Sadhguru: À medida que o estado de consciência ganha a precisão ou a perspicácia necessária, uma das primeiras coisas que naturalmente se percebe é a respiração. Sendo a respiração uma ação mecânica, constante e contínua no corpo é realmente surpreendente como que a maioria dos seres humanos vive sem ter consciência disso. Mas, uma vez que você toma consciência da sua respiração, ela se torna um processo incrível. Não é de se admirar que a observação da respiração seja, provavelmente, a forma de meditação mais praticada hoje em dia. É tão básico e simples, mas vem tão fácil e natural, que não precisa de nenhuma preparação.

Se você se tornar um pouco mais consciente, naturalmente, você tomará consciência da sua respiração. Eu tinha seis ou sete anos quando eu passei a apreciar a respiração. Apenas observar o movimento constante e rítmico do meu pequeno peito e da minha barriga, mantinha-me envolvido e ocupado por horas. Foi somente muito mais tarde que a noção de meditação entrou na minha vida. Mas, se você estiver um pouco consciente, você não poderá ignorar o ritmo simples da respiração que está acontecendo sem parar.

Apenas observar o movimento constante e rítmico do meu pequeno peito e da minha barriga, mantinha-me interessado e engajado por horas.

A maioria das pessoas percebe a respiração apenas quando o corpo entra em espasmo brônquico ou em respiração excessiva. Elas não percebem a respiração normal, simplesmente, porque elas têm um sério problema de atenção. Hoje em dia, as pessoas estão ostentando as suas deficiências de atenção como se fosse uma qualificação.

Traga atenção para a sua vida

Trazer atenção para a sua vida e, particularmente, para a vida de nossos filhos, é muito importante. Enfim, seja espiritual ou material, o mundo só se abre para você na medida em que você está disposto a prestar atenção nele.

A respiração é um processo tão mecânico. De uma forma geral, o corpo está passando por um espasmo a cada momento em que você inspira e expira. Como você pode deixar isso passar despercebido? A não ser que você esteja completamente perdido na sua estrutura psicológica.

Concentrar-se na respiração é uma tentativa forçada de fazer isso. Mas também é uma maneira de torná-lo consciente. O importante não é focar na respiração, mas elevar a intensidade do seu processo de tomada de consciência de tal maneira que você esteja naturalmente consciente da sua respiração. A respiração é um processo tão mecânico. Simplificando, o corpo está passando por um espasmo a cada momento que você inspira e expira. Como você pode deixar isso passar despercebido? A não ser que você esteja completamente perdido em sua estrutura psicológica. Se você simplesmente se sentar, não tem como deixar o processo da respiração passar despercebido, a menos que você esteja totalmente perdido em seus próprios pensamentos e em suas próprias emoções. Incluir algo em sua tomada de consciência não é um ato. Não há nenhum esforço envolvido nisso.

Quando ensinamos um determinado processo, nós talvez peçamos às pessoas para que foquem na respiração, porque o nível necessário de consciência não está presente. Caso contrário, se você simplesmente senta, não tem como você não estar consciente da respiração, a não ser que você esteja perdido em pensamentos. Então, não se perca em seus próprios pensamentos — não são de grande importância, já que vêm de uma possibilidade muito limitada de informação. Se você permanecer assim, a respiração pode se tornar um acesso a uma possibilidade maior. Neste momento, o processo de respiração em si pode não estar na consciência da maioria das pessoas. Elas talvez estejam conscientes somente das sensações causadas pelo movimento do ar em suas narinas ou em seus pulmões.

Se você simplesmente se sentar ou se deitar, permanecendo quieto em todos os aspectos, a respiração se tornará um processo tão grande, e ela está presente o tempo todo. É incrível como tantas pessoas podem viver sem perceber isso, sem estarem conscientes disso a cada momento de suas vidas. Permanecer focado na respiração é uma maneira de chegar lá. Aqueles que são iniciados em Shoonya, talvez notem que, simplesmente, ao sentar-se sem fazer nada, de repente, a respiração parece estar acontecendo de uma maneira tão grandiosa. A respiração é, realmente, uma coisa muito importante, embora você possa não perceber isso até perdê-la.

Você já deve ter ouvido o cântico do Bhaja Govindam, que diz: "Nischala tatvam, jeevan mukti". O que isso significa é que se há uma atenção inabalável em relação a algo, não importa o que seja, então a libertação, a possibilidade de liberdade, não pode ser negada a você. Em outras palavras, o problema essencial dos seres humanos é a falta de atenção. Com perspicácia e intensidade na atenção, você pode abrir, praticamente, qualquer porta neste universo. Tudo depende de quão perspicaz e intensa é a sua atenção e quanta energia há por trás da sua atenção. Nesse contexto, a respiração é um belo instrumento, porque está constantemente ativa, desde que estejamos vivos. A respiração está lá o tempo todo. Você só precisa estar consciente.

Nota do editor: Sadhguru oferece Isha Kriya, uma meditação guiada, online e gratuita que ajuda a trazer saúde e bem-estar. A prática diária deste processo simples, porém eficaz, de 12 minutos, pode transformar a vida de uma pessoa.