ആയുര്‍ആരോഗ്യം

sleep

ശരീരത്തിന് എത്ര ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്?

രാത്രി ഉറങ്ങുന്നു എന്ന വസ്തുത നമ്മുടെ പ്രഭാതങ്ങളെയും സായാഹ്നങ്ങളെയും വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നുണ്ട്. ഉറക്കം തരുന്ന വിശ്രാന്തിയാണ് ഈ വ്യത്യാസത്തിനു ഹേതു. പകല്‍ ജോലികള്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ആയാസരഹിതമായി വിശ്രാന്തിയില്‍ ചെയ്യാന്‍ കഴിയുമ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
food

ഏതു തരം ഭക്ഷണമാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്

നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമനുസരിച്ചല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്‍റെ ആവശ്യമനുസരിച്ചാണ് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. ചോദ്യം: ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതില്‍ ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ പങ്കെന്താണ്? സസ്യാഹാരമാണ് നല്ലതെന്ന് ചിലര്‍ പറയുന്നു. ഭക്ഷ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
meditation-alertness

ധ്യാനത്തിനിടയില്‍ ജാഗ്രത നിലനിര്‍ത്താന്‍ എന്തു ചെയ്യണം

ധ്യാനിക്കുമ്പോള്‍ മനസ്സിനോട് മാത്രം അവധാനത പുലര്‍ത്തിയാല്‍ പോര, ഊര്‍ജത്തിന്‍റെ ഓരോ കണികയിലുമുണ്ടാവണം ഈ ജാഗ്രത. ചോദ്യം: സാധനയനുഷ്ടിക്കുമ്പോള്‍ ഞാന്‍ മയങ്ങിപ്പോകുന്നു. ക്ഷീണം മൂലമാകുമെന്നാണ് ഞാന്‍ വിചാരിച്ചത്. പക്ഷേ ധ്യാനി ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
5-ways-to-reduce-sleep-quota

ഉറക്കത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ചു ലളിതമായ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍

നിങ്ങള്‍ക്കു കൂടുതൽ ഊർജം ലഭിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്‍റെ സമയം വളരെ അധികം കുറക്കുകയും ചെയ്യുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ സദ്ഗുരു വിവരിക്കുന്നു. ചോദ്യകർത്താവ്.: ഉറക്കത്തെ കുറിച്ചാണ് എനിക്ക് അങ്ങയോട് ചോദിക്കാനുള്ളത്. അ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
mind

രക്ഷാവലയങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാവുന്നു:- അനുദിനം പെരുകി വരുന്നു മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ കുറിച്ച് സദ്ഗുരു

സദ്ഗുരുവും കരണ്‍ ജോഹറുമായുള്ള നടന്ന സംഭാഷണത്തിനിടെ കരണ്‍ ജോഹര്‍ വര്‍ധിച്ചു വരുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചോദിച്ചു. സദ്ഗുരു മറുപടി പറഞ്ഞത് നമ്മള്‍ മനുഷ്യനുള്ള രക്ഷാവലയങ്ങള്‍ ഓരോന്നായി എടുത്തു മാറ്റുന്നത് കൊണ്ടാണ് ഇങ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
health

ആരോഗ്യം സ്വന്തം നിയന്ത്രണത്തില്‍ കൊണ്ടു വരാം

ഈ സംഭാഷണത്തിൽ സദ്ഗുരുവും, അമെരിക്കയിലെ പ്രശസ്ത ഭിഷഗ്വരനും, പണ്ഡിതനും ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിന്‍റെ ബെസ്ററ് സെല്ലെർ ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എഴുത്തുകാരനുമായ ഡോ. മാർക്ക് ഹൈമനും ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ വിവിധ വശങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഓരോരുത്ത ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
eating-local

പ്രാദേശിക ഭക്ഷണം: യോഗ ശാസ്ത്ര പ്രകാരം സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ഔഷധം

ചോദ്യം : നമസ്‌കാരം സദ്ഗുരോ! അവിടുന്ന് മനുഷ്യരും ഗ്രഹനിലകളിലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയായിരുന്നല്ലോ. അതുപോലെയുള്ള ബന്ധം മനുഷ്യരും, അവര്‍ ഭൂമിയില്‍ പാര്‍ക്കുന്ന ഇടവും തമ്മിലും ഉണ്ടോ? ഉദാഹരണത്തിന്, ജമൈക്കയി ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
communal-harmony

സാമുദായിക ഐക്യത്തിനായി കായിക മത്സരങ്ങള്‍

ഗ്രാമീണ ഇന്ത്യയുടെ യഥാര്‍ത്ഥ ആവേശത്തോടെ ഗ്രാമീണരെ ഒരുമിച്ചു കൊണ്ടു വരാന്‍ കായിക മത്സരങ്ങള്‍. ഉരുണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കല്ലിൽ പച്ചപിടിക്കില്ല എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ടല്ലോ. എന്നാൽ അതിനു പകരം ഒരു പന്തായാലോ? കഴിഞ്ഞ പതിനാലു വര്ഷങ്ങളായ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
Sleep-and-Restfulness

ഉറക്കവും വിശ്രമവും

2017ലെ ജയ്‌പൂർ ലിറ്റററി ഫെസ്റ്റിവൽ വേദിയിൽ വച്ച് ഈ ലോക പ്രശസ്ത സാഹിത്യോത്സവത്തിന്‍റെ മാനേജിങ് ഡയറക്ടറായ സാൻജോയ് റോയ് സദ്ഗുരുവിനോട് ഉറക്കത്തെപ്പറ്റിയും അതിനെക്കുറിച്ചുണ്ടാകുന്ന വേവലാതിയെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്ത ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍
drinking

മദ്യപാനം നല്ലതാണോ?

ഒരിക്കല്‍ എന്‍റെയടുത്ത് ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന്‍ വന്നു. ‘മദ്യപിക്കുമ്പോള്‍ പരിഭ്രമം കുറയുന്നു, സങ്കടങ്ങള്‍ മറന്നു സമാധാനമായി ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയുന്നു. ദിവസേന ചെറിയ തോതില്‍ മദ്യപിച്ചാല്‍ ഹൃദ്രോഹം വരികയില്ല എന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ...

തുടര്‍ന്നു വായിക്കാന്‍