ഉറക്കം

sleep

ശരീരത്തിന് എത്ര ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്?

രാത്രി ഉറങ്ങുന്നു എന്ന വസ്തുത നമ്മുടെ പ്രഭാതങ്ങളെയും സായാഹ്നങ്ങളെയും വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നുണ്ട്. ഉറക്കം തരുന്ന വിശ്രാന്തിയാണ് ഈ വ്യത്യാസത്തിനു ഹേതു. പകല്‍ ജോലികള്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ആയാസരഹിതമായി വിശ്രാന്തിയില്‍ ചെയ്യാന്‍ കഴിയുമ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
meditation-alertness

ധ്യാനത്തിനിടയില്‍ ജാഗ്രത നിലനിര്‍ത്താന്‍ എന്തു ചെയ്യണം

ധ്യാനിക്കുമ്പോള്‍ മനസ്സിനോട് മാത്രം അവധാനത പുലര്‍ത്തിയാല്‍ പോര, ഊര്‍ജത്തിന്‍റെ ഓരോ കണികയിലുമുണ്ടാവണം ഈ ജാഗ്രത. ചോദ്യം: സാധനയനുഷ്ടിക്കുമ്പോള്‍ ഞാന്‍ മയങ്ങിപ്പോകുന്നു. ക്ഷീണം മൂലമാകുമെന്നാണ് ഞാന്‍ വിചാരിച്ചത്. പക്ഷേ ധ്യാനി ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
5-ways-to-reduce-sleep-quota

ഉറക്കത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ചു ലളിതമായ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍

നിങ്ങള്‍ക്കു കൂടുതൽ ഊർജം ലഭിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്‍റെ സമയം വളരെ അധികം കുറക്കുകയും ചെയ്യുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ സദ്ഗുരു വിവരിക്കുന്നു. ചോദ്യകർത്താവ്.: ഉറക്കത്തെ കുറിച്ചാണ് എനിക്ക് അങ്ങയോട് ചോദിക്കാനുള്ളത്. അ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
Sleep-and-Restfulness

ഉറക്കവും വിശ്രമവും

2017ലെ ജയ്‌പൂർ ലിറ്റററി ഫെസ്റ്റിവൽ വേദിയിൽ വച്ച് ഈ ലോക പ്രശസ്ത സാഹിത്യോത്സവത്തിന്‍റെ മാനേജിങ് ഡയറക്ടറായ സാൻജോയ് റോയ് സദ്ഗുരുവിനോട് ഉറക്കത്തെപ്പറ്റിയും അതിനെക്കുറിച്ചുണ്ടാകുന്ന വേവലാതിയെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്ത ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
sleep-restfulness

ശരീരത്തിന് വിശ്രമമാണ് ആവശ്യം, ഉറക്കമല്ല.

രാത്രിയിലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് പ്രഭാതത്തിലെയും സായാഹ്നത്തിലെയും അവസ്ഥ അനുസരിച്ച് ചില വ്യത്യാസങ്ങള്‍ ഉണ്ട് . ഇന്നുരാത്രി നിങ്ങള്‍ നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ല എന്നിരിക്കട്ടെ. നാളെ പ്രഭാതം അത്ര സുഖകരമായിരിക്കുകയില്ല. ഈ വ്യത്യാസം ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
sleep how much

ഉറക്കം… എപ്പോള്‍, എത്ര നേരം?

രാത്രി നേരാംവണ്ണം ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കില്‍, ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്മേഷരഹിതമായിരിക്കും. അപ്പോള്‍, ഉറങ്ങിയൊ ഇല്ലയോ എന്നതല്ല പ്രധാനം, നന്നായി അലസലില്ലാതെ ഉറങ്ങുവാന്‍ സാധിച്ചുവൊ എന്നതാണ്‌. ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
sleep

ഉറക്കം… എപ്പോള്‍, എത്ര നേരം?

രാത്രി നേരാംവണ്ണം ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കില്‍, ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്മേഷരഹിതമായിരിക്കും. അപ്പോള്‍, ഉറങ്ങിയൊ ഇല്ലയോ എന്നതല്ല പ്രധാനം, നന്നായി അലസലില്ലാതെ ഉറങ്ങുവാന്‍ സാധിച്ചുവൊ എന്നതാണ്‌. ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
05.1 - Superstitions(On sleep)

അന്ധവിശ്വാസങ്ങള്‍

സാധാരണ അന്ധവിശ്വാസങ്ങളെന്നു കരുതപ്പെടുന്ന പല ആചാരങ്ങള്‍ക്കും പിന്നില്‍ യുക്തിക്കധിഷ്ടിതമായ വിശദീകരണങ്ങളുണ്ട്. നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ പഴക്കമുള്ള, മുതു മുത്തശ്ശന്മാര്‍ മുതല്‍ തെറ്റാതെ ആചരിച്ചു വന്നിട്ടുള്ള ചില വിശ്വാസങ്ങള്‍ക്കു പ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍