• రోజుకి రెండుసార్లు హెర్బల్ స్నానం పౌడర్ తో స్నానం చేయండి. హెర్బల్ స్నానం పౌడర్ ఈశా లైఫ్‍‍లో అందుబాటులో ఉంటుంది.

• ఒక నూనె దీపాన్ని ఉదయం, సాయంత్రం వెలిగించండి. దీపం అందుబాటులో లేకపోతే ఒక కొవ్వొత్తి వెలిగించవచ్చు

• దీపం వెలిగించిన తర్వాత యోగ యోగ యోగేశ్వరాయ మంత్రాన్ని ఉదయం 12 సార్లు, సాయంత్రం 12 సార్లు ఉచ్చరించండి. ఈ సాధనను 40 నిమిషాల సంధ్యాకాల సమయంలో చేయటం ఉత్తమం.

సంధ్యాకాలాలు - రోజులో ఆధ్యాత్మికపరంగా ముఖ్యమైన సమయాలు, సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయాలకు 20 నిమిషాల ముందు నుంచి 20 నిముషాల తర్వాత వరకు ఇవి ఉంటాయి.

• ఖాళీ కడుపుతో 12 సార్లు శివ నమస్కారం చేయాలి. ఆ తర్వాత ‘సర్వేభ్యో’ మంత్రాన్ని మూడు సార్లు ఉచ్చరించాలి. ఇలా సూర్యోదయానికి ముందు లేక సూర్యాస్తమయం తర్వాత రోజుకు ఒకసారి చేయాలి.

8 నుంచి 10 మిరియాల గింజలతో పాటు 2 నుంచి 3 బిల్వ లేదా వేపాకులను తేనేలోనూ ఇంకా ఒక గుప్పెడు వేరుశెనగ పప్పుల్ని నీటిలోనూ రాత్రంతా నానబెట్టండి. శివ నమస్కారం, మంత్రాన్ని ఉచ్చరించడం పూర్తయిన తర్వాత ఆ ఆకుల్ని నమలండి, మిరియాల్ని నిమ్మరసంలో కలిపిన తర్వాత తినండి, అలాగే వేరుశెనగ పప్పుల్ని కూడా తినండి.

వేప లేదా బిల్వ ఆకులు అందుబాటులో లేకుంటే, వేప పొడిని కొంచెం నీటితో కలిపి చిన్న ముద్దలుగా చేసి తినొచ్చు. వేప పొడి ఈశా లైఫ్‍‍లో అందుబాటులో ఉంటుంది. వీటన్నిటిని తినేముందు, మీరు రోజూ చేసే శాంభవి మహాముద్ర క్రియ పూర్తి అయ్యేలా చూసుకోండి.

ఈ క్రింది ప్రాంతాల్లో విభూతి రాసుకోండి:

• ఆజ్ఞ - కనుబొమ్మల మధ్య

• విశుద్ధి - కంఠం కింది భాగంలో

• అనాహత - పక్కటెముకలు కలిసే ప్రదేశానికి కొంచెం కింద

• మణిపూరక - బొడ్డు కింద

• రోజుకి రెండు సార్లు మాత్రమే భోజనం చేయండి. మొదటి భోజనం మధ్యాహ్నం 12 గం.ల తర్వాత చేయాలి.

ఆ లోపు మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే మిరియాలు, తేనే, నిమ్మ రసం కలిపిన నీళ్ళను మళ్ళీ తాగవచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరు మహాశివరాత్రి రోజున సాధనని ఉద్యాపన చెయ్యాలి. మహాశివరాత్రి రోజున, ఈశా యోగ కేంద్రంలో సాధనని ఉద్యాపన చేయడం ఉత్తమం.
1. రాత్రంతా జాగారం చేయటం ఎంతో ముఖ్యం.

2.యోగ యోగ యోగేశ్వరాయ మంత్రాన్ని 112 సార్లు ఉచ్చరించాలి

3.అవసరంలో ఉన్న ముగ్గురికి ఆహారం గాని, డబ్బు గాని దానం చేయండి.

4. ఒక బిల్వ పత్రం గాని లేదా ఒక వేపాకు గాని లేదా 3 లేక 5 రెమ్మలున్న ఏదైనా ఆకును ధ్యానలింగానికి సమర్పించండి.

5.మీ చేతికి కట్టుకున్న నల్లటి వస్త్రాన్ని విప్పి, ధ్యానలింగం ఎదురుగా ఉన్న నంది దగ్గర కట్టండి. ఆ వస్త్రాన్ని ఇలా ధ్యానలింగం ఎదుట కట్టడం వల్ల, మీరు అక్కడి నుంచి వెళ్ళిపోయినా కూడా, మీ కర్మ సంబంధిత ముద్రణలను కరిగించే సంభావ్యత ఉంటుంది.

6. 112 అడుగుల ఆదియోగి పరిక్రమ చుట్టూ ప్రదక్షిణ చేయండి.

You can also culminate the sadhana at home on Mahashivratri, if you cannot visit Isha Yoga Center.

• It is essential to remain in jagarana (awake) the whole night.

• Chant the Yoga Yoga Yogeshwaraya chant 112 times.

• Offer food or money to 3 people in need.

• Offer a vilva leaf / neem leaf / leaf with 3 or 5 petals to a photo of Dhyanalinga. You can find the photo in the Sadhana Kit.

• Remove the black cloth from your arm, burn the cloth and smear the ashes on your forearms and legs after completing the culmination process described above.

• బ్రేక్ ఫాస్ట్ కోసం, 8 నుంచి 10 మిరియాల గింజలతో పాటు 2 నుంచి 3 బిల్వ లేదా వేపాకులను తేనేలోనూ ఇంకా ఒక గుప్పెడు వేరుశెనగ పప్పుల్ని నీటిలోనూ రాత్రంతా నానబెట్టండి. శివ నమస్కారం, మంత్రాన్ని ఉచ్చరించడం పూర్తయిన తర్వాత ఆ ఆకుల్ని నమలండి, మిరియాల్ని నిమ్మరసంలో కలిపిన తర్వాత తినండి, అలాగే వేరుశెనగ పప్పుల్ని కూడా తినండి.

• వేప లేదా బిల్వ ఆకులు అందుబాటులో లేకుంటే, వేప పొడిని కొంచెం నీటితో కలిపి చిన్న ముద్దలుగా చేసి తినొచ్చు. వేప పొడి ఈశా లైఫ్‍‍లో అందుబాటులో ఉంటుంది.

• రోజుకి రెండు సార్లు మాత్రమే భోజనం చేయండి. మొదటి భోజనం మధ్యాహ్నం 12 గం. తర్వాత చేయాలి.

• వీటన్నిటిని తినేముందు, మీరు రోజూ చేసే శాంభవి మహాముద్ర క్రియ పూర్తి అయ్యేలా చూసుకోండి.