuo kriya, improvvisamente non verranno. Improvvisamente, diventerai costipato nella testa. Non preoccuparti dei tuoi pensieri o di come controllare i tuoi pensieri. A seconda di cosa c'è lì dentro oggi, i pensieri fluiranno. Questo non ha alcun significato né alcuna consequenza. Devi semplicemente fare il kriya; non "fare" i pensieri. Che tu stia cercando di rimuoverli o abbia dei pensieri continui o abbia 108 pensieri sacri durante la meditazione, stai comunque cercando di fare i pensieri. I reni faranno le loro cose; il fegato farà le sue cose; il cervello farà le sue cose; tu fai il kriya, questo è tutto.

Nota dell'Editore: Sadhguru offre Isha Kriya, una meditazione guidata online gratuita che aiuta a migliorare la salute e il benessere. La pratica quotidiana di questo processo semplice ma efficace della durata di 12 minuti può trasformare la propria vita.